裹上香蕉片和牙買加香料的豬排
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時間： 35分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
複雜： 容易地
份量： 4
每份營養成分：
食用份量： 1/14份
卡路里 259， 總脂肪 16 G.， 飽和脂肪 5 G.， 蛋白質 13 G.， 碳水化合物 17 G.， 纖維 3 G.， 膽固醇 34 毫克 鈉 311 毫克 糖 5 G.
食用份量： 1/14份
卡路里 259， 總脂肪 16 G.， 飽和脂肪 5 G.， 蛋白質 13 G.， 碳水化合物 17 G.， 纖維 3 G.， 膽固醇 34 毫克 鈉 311 毫克 糖 5 G.
這些帶骨豬裡肌肉排裹上麵包屑、香蕉碎和牙買加烤肉調味料的混合物後油炸。炸至外皮酥脆，鹹甜適中，內裡鮮嫩多汁。搭配米飯和炒黑豆食用。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 1 把蔥
- 7大匙植物油
- 1罐（400克）罐裝黑豆
- 1.5 杯香蕉片
- 0.5 杯日式麵包糠
- 3茶匙乾牙買加烤肉調味料
- 4塊帶骨天然豬排，每塊重220公克。
- 白米飯，供佐餐
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