黑豆沙拉配西洋菜
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時間： 10分鐘
複雜： 容易地
份量： 2
複雜： 容易地
份量： 2
每份營養成分：
卡路里 138， 總脂肪 4 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 6 G.， 碳水化合物 21 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
卡路里 138， 總脂肪 4 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 6 G.， 碳水化合物 21 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
豆類是製作豐盛健康沙拉的絕佳食材，可以與多種配料搭配。將罐裝黑豆與新鮮黃瓜、番茄和香草混合，再淋上用大蒜、辣椒和孜然炒製的美味醬汁。最後擠進青檸汁，一道墨西哥風味沙拉就完成了！作為配菜，它的鮮亮風味能為任何肉類菜餚增添活力。
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食譜：
在平底鍋中用小火，用橄欖油炒 2 瓣壓碎的大蒜、1 個切碎的墨西哥辣椒和 1 茶匙孜然 5 分鐘。
在碗中混合 黑豆將1.5杯切丁的黃瓜和1.5杯對半切開的聖女果、4根切碎的青蔥、切碎的香菜和少許青檸汁混合。將熱蒜泥混合物搗碎，加入豆子中。加鹽調味，加入西洋菜，攪拌均勻。
類別：
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