南瓜燕麥砂鍋
投票數： 1
如果正值秋假，需要為更多孩子準備早餐，不妨試試健康飽足的燕麥南瓜砂鍋。罐裝南瓜泥既省時又富含膳食纖維。
時間： 1小時15分鐘
複雜： 容易地
份量： 6
複雜： 容易地
份量： 6
每份營養成分：
卡路里 270， 總脂肪 13 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 7 G.， 碳水化合物 34 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
卡路里 270， 總脂肪 13 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 7 G.， 碳水化合物 34 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
一步一步教你做燕麥砂鍋，裡面加杏仁奶、一層南瓜和堅果碎。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
麥片
- 1.25 杯燕麥片
- 2茶匙奶油
- 3大匙紅糖
- 1/8 茶匙鹽
- 1又2/3杯無糖 杏仁奶
- 1茶匙香草精
- 1個大雞蛋
頂層
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 煮燕麥粥烤箱預熱至攝氏170度。在烤盤上塗抹奶油。
將燕麥片、糖和鹽混合。在一個中等大小的碗中，將杏仁奶、香草精和雞蛋攪拌均勻。將牛奶混合物倒入燕麥片中，攪拌均勻。 - 頂層：在一個中等大小的碗中，將堅果、燕麥、糖、奶油、麵粉、香料和鹽混合在一起。
將燕麥片倒入準備好的烤盤中。用湯匙將南瓜泥直接舀到燕麥片上，然後將堅果混合物均勻地淋在上面。麵糊看起來會比較稀，但燕麥會逐漸膨脹並吸收水分。 - 放入烤箱烘烤，直到砂鍋菜凝固並開始略微呈棕色，大約需要 50 分鐘。
冷卻10-15分鐘後即可食用。
類別：
食譜集
類似食譜
