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低碳水化合物食譜


類別： 炙烤， 鳥， 。
作者： 著名廚師
尤卡坦風味雞肉串瀏覽量： 5,894

做迷你雞肉串，就像中美洲尤卡坦半島的人們所做的那樣。這道菜的關鍵在於醃料，它能賦予雞肉辛辣濃鬱的風味…

雞腿肉、柳橙汁、萊姆汁、安喬辣椒、阿斗波醬汁醃製的墨西哥辣椒、青蔥、大蒜…
時間： 30分鐘 加上醃製時間 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 112
類別： 主菜， 鳥， 炙烤， 鳥， 。
作者： - 餐廳老闆
大蒜醃漬烤雞腿瀏覽量： 69,079

提到亞洲食材，你首先想到的是什麼？嗯，除了米飯……當然還有醬油、薑、蒜和雞肉的組合。亞洲菜餚通常都很簡單…

雞腿肉、紅洋蔥、大蒜、薑、醬油、柳橙汁…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 份量： 6-8 熱量： 346
類別： 主菜， 魚， 炙烤， 魚， 。
作者：
蜜汁鮭魚排瀏覽量： 15,960

鮭魚的「健康」脂肪與酸甜可口的布法羅辣醬完美融合。魚皮在烤架上焦糖化，直到酥脆，醬汁也隨之滲入。味道鮮美，但為了減少…

鮭魚、芹菜、紅洋蔥、辣醬、紅糖、辣椒粉、甜椒粉…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 259
類別： 沙拉， 蔬菜， 葉子， 水果， 。
作者：
羽衣甘藍蘋果沙拉瀏覽量： 20,706

羽衣甘藍富含抗氧化劑，生吃更健康。將羽衣甘藍切成細絲，淋上清淡的檸檬汁，拌入半甜的蘋果…

檸檬汁、羽衣甘藍、芥藍、椰棗、蘋果、杏仁、佩科里諾羅馬諾起司…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 151
類別： 醬汁， 加油站， 乳液， 。
作者：
凱薩沙拉醬佐酸奶瀏覽量： 80,924

這款健康版的凱薩沙拉醬低卡低脂：濃稠的希臘優格取代了蛋黃，卻保留了同樣的濃鬱口感。這道沙拉醬的製作方法也…

優格、檸檬汁、鯷魚、帕瑪森起司、大蒜、芥末、牛至…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 60
類別： 主菜， 肉， 炙烤， 肉， 沙拉， 肉， 。
作者： 美食作家
泰式烤牛肉沙拉瀏覽量： 8 154

附照片的詳細食譜。

牛肉、生菜、薑、紅蔥頭、大蒜、萊姆汁、醬油、咖哩醬、紅糖、羅勒、香菜…
時間： 30分鐘 加上醃製時間 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 349
類別： 主菜， 魚， 炙烤， 魚， 。
作者： 著名廚師
味噌薑汁烤鮭魚瀏覽量： 8,972

附照片的詳細食譜。

鮭魚、米醋、醬油、蔥、薑、味醂（米酒）、味噌（豆醬）、芝麻…
時間： 55分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 517
類別： 主菜， 鳥， 炙烤， 鳥， 。
作者： 著名廚師
啤酒罐上的烤雞瀏覽量： 7,265

博比·弗雷將他最喜歡的香料塗抹在雞肉上，然後放在啤酒罐上，用牧豆木屑熏制，使其具有美味獨特的風味。

烤雞、淡啤酒、大蒜、迷迭香、乾醃料…
時間： 1小時20分鐘 複雜： 平均的 份量： 4 熱量： 291
類別： 炙烤， 鳥， 開胃菜， 肉， 。
作者： 著名廚師
烤雞胸肉藍帶瀏覽量： 6,858

博比·弗雷改良後的藍帶雞排，以鮮嫩的烤雞肉為底，上面鋪著奶油芝士、意大利熏火腿和辛辣的芝麻菜，是對傳統藍帶雞排的又一次創新…

雞胸肉、奶油乳酪、布里起司、馬斯卡彭起司、檸檬、義大利燻火腿、芝麻菜…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 414
類別： 沙拉， 蔬菜， 。
作者：
新鮮芹菜根沙拉瀏覽量： 9,738

試試這道超簡單的芹菜根沙拉食譜，只需35分鐘即可完成。將溫和的芥末、白酒醋和濃奶油混合，即可製成濃鬱順口的沙拉…

芹菜根、菊苣、紅菊苣、奶油、第戎芥末、檸檬汁、葡萄酒醋…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 6-8 熱量： 149
類別： 炙烤， 鳥， 。
作者：
辣烤雞胸肉佐莎莎醬瀏覽量： 12,644

附照片的詳細食譜。

雞胸肉、大蒜、安喬辣椒、孜然、香菜、辣椒粉、磨碎的墨西哥辣椒、萊姆、番茄、綠番茄、紅洋蔥…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 344
類別： 開胃菜， 魚， 。
作者： 著名廚師
扇貝蝦仁海鮮雞尾酒瀏覽量： 9,710

附照片的詳細食譜。

扇貝、蝦、紅洋蔥、番茄海汁、番茄醬、萊姆汁、香菜、辣椒、辣醬、塔巴斯科辣椒醬、餅乾、薯片…
時間： 50分鐘 複雜： 容易地 數量： 4 杯雞尾酒 熱量： 139
類別： 炙烤， 魚， 。
作者：
檸檬烤蝦串瀏覽量： 5,770

附照片的詳細食譜。

檸檬、香茅、辣椒醬、塔巴斯科辣椒醬、大蒜、魚露、紅糖、蝦子、薄荷…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 140
類別： 湯， 奶油濃湯， 蔬菜， 。
作者：
番茄堅果湯瀏覽量： 10,073

附照片的詳細食譜。

洋蔥、甜椒、芹菜、大蒜、咖哩、辣椒粉、卡宴辣椒粉、番茄泥、紅糖、花生醬、香菜、花生…
時間： 1小時。 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 160
類別： 甜點， 早餐麥片， 。
椰子乾櫻桃格蘭諾拉麥片瀏覽量： 8,062

附照片的詳細食譜。

燕麥片、椰子片、椰子、開心果、南瓜籽、紅糖、楓糖漿、蜂蜜、櫻桃乾、格蘭諾拉麥片…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 數量： 7 湯匙 熱量： 119
類別： 沙拉， 溫暖的， 蔬菜， 蛋， 。
作者：
綠花椰菜沙拉佐蛋瀏覽量： 10 178

一道西蘭花水煮沙拉的食譜，配上雞蛋、青蔥和全麥芥末醋醬。

綠花椰菜苗、全麥芥末、葡萄酒醋、紅蔥頭、雞蛋…
時間： 10分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 163
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 魚， 。
作者：
烤鮭魚柳配朝鮮薊瀏覽量： 8 106

附照片的詳細食譜。

大蒜、檸檬、洋薊、紅洋蔥、鮭魚、茴香籽、歐芹、紅辣椒片…
時間： 1小時30分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 422
類別： 主菜， 肉， 蔬菜、蘑菇， 。
作者：
牛排佐披薩醬瀏覽量： 12,633

附照片的詳細食譜。

牛肉、大蒜、洋蔥、甜椒、義大利辣椒、番茄泥、牛至、歐芹、佛卡夏麵包、紅辣椒片…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 318
類別： 醬汁， 沾醬， 。
作者： 美食作家
煙燻鮭魚沾醬瀏覽量： 14 223

這是完美的派對沾醬。艾娜說，隔夜之後味道更佳…

煙燻鮭魚、起司、奶油起司、費城奶油起司、馬斯卡彭起司、酸奶油、檸檬汁、蒔蘿、辣根、黑胡椒…
時間： 10分鐘 複雜： 容易地 數量： 500克 熱量： 758
類別： 湯， 加油， 肉， 。
作者：
雞湯加雞蛋瀏覽量： 14,825

附照片的詳細食譜。

雞肉、西洋菜、蔥、薑、雞蛋、澱粉、清酒、雪莉酒…
時間： 1小時。 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 206
類別： 開胃菜， 魚， 蔬菜， 。
作者：
釀蘑菇瀏覽量： 11,449
食譜內容：

附照片的詳細食譜。

蟹肉、香菇、白酒、麵包屑、日式麵包糠、大蒜、紅蔥頭、檸檬汁、檸檬、蘑菇、歐芹…
時間： 1小時15分鐘 複雜： 容易地 數量： 16個蘑菇 熱量： 122
類別： 沙拉， 蔬菜， 。
作者：
胡蘿蔔和白蘿蔔沙拉瀏覽量： 14 142

附照片的詳細食譜。

白蘿蔔、胡蘿蔔、薑、米醋、萊姆汁、芝麻…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 185
類別： 湯， 奶油濃湯， 蔬菜， 。
作者：
烤番茄冷湯瀏覽量： 6,030

附照片的詳細食譜。

番茄、甜椒、小黃瓜、雪莉醋、大蒜、麵包屑、番茄湯、孜然、香菜…
時間： 2小時40分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 257
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 魚， 。
作者：
香煎馬希魚柳佐花椰菜瀏覽量： 15,986

這道快速又健康的晚餐風味十足。花椰菜與杏仁、葡萄乾和香氣濃鬱的香菜一起烹調，最後淋上新鮮檸檬汁，帶來清新爽口的口感。

鯕鰍魚、花椰菜、杏仁、堅果、檸檬、檸檬汁、蘇丹娜葡萄乾、香菜、歐芹…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 331
類別： 主菜， 魚， 。
作者：
迷迭香鮪魚排瀏覽量： 15,944

附照片的詳細食譜。

鮪魚、迷迭香、百里香、青蔥…
時間： 1小時20分鐘 複雜： 容易地 份量： 4-6 熱量： 345
類別： 主菜， 肉， 蔬菜、蘑菇， 。
作者：
蔬菜牛腩排瀏覽量： 16,946

附照片的詳細食譜。

牛肉、胡蘿蔔、歐洲防風根、伍斯特沙司、迷迭香、大蒜…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 446

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