牙買加風味醃漬雞胸肉佐烤大蕉
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時間： 30分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
複雜： 容易地
份量： 4
每份營養成分：
卡路里 560， 總脂肪 13 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 46 G.， 碳水化合物 70 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
卡路里 560， 總脂肪 13 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 46 G.， 碳水化合物 70 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
牙買加風味醃漬雞胸肉配烤大蕉—詳細食譜。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
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按照食譜烹調這道菜：
- 將烤架預熱至中火。
在一個小碗裡，將番茄醬和1個青檸的汁攪拌均勻。在一個中等大小的碗裡，混合2湯匙醃料、2湯匙紅糖和1湯匙植物油。將雞肉放入醃料中拌勻。在一個小碗裡，混合剩餘的1湯匙醃料、1湯匙紅糖和半顆青檸的汁。放入微波爐加熱30秒，使紅糖溶解；攪拌均勻。
將大蕉切成兩半，放入碗中，加入洋蔥、剩餘的 1 湯匙植物油、1/2 茶匙鹽和少許胡椒。
在烤架上輕輕刷一層油。將雞胸肉放在烤架上烤10到12分鐘，期間偶爾翻面。將大蕉和青蔥放在烤架上烤4到5分鐘。 - 將烤雞裹上青檸汁和烤肉醬。將香蕉和蔥切碎，混合在一起。將烤雞與炸芭蕉、青檸番茄醬和青檸角一起食用。
類別：
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