高粱粥配優格和香料蘋果
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時間： 10分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
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份量： 1
每份營養成分：
卡路里 348， 總脂肪 9 G.， 飽和脂肪 6 G.， 蛋白質 16 G.， 碳水化合物 56 G.， 纖維 5 G.， 膽固醇 5 毫克 鈉 429 毫克 糖 0 G.
卡路里 348， 總脂肪 9 G.， 飽和脂肪 6 G.， 蛋白質 16 G.， 碳水化合物 56 G.， 纖維 5 G.， 膽固醇 5 毫克 鈉 429 毫克 糖 0 G.
這款由高粱、希臘優格和烤蘋果（佐以肉桂和生薑）組成的美味組合，是寒冷冬日清晨一份美味、營養又健康的早餐。高粱不含麩質，富含膳食纖維和有益的微量元素，是傳統燕麥片的理想替代品。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 3/4 杯煮熟的原味全穀物高粱
- 1個蘋果
- 1茶匙特級初榨椰子油
- 1茶匙紅糖
- 1/4茶匙肉桂粉
- 1/8 茶匙薑粉
- 一小撮鹽
- 0.5 杯原味酸奶
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按照食譜烹調這道菜：
- 將高粱放入微波爐適用碗中加熱 1 分半鐘。
- 同時，將平底鍋置於中高火上加熱，把蘋果切成薄片（帶皮）。在鍋中加入椰子油和蘋果片，翻炒2分鐘。撒上紅糖、肉桂粉、薑粉和鹽。拌勻後繼續翻炒2分鐘。關火，將優格淋在高粱粥上，放上蘋果片、肉桂粉和薑粉。趁熱享用。
類別：
食譜集
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