莓果燕麥砂鍋
投票數： 6
時間： 1小時10分鐘
複雜： 容易地
份量： 6
複雜： 容易地
份量： 6
每份營養成分：
卡路里 270， 總脂肪 10 G.， 飽和脂肪 3.5 G.， 蛋白質 6 G.， 碳水化合物 41 G.， 纖維 4 G.， 膽固醇 45 毫克 鈉 140 毫克 糖 25 G.
卡路里 270， 總脂肪 10 G.， 飽和脂肪 3.5 G.， 蛋白質 6 G.， 碳水化合物 41 G.， 纖維 4 G.， 膽固醇 45 毫克 鈉 140 毫克 糖 25 G.
想讓你的燕麥早餐更加豐富多彩嗎？試試這款美味的燕麥砂鍋吧！它低脂低卡，卻有著令人驚豔的風味、香氣和口感。在烤盤中，將杏仁奶和天然香料倒入燕麥片上。再撒上一層由燕麥、杏仁、莓果、肉桂、紅糖和少許奶油混合而成的酥脆碎屑，烘烤後會形成一層香脆的外皮。這款燕麥砂鍋可以作為早餐或甜點享用，搭配一匙低脂希臘酸奶，風味更佳。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
麥片
- 2茶匙奶油
- 1又1/4杯燕麥片
- 3大匙紅糖
- 1又2/3杯杏仁奶
- 1個大雞蛋
- 1茶匙香草精
- 1/4茶匙杏仁萃取物
食材
- 1/3 杯帶皮杏仁片
- 1/3 杯燕麥片
- 1/3 杯紅糖
- 2湯匙（30克）融化的奶油
- 1大匙全麥麵粉
- 1/8 茶匙肉桂粉
- 350克什錦冷凍莓果（草莓、藍莓、黑莓），解凍後（若需要計量，冷凍狀態為2.5杯；解凍後為1.5杯）
- 希臘優格（2%脂肪）或低脂牛奶，用於佐餐（可選）
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 將烤箱預熱至攝氏175度。在2誇脫的烤盤或8吋的方形烤盤上塗抹奶油。
- 麥片在一個大碗中，混合燕麥片、糖和1/8茶匙鹽。在另一個中等大小的碗中，混合杏仁奶、雞蛋、香草精和杏仁萃取物。將牛奶混合物倒入燕麥片中，攪拌均勻。
- 食材：在一個中等大小的碗中，將杏仁、燕麥、糖、奶油、麵粉、肉桂和 1/8 茶匙鹽混合在一起。
- 用於組裝將燕麥片倒入準備好的烤盤中。將莓果鋪在燕麥片上（包括滲出的汁水）。撒上配料。烘烤至表面呈淺棕色且凝固，約50分鐘。放在晾架上冷卻10-15分鐘。趁熱食用，可搭配一匙優格或少許牛奶。
類別：
食譜集
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