時間： 15分鐘
複雜： 容易地
份量： 1

冰沙碗是健康飲食愛好者們最新的趨勢。這種冰沙碗是用湯匙從碗裡舀著吃的。由於不需要吸管，你可以加入各種食材，例如種子、堅果醬，甚至酪梨，來增加濃稠度和口感。冰沙碗也會用色彩繽紛的水果片和堅果裝飾，精心擺放，宛如可食用的藝術品。

原料：

• 0.5 杯無糖椰奶，必要時可添加更多
• 2湯匙奇亞籽，用少量椰奶浸泡至少20分鐘
• 一小撮肉桂
• 兩把有機菠菜
• 1根冷凍香蕉
• 100克冷凍有機巴西莓果肉
• 加冰塊使冰沙更濃稠

替換成分
使用的計量容器

1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。

食材相似的食譜

菠菜， 椰奶， 奇亞籽， 巴西莓

我們推薦

準備：

步驟 1
• 在高功率攪拌機中，將椰奶、浸泡過的奇亞籽、肉桂、菠菜、香蕉和巴西莓果肉混合在一起。
步驟 2
• 攪拌至濃稠滑順。質地應該非常濃稠。如果太濃稠，可以加入更多椰奶。如果不夠濃稠，可以加入冰塊或更多冷凍香蕉。

投票數： 1