南瓜口味罐裝懶人燕麥粥
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時間： 5小時10分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
複雜： 容易地
份量： 1
每份營養成分：
卡路里 186， 總脂肪 4 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 5 G.， 碳水化合物 33 G.， 纖維 7 G.， 膽固醇 毫克 鈉 63 毫克 糖 6 G.
卡路里 186， 總脂肪 4 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 5 G.， 碳水化合物 33 G.， 纖維 7 G.， 膽固醇 毫克 鈉 63 毫克 糖 6 G.
一罐燕麥片，加入杏仁奶、南瓜和奇亞籽，健康快速的早餐。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
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按照食譜烹調這道菜：
- 將所有食材（可選食材除外）放入密封罐或其他容器中，充分攪拌。密封罐子，放入冰箱冷藏過夜或至少 5 小時。第二天早上，如果需要，可以添加額外的液體。達到理想的濃稠度後，將堅果和糖漿加入燕麥粥中。
食譜作者 - Min Kwon是一位營養學家和部落客。
類別：
食譜集
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