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快速午餐食譜


類別： 開胃菜， 加醬汁， 沙拉， 肉， 。
作者： 美食作家
布法羅雞肉沙拉佐藍紋乳酪醬瀏覽量： 10,477
食譜內容：

這款清爽富含維生素的沙拉融合了美國著名布法羅雞翅的食材，完美地保留了其深受數百萬人喜愛的風味。但與酥脆的雞翅不同，沙拉中的雞肉塊…

雞胸肉、藍紋乳酪、酪乳、優格、蛋黃醬、胡蘿蔔、芹菜、羅馬生菜、青蔥…
時間： 50分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 254
類別： 湯， 蔬菜， 配義大利麵， 。
作者：
蔬菜湯配奧佐意麵瀏覽量： 47,942

這款濃鬱飽腹的湯非常適合在涼爽或下雨天享用。它以雞湯為底，加入蔬菜和義大利米粒麵（orzo）。這種米粒面能更好地保持水分…

奧佐義麵、芹菜、胡蘿蔔、羅勒、蒔蘿…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4（約4大匙） 熱量： 179
類別： 主菜， 義大利麵， 魚， 。
作者：
清淡醬汁蝦仁瀏覽量： 15,583

傳統的美式菜餚蒜香蝦是用奶油、大蒜和白葡萄酒炒製的蝦仁。這個食譜還能做出更清淡的醬汁，而且…

義大利麵、麵包丁、歐芹、檸檬皮屑、紅蔥頭、大蒜、紅辣椒片、蝦、肉湯、白葡萄酒、檸檬汁、檸檬、橄欖…
時間： 37分鐘 複雜： 容易地 數量： 5 湯匙 熱量： 330
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
作者： 廚師
藜麥配蔬菜瀏覽量： 55,422
食譜內容：

藜麥富含蛋白質和微量營養素，含量遠高於其他穀物。將藜麥納入您的健康飲食中，它將是粥的絕佳替代品…

藜麥、檸檬汁、羅勒、百里香…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 391
類別： 沙拉， 葉子， 。
作者： 美食作家
菠菜青蘋果沙拉瀏覽量： 5 701

這道清爽的菠菜青蘋果沙拉，搭配法式醬汁，橄欖油、芥末和蘋果醋的平衡恰到好處，堪稱完美。將蔬菜混合…

菠菜、蘋果醋、第戎芥末、核桃、蘋果…
時間： 10分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 155
五種食材烹調的秋季菜餚

五種食材烹調的秋季菜餚

最好的時令水果和蔬菜讓準備簡單的餐點變得容易：這些食譜每道菜只需要很少的食材。

類別： 主菜， 魚， 炙烤， 魚， 開胃菜， 魚， 。
作者：
香菜辣椒釀大蝦瀏覽量： 8376

這些蝦子味道鮮美，香菜味濃鬱卻不刺鼻，還帶著一絲清爽的青檸味。醃料和這道菜簡直是絕配。或許醃製一會兒，蝦子的味道會更佳…

蝦仁、墨西哥辣椒、萊姆汁、蔥、大蒜、百里香、香菜…
時間： 55分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 湯， 透明的， 肉， 配義大利麵， 。
作者： - 餐廳的共同所有人
芝士義式餃子雞湯瀏覽量： 7,024

這道美味、飽腹且出乎意料地快手的湯能提供大量急需的能量，而且準備起來也毫不費力。這道菜一定會成為…

雞翅、雞胸肉、胡蘿蔔、芹菜、青蔥、雪莉酒、百里香、月桂葉、檸檬、義大利餃子、歐芹…
時間： 1小時5分鐘 複雜： 容易地 份量： 6-8
類別： 主菜， 鳥， 炙烤， 鳥， 。
作者： 美食作家
照燒醬烤雞腿瀏覽量： 37,402

這道菜的靈感來自日本料理，融合了酸、甜、鹹、辣四種味道，風味和香氣都獨具特色。它最適合搭配…

醬油、紅糖、雪莉酒、米醋、大蒜、薑、辣椒、雞腿肉、芝麻…
時間： 1小時28分鐘 複雜： 容易地 數量： 6 件 熱量： 210
類別： 主菜， 魚， 。
作者： 廚師
烤箱烤鮭魚佐香草芥末醬瀏覽量： 41,765

用辣醬烹調的瘦魚是一道完美的健康菜餚，無論是犒賞自己還是款待賓客，都是不錯的選擇。

鮭魚、全麥芥末、白酒、迷迭香、百里香…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 446
類別： 湯， 配義大利麵， 。
烤雞快手秋葵濃湯瀏覽量： 6,413

附照片的詳細食譜。

烤雞肉、米飯、秋葵、番茄、安杜耶香腸、花生醬、甜椒、芹菜、伍斯特醬、辣椒粉、卡真調味料、百里香…
時間： 50分鐘 複雜： 容易地 份量： 8
50 個返校午餐盒創意（第二部）

50 個返校午餐盒創意（第二部）

我們繼續為孩子們精選每日便當風格的午餐。

50 個返校午餐盒創意（第一部分）

50 個返校午餐盒創意（第一部分）

如果你決定為孩子準備午餐盒帶去學校，一定要確保食物健康。午餐盒裡要裝滿新鮮蔬菜，

類別： 主菜， 魚， 蛋、乳製品， 。
作者：
番茄咖哩蝦瀏覽量： 5 292

附照片的詳細食譜。

蝦仁、巴斯馬蒂香米、番茄、塞拉諾辣椒、咖哩、洋蔥、大蒜、薑、優格、香菜…
時間： 45分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 387
類別： 主菜， 肉， 炙烤， 肉， 沙拉， 肉， 。
作者： 美食作家
泰式烤牛肉沙拉瀏覽量： 8 154

附照片的詳細食譜。

牛肉、生菜、薑、紅蔥頭、大蒜、萊姆汁、醬油、咖哩醬、紅糖、羅勒、香菜…
時間： 30分鐘 加上醃製時間 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 349
類別： 沙拉， 配義大利麵， 。
作者：
地中海義面沙拉瀏覽量： 12 118

附照片的詳細食譜。

螺絲粉螺旋義大利麵、曬乾的番茄、橄欖、羊起司、佩科里諾羅馬起司、辣椒、香醋、第戎芥末、羅勒、牛至…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4-6
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
素食牧羊人派瀏覽量： 18,436

即使是肉食愛好者也會喜歡這道素食砂鍋，裡面有大塊的蕪菁、胡蘿蔔和素肉餅，餡料非常飽足。

馬鈴薯、蕪菁、胡蘿蔔、芹菜、洋蔥、大蒜、牛奶、奶油、伍斯特沙司、帕瑪森起司、歐芹…
時間： 1小時5分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 558
類別： 主菜， 開胃菜， 蔬菜， 沙拉， 蔬菜， 。
作者： 美食作家
卡普雷塞沙拉配曬乾番茄瀏覽量： 14,771

伊娜·加滕將李子番茄輕輕風乾，使其變軟、焦糖化並吸收濃鬱的風味，然後再加入羅勒和馬蘇里拉起司。

李子番茄、馬蘇里拉起司、羅勒、香醋、大蒜、曬乾的番茄…
時間： 2小時38分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 342
類別： 炙烤， 蔬菜、水果， 開胃菜， 蔬菜， 。
作者： 美食作家
香草起司烤西葫蘆卷瀏覽量： 15,289

將櫛瓜條烤幾分鐘至變軟，然後捲起來，填入山羊起司、檸檬和歐芹。這道迷你開胃菜一定會…

櫛瓜、山羊起司、檸檬汁、菠菜、歐芹、羅勒…
時間： 23分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 80
類別： 蛋、乳製品， 沙拉， 溫暖的， 配義大利麵， 肉， 蛋， 。
作者： - 餐廳的共同所有人
義大利麵沙拉配雞蛋和火腿瀏覽量： 12,569
食譜內容：

效法尼利一家，用水煮蛋和甜蔥做一份美味的溫熱義大利麵沙拉，再淋上濃鬱的蛋黃醬沙拉醬。

義大利麵、火腿、芹菜、青蔥、檸檬汁、蛋黃醬、第戎芥末醬、辣椒、蔬菜醬…
時間： 2小時35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4-6
類別： 主菜， 魚， 開胃菜， 魚， 。
作者： 著名廚師
檸檬炸蝦瀏覽量： 16,586

這並不是快速烹調烤蝦最簡單的方法。瑞秋將檸檬汁直接擠在烤好的蝦仁上，浸泡約一分鐘。

蝦，檸檬…
時間： 10分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 主菜， 義大利麵， 蔬菜、蘑菇， 。
作者：
蒜蓉羽衣甘藍意麵瀏覽量： 7,325

第二道菜的食譜：義大利麵配上佩科里諾羅馬諾起司、炸蒜和羽衣甘藍。

羽衣甘藍、起司、瑞士甜菜、芥藍、菊苣、芥菜、義大利麵、佩科里諾羅馬諾起司、洋蔥、大蒜、紅辣椒片…
時間： 37分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
作者：
烤地瓜瀏覽量： 38,039

附照片的詳細食譜。

地瓜、辣椒、孜然、紅糖、辣椒粉…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 湯， 奶油濃湯， 蔬菜， 。
作者：
胡蘿蔔薑豆腐湯瀏覽量： 12,086

一份圖文並茂的胡蘿蔔湯詳細食譜…

胡蘿蔔、胡蘿蔔汁、薑、豆腐、洋蔥、咖哩、八角、五香粉、澱粉、香菜…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 麵包店， 餡餅，麵包卷， 。
作者：
火雞春捲瀏覽量： 10,755

附照片的詳細食譜。

春捲皮、火雞肉、亞洲甜辣醬、蔥、胡蘿蔔、香菜…
時間： 15分鐘 複雜： 容易地 數量： 12個春捲
類別： 速食， 三明治， 。
火雞和豐蒂娜起司帕尼尼瀏覽量： 8 312

附照片的詳細食譜。

白麵包、豐蒂娜起司、火雞、蔓越莓醬、起司、生菜、芝麻菜…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 數量： 4個帕尼尼
類別： 麵包店， 餡餅，麵包卷， 。
作者：
馬鈴薯千層薩姆薩瀏覽量： 7,040

附照片的詳細食譜。

酥皮、馬鈴薯泥、雞蛋、胡蘿蔔、四季豆、豌豆、咖哩、香菜、薄荷、薑粉、辣椒粉、優格、蔓越莓醬…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 數量： 25 件
類別： 沙拉， 溫暖的， 蔬菜， 魚， 。
作者：
蔬菜沙拉配蝦仁瀏覽量： 15 142

附照片的詳細食譜。

蝦仁、芹菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、墨西哥辣椒、香菜、米醋、薑、辣椒…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 101
類別： 主菜， 穀類、豆類， 肉， 。
作者：
燉豆豬肉火腿瀏覽量： 7,940

附照片的詳細食譜。

豬肉、白豆、炸番茄、番茄醬、伍斯特沙司、百里香、蔥、大蒜、紅辣椒片、辣椒、利馬豆…
時間： 8小時15分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 750
類別： 炙烤， 鳥， 。
作者：
烤雞瀏覽量： 8 322
食譜內容：

附照片的詳細食譜。

雞肉、番茄醬、伍斯特醬、糖蜜、醬油、蘋果醋、芥末、芥末粉、燒烤醬…
時間： 1小時15分鐘 複雜： 容易地 份量： 4

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