10分鐘就能做好蘋果堅果燕麥粥
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時間： 10分鐘
複雜： 容易地
份量： 2
複雜： 容易地
份量： 2
每份營養成分：
卡路里 323， 總脂肪 12 G.， 飽和脂肪 1 G.， 蛋白質 7 G.， 碳水化合物 48 G.， 纖維 6 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 131 毫克 糖 12 G.
卡路里 323， 總脂肪 12 G.， 飽和脂肪 1 G.， 蛋白質 7 G.， 碳水化合物 48 G.， 纖維 6 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 131 毫克 糖 12 G.
只要幾分鐘，微波爐就能輕鬆搞定這道美味又飽足的低卡早餐。蘋果可以去皮，增加膳食纖維。將蘋果與燕麥片混合，加入少許肉桂粉增添經典風味，然後加水慢煮。煮好的粥淋上楓糖漿，帶來溫暖的焦糖香氣，再撒上烤山核桃碎，補充健康脂肪。這道粥融合了各種食材的美味和香氣，宛如一道完美的甜點。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 1 杯燕麥片
- 1個蘋果，最好是麥金托什蘋果，去核切碎
- 1/4茶匙肉桂粉
- 一小撮鹽
- 2大匙水
- 2大匙楓糖漿
- 1/4 杯烤山核桃
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食譜：
在一個大的微波爐適用碗中，放入蘋果、燕麥和肉桂粉。倒入水並攪拌。用保鮮膜或密封蓋緊緊蓋住，放入微波爐加熱約8分鐘，直到蘋果變軟且大部分水分被吸收。拌入楓糖漿。將粥分成兩份，盛入兩個碗中，撒上堅果碎。趁熱享用。
類別：
食譜集
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