南瓜燕麥粥
投票數： 6
高纖維南瓜燕麥粥是營養又飽足的早餐佳選。即使使用1-2%的牛奶烹調，也十分美味；而用全脂牛奶烹調，口感則更加濃鬱順滑。可以提前煮一大鍋，早上食用時，只需加少量水或牛奶稀釋，再加熱即可。
時間： 25分鐘
複雜： 容易地
份量： 6
複雜： 容易地
份量： 6
每份營養成分：
卡路里 250， 總脂肪 5 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 88 G.， 碳水化合物 45 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
卡路里 250， 總脂肪 5 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 88 G.， 碳水化合物 45 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
可以在使用前立即用微波爐以中火加熱一到兩份燕麥片。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 將南瓜泥、牛奶、2 杯水、蔓越莓乾、紅糖、南瓜派香料、香草精和一大撮鹽放入中等大小的平底鍋中混合。
用中火煮至微微沸騰，然後加入燕麥片，稍微調低火力。小火慢燉，不時攪拌，直到燕麥變軟，粥達到你想要的濃稠度，大約需要10-15分鐘。 - 將粥盛入深碗中，淋上牛奶，撒上糖和南瓜籽即可食用。
食譜 麥片。
類別：
食譜集
類似食譜
