烤羅非魚配番茄和土豆
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時間： 40分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
複雜： 容易地
份量： 4
每份營養成分：
卡路里 367， 總脂肪 11 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 38 G.， 碳水化合物 29 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
卡路里 367， 總脂肪 11 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 38 G.， 碳水化合物 29 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
烤羅非魚配番茄和馬鈴薯—詳細食譜。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
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按照食譜烹調這道菜：
- 烤箱預熱至攝氏200度。將馬鈴薯放入碗中，加入1湯匙橄欖油、1茶匙百里香、1/4茶匙鹽和適量胡椒粉拌勻。在烤盤上塗抹一層植物油，將馬鈴薯均勻鋪在烤盤上。烘烤至酥脆，中途翻動一次，約需35分鐘。
- 同時，將番茄和橄欖混合在一個碗中。 刺山柑 將大蒜、1茶匙橄欖油、2湯匙醋和1茶匙百里香放入烤盤中。在另一個烤盤上抹油，將蔬菜均勻鋪平。烘烤15分鐘，直至變軟。
- 將剩餘的2茶匙橄欖油、1茶匙百里香、2湯匙醋、1/4茶匙鹽和適量胡椒粉放入碗中混合；將魚肉均勻塗抹上混合物。將魚肉放在番茄混合物上，繼續烘烤10分鐘，直到完全熟透。將魚肉和番茄分裝到盤中，並將馬鈴薯放在旁邊。
類別：
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