草莓藍莓冰沙
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時間： 5分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
複雜： 容易地
份量： 4
每份營養成分：
卡路里 94， 總脂肪 2 G.， 飽和脂肪 1 G.， 蛋白質 3 G.， 碳水化合物 16 G.， 纖維 3 G.， 膽固醇 8 毫克 鈉 92 毫克 糖 12 G.
卡路里 94， 總脂肪 2 G.， 飽和脂肪 1 G.， 蛋白質 3 G.， 碳水化合物 16 G.， 纖維 3 G.， 膽固醇 8 毫克 鈉 92 毫克 糖 12 G.
夏天是享用新鮮莓果和健康莓果冰沙的季節。試試這款口感滑順的優格冰沙，草莓和藍莓的組合，再加入一絲淡淡的椰香。最後撒上一些格蘭諾拉麥片，一份美味的早餐就做好了，它能讓你精力充沛，心情愉悅。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 2 杯草莓
- 1 杯藍莓
- 1 杯椰子水
- 1 杯草莓優格
- 格蘭諾拉麥片，撒在表面
- 新鮮薄荷葉，用於裝飾
- 特殊設備：塑膠吸管和 2 個 480 毫升的罐子或 4 個 240 毫升的罐子。
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按照食譜烹調這道菜：
- 用塑膠吸管去除草莓的白色果肉和蒂：用吸管刺入草莓尖端，向蒂部方向推，然後一次取出。或者，您也可以用刀切掉蒂和苦澀的白色果肉。
- 將草莓、藍莓、椰子水和草莓優格放入攪拌機中，蓋上蓋子。攪拌至少30秒，直到順滑。
- 將冰沙倒入兩個 480 毫升的罐子（或玻璃杯）或四個 240 毫升的罐子中。撒上格蘭諾拉麥片，並用薄荷葉裝飾。
類別：
食譜集
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