酪梨培根生菜番茄三明治
投票數： 1
時間： 20分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
複雜： 容易地
份量： 4
每份營養成分：
卡路里 540， 總脂肪 39 G.， 飽和脂肪 7 G.， 蛋白質 15 G.， 碳水化合物 37 G.， 纖維 11 G.， 膽固醇 21 毫克 鈉 742 毫克 糖 0 G.
卡路里 540， 總脂肪 39 G.， 飽和脂肪 7 G.， 蛋白質 15 G.， 碳水化合物 37 G.， 纖維 11 G.， 膽固醇 21 毫克 鈉 742 毫克 糖 0 G.
酪梨片讓經典的培根、生菜和番茄三明治（BLT）更營養健康。它們製作簡單，是全天飽腹的理想零食。這也是在日常飲食中增加蔬菜攝取的絕佳方式。您可以用普通生菜或手邊任何沙拉蔬菜取代菊苣。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 220克培根片
- 4顆李子番茄，縱向切成兩半
- 1根全麥棍麵包，切成4段，再橫向切成兩半。
- 4湯匙特級初榨橄欖油
- 1瓣大蒜
- 現磨黑胡椒
- 2顆酪梨，對半切開，再切成薄片
- 1 杯菊苣或其他綠色沙拉
- 粗鹽
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 用中火在大煎鍋中煎培根至酥脆，約8-10分鐘。取出放在鋪有廚房紙巾的盤子上瀝乾油。用鹽巴給番茄片調味。
- 將烤盤置於高溫加熱。在法國片上刷上橄欖油，切面朝下烤至金黃色，約2分鐘。用蒜瓣擦拭烤好的麵包片。
- 將番茄塗抹在麵包下半部的切面上，直到大部分汁液被吸收，然後放上剩餘的番茄，並用鹽和胡椒調味。
- 將酪梨片放在番茄上，然後加入培根和菊苣。最後蓋上麵包的上半部。
類別：
類似食譜
