時間： 5分鐘
複雜： 容易地
份量： 4

想輕鬆攝取更多菠菜嗎？這款冰沙將一把新鮮嫩菠菜與水果和植物奶混合攪拌而成。桃子或芒果等水果能增添一絲清甜。新鮮水果和冷凍水果都非常適合。

原料：

• 2 杯香草杏仁奶、椰奶或豆奶
• 0.5 杯全麥燕麥片
• 1又1/4杯新鮮、冷凍或罐裝桃子或芒果丁
• 1 杯冰塊
• 1 杯鬆散裝的嫩菠菜
• 1大匙蜂蜜
• 1茶匙香草精
• 2根香蕉

替換成分
使用的計量容器

1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。

食材相似的食譜

燕麥片， 杏仁奶， 桃子， 芒果， 菠菜， 蜂蜜

我們推薦

準備：

步驟 1
• 將牛奶和燕麥放入攪拌機中，以高速攪拌 15 秒。
步驟 2
• 加入桃子、冰塊、菠菜、蜂蜜、香草精和香蕉，攪拌至順滑，約45秒。倒入杯中即可享用。

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