26道經濟實惠的食譜

即使預算有限，也不代表你不能烹調出美味佳餚。從令人垂涎的雞腿到美味的素食，這些食譜將幫助你用有限的預算做出美味佳餚。本合集提供簡單易做的日常餐點創意；你可以根據自己的預算隨意更改或省略任何食材。

紅豆配香腸和米飯

在米飯和紅豆中加入切片燻香腸，可以增添煙燻風味，並為你的飲食增加額外的蛋白質。

托斯卡納雞排配白豆

這道美味又飽足的午餐只需要幾種簡單的食材。用大蒜和新鮮香草調味的白豆，既能讓這道菜更加完美，又經濟實惠。

馬鈴薯煙燻牛腩披薩

沒有什麼比碳水化合物更能讓人感到飽足了。煙燻牛腩為這款馬鈴薯披薩增添了額外的風味。美味極了！

檸檬蒜香烤雞

這道食譜展示如何以簡單、美味又實惠的方式烹調雞肉晚餐。雞塊鮮嫩多汁，所需的其他配料也極少，因此這道菜價格親民。

蘑菇炒泡麵

泡麵是經濟實惠晚餐的絕佳選擇。但我們不會直接吃，而是會在上面放上新鮮蘑菇和一小塊奶油。

小酒館肉醬和雞蛋三明治

這些簡單的三明治看起來比實際製作起來要複雜得多。它們只需要幾種簡單的食材就能製成，而且其中大部分你可能已經有了。

蔬菜培根炒飯

用肉類作為配菜而不是主菜，是節省食材開支的簡單方法。培根在這道經典的自製外送菜餚中扮演著關鍵角色。

番茄醬肉丸

當然，製作這些肉丸需要兩種類型的碎肉，但該食譜可製作 8-10 人份，這意味著您可以和家人一起享用兩頓晚餐。

蔬菜湯

湯是預算有限時改善飲食的好方法。一碗熱騰騰的艾莉湯就包含了五種蔬菜和富含蛋白質的豆類，而且價格實惠。

豬肉卡尼塔斯

梅麗莎用慢燉鍋烹製了這道價格實惠、帶有墨西哥德州風味的晚餐。將肉捲入玉米餅中，配上莎莎醬和酪梨醬即可食用。

一碗飯，配煎蛋和蔬菜

我們敢打賭，你現在家裡的架子上就有大米，冰箱裡也有雞蛋，這意味著你已經離一頓美味又飽腹的飯菜成功了一半。



我們推薦

鷹嘴豆沙克舒卡

雞蛋和鷹嘴豆搭配在一起，做成一道富含蛋白質的菜餚，既能填飽肚子，又不會讓你錢包空空。

照燒雞肉飯砂鍋

將你喜歡的所有照燒雞肉食材（包括米飯）放入烤盤中，即可享用快速、美味又經濟實惠的晚餐。

火雞義大利麵砂鍋

利用剩菜剩飯可以幫你節省開支。這個食譜把剩下的火雞肉變成了一鍋熱氣騰騰的起司義麵（還加了一點醃墨西哥辣椒）。

扁豆配煎蛋

扁豆和雞蛋是兩種最經濟實惠的蛋白質來源；將它們結合起來，就可以做成一頓超級簡單的晚餐。

薑汁醃牛腩

如果預算有限，烤牛腩是招待家人的絕佳選擇。雖然牛腩價格低廉，但它精瘦鮮嫩。和其他牛排一樣，牛腩也可以醃製得非常美味。

素食墨西哥捲餅

這些做法簡單的墨西哥捲餅裡塞滿了隨處可見的豆子。配上米飯（你可能家裡就有），晚餐就做好了。

西蘭花湯佐烤切達起司吐司

一道簡單、美味、經濟實惠的午餐，大家都愛吃。

牛仔式豬排

任何精打細算的購物者都會告訴你，豬排永遠是他們購物清單上的必備品。所以，學習如何用不同的方法烹調豬排總是有益的。

烤箱烤雞腿配橙子

雖然雞腿肉比雞胸肉便宜，但味道卻毫不遜色（甚至更勝一籌）。而且，雞腿肉煮熟後依然鮮嫩多汁。太棒了！

辣醬通心粉

瓦萊麗沒有用常見的番茄醬拌筆管面，而是加入了紅辣椒粉，增添了一絲辛辣風味。這是一道美味又營養的菜餚，你一定會一次又一次地做。

義大利麵配番茄醬

用一罐番茄泥自製番茄醬，這道超簡單的晚餐就會變得格外特別。

蒜蓉羽衣甘藍意麵

這種簡單的義面是把羽衣甘藍、瑞士甜菜、菊苣或芥菜等健康綠葉蔬菜融入日常飲食中的好方法。

雞肉薑汁炒西蘭花

如果你的食品儲藏室裡備有亞洲風味的食材（如醬油、米醋和芝麻），你只需幾種價格低廉的食材就能做出這道菜。

素食漢堡配豆餅

如果你想省錢，不妨試試素食。瑞伊用黑豆代替牛肉末，製作了一款價格實惠、全家人都會喜歡的漢堡。





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