時間： 5分鐘
複雜： 容易地
份量： 1

奶昔因其營養價值和清爽美味而備受喜愛，但有時你可能想要在濃稠的飲品中加入更多口感或脆脆的顆粒。不妨嘗試減少奶昔的基底液體量，或添加酪梨、奇亞籽甚至乾棗等增稠劑，來改變你最愛的奶昔。盛入碗中，搭配各種配料，例如莓果、水果塊或格蘭諾拉麥片，即可享用。

原料：

• 2 杯菠菜
• 0.5 杯無糖杏仁奶
• 1大匙奇亞籽
• 1根冷凍香蕉
• 半顆酪梨
• 冰層增厚
• 可選擇添加配料

替換成分
使用的計量容器

1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。

食材相似的食譜

菠菜， 杏仁奶， 香蕉， 奇亞籽， 酪梨

我們推薦

準備：

步驟 1
• 將菠菜、杏仁奶、奇亞籽、香蕉和酪梨放入攪拌機中，攪拌至順滑。根據攪拌機的功率，你可能需要暫停攪拌，攪拌食材，然後再繼續攪拌。如果混合物太稀，可以加入幾塊冰塊。
步驟 2
• 將冰沙倒入碗中，撒上莓果、水果塊或格蘭諾拉麥片，用湯匙享用！

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