慢燉鍋燕麥粥
投票數： 8
時間： 八點
複雜： 容易地
份量： 4
複雜： 容易地
份量： 4
每份營養成分：
卡路里 279， 總脂肪 4 G.， 飽和脂肪 1 G.， 蛋白質 8 G.， 碳水化合物 54 G.， 纖維 8 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 36 毫克 糖 9 G.
卡路里 279， 總脂肪 4 G.， 飽和脂肪 1 G.， 蛋白質 8 G.， 碳水化合物 54 G.， 纖維 8 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 36 毫克 糖 9 G.
最健康的燕麥粥是用鋼切燕麥做的。雖然烹調時間較長，但能最大程度地保留有益的微量營養素和膳食纖維。烹調這種燕麥粥的最佳方法是提前一晚將食材放入慢燉鍋，這樣第二天早上就能享用到香噴噴、熱氣騰騰的美味燕麥粥了。將鋼切燕麥、一些熟透的香蕉、肉桂和少許肉荳蔻放入慢燉鍋中。香蕉能帶來恰到好處的甜味，是精製糖的絕佳替代品。香料與香蕉的風味完美融合。煮好的燕麥粥可以根據個人喜好添加各種食材：堅果、新鮮水果和莓果、乾果、牛奶或優格。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 1.5 湯匙切碎的燕麥片
- 0.5茶匙新鮮研磨的肉荳蔻
- 兩根熟透的香蕉，用叉子搗成泥狀。
- 1根肉桂棒
- 特殊設備6公升慢燉鍋。
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 在一個6誇脫的慢燉鍋中，放入燕麥片、肉荳蔻、香蕉和肉桂棒，加入7.5杯水和1/8茶匙鹽。低溫慢燉8小時。
- 燕麥粥可以搭配任何你喜歡的配料食用。
食材
烤杏仁或椰子片、堅果、新鮮或乾莓果、楓糖漿、肉桂粉、椰奶、杏仁奶、牛奶或優格。
烤杏仁片將 1/3 杯杏仁片放入乾鍋中，以中火烘烤，並不時搖晃，直到呈現金黃色，約 3 至 5 分鐘。
烤椰子片將 1/3 杯椰子片放入乾煎鍋中，以中火烘烤至金黃色，約 1-2 分鐘。
食譜作者 - 瓦萊麗貝爾蒂內利是一位美國女演員。
類別：
食譜集
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