檸檬利馬豆烤鮭魚
投票數： 1
時間： 40分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
複雜： 容易地
份量： 4
每份營養成分：
卡路里 340， 總脂肪 8 G.， 飽和脂肪 1 G.， 蛋白質 40 G.， 碳水化合物 25 G.， 纖維 7 G.， 膽固醇 81 毫克 鈉 655 毫克 糖 G.
卡路里 340， 總脂肪 8 G.， 飽和脂肪 1 G.， 蛋白質 40 G.， 碳水化合物 25 G.， 纖維 7 G.， 膽固醇 81 毫克 鈉 655 毫克 糖 G.
檸檬利馬豆烤鮭魚－詳細食譜。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 500克冷凍嫩利馬豆
- 600公克去皮鮭魚柳，切成4塊
- 3瓣大蒜，切成薄片
- 半杯希臘優格
- 3/4茶匙辣椒粉
- 2茶匙橄欖油
- 1顆檸檬，切成兩半
- 3/4 茶匙乾牛至
- 一小撮乾草 辣椒片
- 鹽和現磨胡椒粉
- 2湯匙切碎的新鮮歐芹
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按照食譜烹調這道菜：
- 準備醬汁： 將半顆檸檬的皮磨成細絲，備用。將剩餘的檸檬果肉擠入碗中榨汁。加入優格和1/4茶匙辣椒粉，攪拌均勻。
- 準備豆子： 在平底鍋中以中火加熱 1 茶匙橄欖油。加入大蒜、牛至和紅辣椒片，煮至金黃色，約 2 分鐘。
加入豆子、1.5杯水和檸檬皮屑。蓋上鍋蓋，煮沸後轉小火慢燉至豆子軟爛，約20分鐘。用鹽和胡椒粉調味。關火，拌入歐芹、1湯匙醬汁和1茶匙橄欖油。 - 準備魚： 烤箱預熱至攝氏220度。烤盤鋪上錫箔紙，並塗抹一層植物油。在一個小碗中，混合1/2茶匙辣椒粉、1/2茶匙鹽和適量胡椒粉。將另一半檸檬切成4片薄片。
將鮭魚柳抹上胡椒和鹽的混合物。將魚柳放在準備好的烤盤上，並在上面放上檸檬片。放入烤箱烤至熟透，約10-15分鐘。將烤好的鮭魚與…一起享用。 利馬豆 還有醬汁。
類別：
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