煙燻雞肉沙拉
投票數： 1
時間： 25分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
複雜： 容易地
份量： 4
每份營養成分：
卡路里 370， 總脂肪 14 G.， 飽和脂肪 4 G.， 蛋白質 25 G.， 碳水化合物 46 G.， 纖維 12 G.， 膽固醇 42 毫克 鈉 1514 毫克 糖 - G.
卡路里 370， 總脂肪 14 G.， 飽和脂肪 4 G.， 蛋白質 25 G.， 碳水化合物 46 G.， 纖維 12 G.， 膽固醇 42 毫克 鈉 1514 毫克 糖 - G.
這款沙拉完美融合了蔬菜的營養、煙燻雞肉的濃鬱風味以及美味的藍紋起司醬。它包含新鮮菠菜、煮熟的甜菜根、聖女果、黃瓜和嫩棕櫚芯。甜菜根和小番茄的甜味與醬汁的酸味完美平衡，烤核桃則增添了酥脆的口感。趁其他食材尚未吸收甜菜根的汁水時，請立即享用。這款沙拉搭配全麥麵包，飽足感十足。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 1/4 杯核桃
- 0.5 杯原味希臘酸奶
- 1/4 杯碎藍紋乳酪
- 1個小蔥頭，切碎
- 170克菠菜
- 2 杯聖女果，對半切開
- 1罐（400公克）罐裝棕櫚芯，拍乾後縱向切成兩半
- 3根黃瓜，粗切
- 2 包 220 公克裝煮熟的甜菜根，切成 4 塊
- 1塊煙燻雞胸肉（220公克），切成薄片
- 4個全麥麵包
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按照食譜烹調這道菜：
- 將烤箱預熱至175°C。將核桃放在烤盤上，烤10-12分鐘；稍微冷卻後切碎。
同時，準備調味料：
在一個大碗中，將優格、藍紋乳酪、紅蔥頭和1湯匙水混合；如果醬汁太濃稠，可以再加1湯匙水。根據口味用鹽和胡椒調味。- 將菠菜、番茄、棕櫚芯、黃瓜和甜菜根放入盛有調味醬的碗中拌勻。加入雞肉，再次拌勻。將拌好的食材分裝到盤中，撒上核桃碎。依個人口味加入鹽和胡椒粉調味。搭配麵包食用。
類別：
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