超綠冰沙
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時間： 10分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
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份量： 1
每份營養成分：
卡路里 472， 總脂肪 16 G.， 飽和脂肪 3 G.， 蛋白質 7 G.， 碳水化合物 82 G.， 纖維 19 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 410 毫克 糖 56 G.
卡路里 472， 總脂肪 16 G.， 飽和脂肪 3 G.， 蛋白質 7 G.， 碳水化合物 82 G.， 纖維 19 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 410 毫克 糖 56 G.
這款色澤鮮豔的綠色冰沙光是看著就讓人覺得清爽，更不用說它令人驚豔的口感了。它由多種新鮮飽滿的綠葉蔬菜、鳳梨、蘋果和綠色食品粉製成，營養更加豐富。將所有食材混合攪拌後立即飲用，以免冰沙中的維生素流失過多。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 2 杯切碎的混合蔬菜（如羽衣甘藍、菠菜和/或瑞士甜菜）
- 1.5 杯冰鎮椰子水
- 1 杯冷凍菠蘿塊
- 1個青蘋果，去皮切碎
- 半顆酪梨
- 2茶匙綠色食用粉（見註）
- 2茶匙蜂蜜或龍舌蘭糖漿
- 2茶匙磨碎的生薑根
- 2茶匙鮮榨檸檬汁
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 將綠葉蔬菜、椰子水、鳳梨、蘋果、酪梨、粉末、蜂蜜、薑、檸檬汁和1杯冰塊放入攪拌機中攪拌至順滑。倒入杯中飲用。筆記：
蔬菜粉是由乾燥的蔬菜粉末製成的，是獲取蔬菜中營養物質的便捷方式，但它們無法提供食用完整食物所能獲得的所有益處。
類別：
食譜集
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