酪梨吐司
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時間： 5分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
複雜： 容易地
份量： 1
每份營養成分：
卡路里 432， 總脂肪 32 G.， 飽和脂肪 5 G.， 蛋白質 13 G.， 碳水化合物 30 G.， 纖維 12 G.， 膽固醇 187 毫克 鈉 533 毫克 糖 4 G.
卡路里 432， 總脂肪 32 G.， 飽和脂肪 5 G.， 蛋白質 13 G.， 碳水化合物 30 G.， 纖維 12 G.， 膽固醇 187 毫克 鈉 533 毫克 糖 4 G.
香脆吐司配上嫩滑的酪梨，不僅健康美味，而且擺盤也十分吸睛。酪梨味道清淡，翠綠的顏色與三明治的其他食材完美搭配。最簡單的做法之一是將酪梨泥塗抹在烤好的全麥麵包上，再放上幾片整齊的水煮蛋片。撒上富含omega-3脂肪酸的奇亞籽，即可作為健康零食或早餐享用。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 1 片全麥發芽麵包，烤製
- 1/4 酪梨
- 1個煮熟的蛋，切成薄片
- 淋上橄欖油
- 1茶匙檸檬汁
- 1茶匙奇亞籽
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按照食譜烹調這道菜：
- 將酪梨搗成泥，塗抹在烤麵包片上。放上蛋片。淋上橄欖油和檸檬汁，撒上奇亞籽、鹽和黑胡椒。
類別：
食譜集
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