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豆類沙拉食譜


類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 沙拉， 加豆子， 。
作者：
白豆蘆筍沙拉瀏覽量： 3,608

白芸豆是製作清淡營養、富含蛋白質的沙拉的絕佳食材。用罐裝白腰豆可以快速做出晚餐。淋上…

白芸豆、卡內利尼豆、蘆筍、日式麵包糠、龍蒿醋、龍蒿…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 4-6
類別： 主菜， 穀類、豆類， 沙拉， 加豆子， 。
作者： 美食作家
東方沙拉塔布勒沙拉瀏覽量： 2,710

中東塔布勒沙拉富含多種維生素和有益微量元素，美味可口，飽足感強，清爽宜人。塔布勒沙拉以碾碎的乾小麥為主要原料。與其煮，不如用沸水蒸一個小時，這樣小麥就能保留其…

保加利亞小麥粒、黃瓜、櫻桃番茄、鷹嘴豆、檸檬汁、蔥、薄荷…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 8
類別： 沙拉， 蔬菜， 加豆子， 。
作者： 廚師
番茄黃瓜沙拉配炸鷹嘴豆丸子瀏覽量： 2,825
食譜內容：

要做這道沙拉三明治，你需要煮熟的鷹嘴豆，可以是水煮的，也可以是罐裝的。將它們與香料、蔥和蒜一起放入食品加工機中研磨，揉成球狀，然後裹上…

鷹嘴豆、白菜豆、青蔥、孜然、香菜、辣椒粉、檸檬汁、優格…
時間： 1小時10分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 主菜， 穀類、豆類， 沙拉， 蔬菜， 加豆子， 。
作者：
鷹嘴豆和菊苣沙拉瀏覽量： 2 141

這款色彩鮮豔、富含維生素的沙拉裡滿是多汁的菊苣，它略帶苦味，與綿軟的罐裝鷹嘴豆完美搭配。酥脆的炸歐芹增添了口感，而且…

鷹嘴豆、菊苣、檸檬汁…
時間： 10分鐘 複雜： 容易地 份量： 6
類別： 開胃菜， 魚， 沙拉， 魚， 加豆子， 。
作者： 廚師
鮪魚豆沙拉瀏覽量： 5,537

這款清爽美味又健康的義式鮪魚沙拉飽足感十足，卻不含額外的卡路里。它富含芝麻菜、菊苣和苦苣等沙拉蔬菜，賦予其鮮嫩多汁的口感。

義大利捲豆、菊苣、菊苣、茴香球莖、鮪魚、芝麻菜、檸檬汁、酸豆...
時間： 15分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 沙拉， 加豆子， 。
雜燴沙拉配青豆和胡蘿蔔瀏覽量： 4,970

美味、健康、色彩繽紛的雜燴沙拉非常適合孩子。它包含青豆、胡蘿蔔、西葫蘆、洋蔥、毛豆和玉米——所有食材都用植物油在平底鍋中加熱。

櫛瓜、南瓜、毛豆、胡蘿蔔、櫻桃番茄、檸檬汁、片狀海鹽、玉米、豌豆…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 129
類別： 主菜， 肉， 沙拉， 加豆子， 。
作者：
羊肉配扁豆沙拉瀏覽量： 1,405

這道菜選用的是薄薄的天然羊肩肉餅。肉餅上抹上橄欖油、鹽、黑胡椒和乾薄荷，然後用平底鍋煎至金黃色…

優格、檸檬、薄荷、青蔥、扁豆、櫻桃番茄、小黃瓜、歐芹、皮塔餅片、羊肉…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 570
50道野餐沙拉食譜

50道野餐沙拉食譜

別忘了配菜！我們的主廚會為您準備各種菜餚，讓您的大型野餐菜單更加豐富多彩。

類別： 沙拉， 蛋， 加豆子， 。
作者：
晚餐沙拉配蛋和豆子瀏覽量： 9,042

大量鮮嫩多汁的沙拉蔬菜、罐裝豆類、其他蔬菜和雞蛋——這些都是製作豐盛晚餐沙拉的絕佳食材。但別讓「沙拉」這個詞或它所代表的…

奶油生菜、菊苣、芹菜、白豆、蕪菁、雞蛋、龍蒿…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 399
50道簡單沙拉食譜

50道簡單沙拉食譜

我們的廚師將為您準備新鮮簡單的菜餚，讓您聚會享用。

類別： 主菜， 穀類、豆類， 沙拉， 加豆子， 。
作者：
新鮮毛豆和西葫蘆沙拉瀏覽量： 11,385

這款營養豐富、汁水飽滿、口感清爽的沙拉幾乎可以搭配任何餐點作為開胃菜。它的主要成分是未成熟的毛豆，富含豐富的營養…

毛豆、櫛瓜、胡蘿蔔、青蔥、蒔蘿…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 沙拉， 配義大利麵， 加豆子， 。
作者：
奶油義大利麵和豆類沙拉瀏覽量： 1,785

這道沙拉用了三種豆類：四季豆、紅腰豆和鷹嘴豆。你可以用罐裝的紅腰豆和鷹嘴豆，這樣會省事很多，至於四季豆…

義大利麵、鷹嘴豆、芸豆、四季豆、羅勒…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4-6
類別： 沙拉， 加豆子， 。
作者：
墨西哥分層玉米麵包和豆沙拉瀏覽量： 1,739

這種沙拉在美國南部最受歡迎。它通常用剩餘的玉米麵包製成，並搭配玉米、罐裝豆類、西紅柿、甜椒、磨碎的……等食材。

玉米麵包、李子番茄、甜椒、黑眼豆、玉米、切達起司、辣椒粉、萊姆汁、香菜…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 6
類別： 炙烤， 蔬菜、水果， 沙拉， 配義大利麵， 加豆子， 。
烤蔬菜沙拉配烤蔬菜瀏覽量： 1,784

Ptitim 是一種小麵條，因其形狀酷似以色列小米，也被稱為以色列小米。它是中東風味菜餚的常見食材，例如這道沙拉。至於它的…

鷹嘴豆、櫛瓜、甜椒、酸豆、鳳尾魚、龍蒿、小茴香…
時間： 1小時。 複雜： 容易地 份量： 6
類別： 沙拉， 加豆子， 。
作者：
亞洲豆沙拉瀏覽量： 2,677

這道簡單美味的沙拉由三種豆類製成：四季豆、黃蠟豆和毛豆（未成熟的大豆）。所有食材都需事先汆燙。然後…

四季豆、黃豆、毛豆、芝麻油、墨西哥辣椒、薑、芝麻…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 6-8
類別： 沙拉， 加豆子， 。
作者：
德州墨西哥風味花椰菜米沙拉瀏覽量： 2,499

用健康的菜花米做成德州墨西哥風味沙拉，就能感受到濃鬱的南方風味。你需要一些這種菜系特有的食材：火烤…

花椰菜、玉米、黑豆、墨西哥番茄莎莎醬…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 開胃菜， 加醬汁， 蔬菜， 沙拉， 蔬菜， 加豆子， 醬汁， 沾醬， 。
作者：
辣味雜燴沾醬瀏覽量： 2,039

這款清爽輕盈的沾醬源自傳統的美國沙拉什錦。它的主要成分包括豆類、玉米、番茄、甜椒和香草。製作方法如下…

利馬豆、洋蔥、墨西哥辣椒、大蒜、甜椒、蘋果醋、李子番茄、玉米、歐芹、玉米片、小黃瓜、胡蘿蔔、蘿蔔…
時間： 55分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 160
不含生菜的最佳豐盛沙拉食譜

不含生菜的最佳豐盛沙拉食譜

誰說沙拉一定要是綠色的？這些食譜使用了扁豆、藜麥和其他食材，包括沙拉蔬菜。

類別： 沙拉， 葉子， 加豆子， 。
作者： 著名廚師
檸檬汁青豆沙拉瀏覽量： 2,928
食譜內容：

這款多汁且富含維生素的沙拉由甜豆和荷蘭豆混合製成，上面撒上新鮮的芝麻菜，淋上檸檬法式沙拉醬。甜豆與荷蘭豆不同，口感較緊實…

狄戎芥末醬、檸檬、檸檬汁、葡萄酒醋、糖、甜豆、紅辣椒片、芝麻菜…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 6-8 熱量： 189
類別： 沙拉， 溫暖的， 蔬菜， 配義大利麵， 加豆子， 。
扁豆和奧佐義大利麵沙拉佐烤花椰菜、甜菜和綠葉蔬菜瀏覽量： 2,581

這款美味無比、飽足感強又健康的沙拉，完美融合了各種食材鮮豔的色彩、濃鬱的風味和豐富的口感。沙拉以煮熟的奧佐意麵和棕扁豆為底，並添加了…

花椰菜、櫻桃番茄、瑞士甜菜、扁豆、奧佐意麵、橄欖、歐芹、蒔蘿、薄荷、檸檬皮、紅辣椒片…
時間： 1小時。 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 267
類別： 沙拉， 加豆子， 。
拆解式沙拉三明治瀏覽量： 4,652

這款沙拉由香料烤鷹嘴豆、新鮮番茄、黃瓜和生菜製成，淋上用芝麻醬調製的酸奶醬。鷹嘴豆和香料賦予了它濃鬱的風味…

鷹嘴豆、羅馬生菜、檸檬汁、牛至、百里香、孜然、芝麻、番茄、小黃瓜…
時間： 55分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 370
類別： 沙拉， 加豆子， 。
作者： - 電視節目主持人
豆類沙拉配玉米和番茄瀏覽量： 6803

這道沙拉是用生嫩玉米做的。將玉米粒從玉米棒上切下來，與沖洗乾淨的罐裝豆子和墨西哥番茄莎莎醬混合。這款墨西哥新鮮蔬菜沾醬也可以這樣做…

黑豆、玉米、墨西哥番茄莎莎醬、萊姆汁、孜然…
時間： 15分鐘 複雜： 容易地 份量： 4-6
類別： 沙拉， 蔬菜， 加豆子， 。
雜燴沙拉瀏覽量： 4,982

雜燴沙拉是一道典型的美式菜餚，主要食材是豆類和玉米，並根據個人口味添加其他蔬菜。豆類和玉米的搭配使這道沙拉營養豐富，同時…

四季豆、利馬豆、玉米、酪梨、小番茄、葡萄酒醋、墨西哥辣椒、羅勒…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 6
99道健康配菜食譜

99道健康配菜食譜

我們提供美味又健康的午餐和晚餐配菜，從低熱量的馬鈴薯泥到藜麥等營養豐富的穀物。

類別： 沙拉， 加豆子， 。
作者： 著名廚師
雪豆沙拉佐酸豆醬瀏覽量： 4,516
食譜內容：

這款富含維生素的沙拉包含三種豌豆：甜豆、荷蘭豆和普通青豆。甜豆和荷蘭豆的豆莢非常嫩，可以整個食用，所以…

甜豌豆、豌豆苗、第戎芥末、檸檬汁、雪莉醋、龍蒿、酸豆…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 200
類別： 炙烤， 蔬菜、水果， 沙拉， 溫暖的， 蔬菜， 加豆子， 。
烤玉米豆沙拉瀏覽量： 4,866
食譜內容：

這款烤玉米沙拉搭配罐裝豆類、鷹嘴豆和新鮮多汁的蔬菜，飽足感十足，其色香味俱佳，充滿夏日氣息。將玉米與…混合

玉米、黑豆、鷹嘴豆、香菜、甜椒、紅洋蔥、墨西哥辣椒、塞拉諾辣椒、萊姆汁、糖、葡萄酒醋、孜然、辣椒粉、大蒜、辣醬…
時間： 1小時。 複雜： 容易地 份量： 12-14
夏季配菜食譜

夏季配菜食譜

用夏季配菜——意大利麵、馬鈴薯、涼拌捲心菜以及你最喜歡的廚師的其他菜餚——來完善你的野餐吧。

戶外野餐沙拉食譜

戶外野餐沙拉食譜

準備經典的夏季沙拉，適合戶外野餐：可以用馬鈴薯、穀物、高麗菜、義大利麵等食材。

類別： 沙拉， 加豆子， 。
作者：
扁豆沙拉配西洋菜瀏覽量： 2,889

綠扁豆非常適合做沙拉，因為它們不容易煮過頭，而且能很好地保持形狀。此外，扁豆本身就有一種令人愉悅的辛辣香味…

扁豆、青蔥、西洋菜、葡萄酒醋…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 沙拉， 蔬菜， 魚， 加豆子， 。
作者：
罐裝鮪魚沙拉和香草吐司瀏覽量： 10,768

鮪魚沙拉是最常見的魚類沙拉之一。鮪魚沒有細小的刺，而且沙拉本身製作起來快速又方便。這道食譜將金槍魚與新鮮的…

蛋黃醬、羅勒、細香蔥、白麵包、葡萄酒醋、羅馬生菜、小黃瓜、鷹嘴豆、櫻桃番茄、芹菜、醃黃瓜、鮪魚…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 494
類別： 沙拉， 蔬菜， 加豆子， 。
作者： - 餐廳的共同所有人
三豆沙拉瀏覽量： 7,697

這道沙拉出自美食頻道明星節目第七季的冠軍傑夫·毛羅（Jeff Mauro）之手，他現在是《三明治之王》（Sandwich King）和《廚房》（The Kitchen）的主持人。這款清爽的沙拉包含三種不同的…

四季豆、白豆、紅豆、菜豆、雪莉醋、第戎芥末、蜂蜜、羅勒、歐芹、青蔥…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 數量： 4 湯匙
類別： 沙拉， 蔬菜， 蛋， 加豆子， 。
作者：
加州雞蛋沙拉瀏覽量： 10,628

加州沙拉食材豐富，口感層次分明，各種風味完美融合在一碗之中。鮮嫩多汁的蔬菜和綠葉菜、軟糯的酪梨和水煮蛋、飽腹感強的鷹嘴豆和爽脆的…

雞蛋、鷹嘴豆、南瓜籽、優格、蘋果醋、細香蔥、綜合沙拉菜、蘿蔔、酪梨…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 410
類別： 炙烤， 魚， 沙拉， 溫暖的， 加豆子， 。
作者：
烤蝦配溫豆沙拉瀏覽量： 2,904

地中海美食以綠色沙拉為主，而菊苣沙拉更是其中的佼佼者。這種略帶苦味的菊苣在俄羅斯廣闊的土地上茁壯生長，而且…

白豆、蝦仁、西班牙辣香腸、甜椒、葡萄酒醋、辣椒粉…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 580
類別： 主菜， 鳥， 沙拉， 加豆子， 。
作者： 著名廚師
香煎雞肉佐韭菜、檸檬抓飯和田園沙拉瀏覽量： 5 126
食譜內容：

這道食譜來自瑞秋雷（Rachael Ray），她是烹飪節目《30分鐘快手菜》（30 Minute Meals）的主持人，也是一位明星廚師、女企業家和美食作家。瑞秋提倡「快速簡便」的烹飪方式…

雞胸肉、長粒米、白酒、甜椒、四季豆、黃櫛瓜、菠菜、芝麻菜、韭菜、龍蒿、百里香…
時間： 45分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 沙拉， 加豆子， 。
作者：
蘆筍利馬豆沙拉瀏覽量： 4,944

想嘗試清爽飽足的沙拉嗎？不妨試試豆類和蘆筍——這兩種蔬菜搭配起來味道絕佳。試試新鮮蘆筍和罐裝利馬豆…

利馬豆、蘆筍、帕瑪森起司、蛋黃醬…
時間： 15分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 沙拉， 葉子， 加豆子， 。
作者： 廚師
菊苣沙拉配蠶豆瀏覽量： 5,642

菜豆，也稱蠶豆，是最古老的栽培作物之一。原產於地中海地區，長期以來深受世界各地美食愛好者的喜愛。但除了其廣泛的用途之外…

蠶豆、豌豆、佩科里諾羅馬諾起司、葡萄酒醋…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 224
類別： 沙拉， 加豆子， 。
作者： 著名廚師
鷹嘴豆、番茄和橄欖沙拉瀏覽量： 9 819

這是一款美味又健康的沙拉，您可以嘗試添加或替換不同的食材。例如，加入煮熟的玉米粒就是一個不錯的選擇。然而，就其原版而言…

鷹嘴豆、沙拉番茄、橄欖、香檳醋、辣椒粉、孜然、酪梨…
時間： 15分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 415
類別： 沙拉， 加豆子， 。
作者：
黑豆沙拉配西洋菜瀏覽量： 2,515

豆類是製作豐盛健康沙拉的絕佳食材，可以與多種配料搭配。例如，可以將罐裝黑豆與新鮮黃瓜、番茄等混合…

黑豆、小番茄、小黃瓜、墨西哥辣椒、青蔥、萊姆汁、香菜、孜然…
時間： 10分鐘 複雜： 容易地 份量： 2 熱量： 138
類別： 沙拉， 加豆子， 。
作者：
青豆酪梨沙拉瀏覽量： 5199

這道沙拉富含多種維生素，是蔬菜配菜的理想選擇。與需要剝殼的豌豆不同，嫩綠豌豆（也稱為甜豌豆或雪豆）可以整顆食用，只是…

甜豌豆、檸檬汁、核桃、芹菜、細香蔥、酪梨…
時間： 15分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 173
類別： 沙拉， 加豆子， 。
作者：
青豆和白豆沙拉瀏覽量： 6 255

一道色香味俱全、健康美味又極為簡單的沙拉，搭配醃豆。豆類幾乎一年四季都能在超市貨架上買到，富含維生素和各種有益成分，烹飪起來也很簡單…

白芸豆、青豆、蘋果醋、細香蔥、歐芹…
時間： 1小時25分鐘 複雜： 容易地 份量： 4-6 熱量： 266
類別： 沙拉， 蔬菜， 加豆子， 。
作者： 美食作家
酪梨沙拉“酪梨醬”瀏覽量： 14,909

注重健康飲食的人一定要在日常飲食中加入富含維生素和微量元素的酪梨。用這種水果製作的最著名的菜餚之一就是酪梨醬——…

黑豆、墨西哥辣椒、小番茄、甜椒、辣椒粉、萊姆汁、酪梨…
時間： 10分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 278
類別： 沙拉， 肉， 加豆子， 。
作者： 美食作家
豆沙拉佐碎牛肉、番茄醬和薯片瀏覽量： 6 143
食譜內容：

這道沙拉簡單明了：辣椒牛肉、濃鬱的切達起司、綠色蔬菜，淋上番茄青檸醬，再撒上玉米片。它風味濃鬱，口感豐富…

黑豆、牛肉末、羅馬生菜、番茄、辣椒粉、萊姆汁、切達起司、皮塔餅片…
時間： 1小時。 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 430
類別： 沙拉， 加豆子， 。
作者：
西瓜皮豆沙拉瀏覽量： 3,650

附照片的詳細食譜。

西瓜、青番茄、四季豆、黑眼豆、墨西哥辣椒、八角、多香果…
時間： 1小時40分鐘 複雜： 容易地 份量： 6-8
類別： 沙拉， 肉， 加豆子， 。
作者：
法式綠扁豆沙拉瀏覽量： 8,788

附照片的詳細食譜。

豬肉、扁豆、四季豆、蘿蔔、青蔥、菊苣沙拉、橄欖、葡萄酒醋、第戎芥末、百里香…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 – 8
類別： 沙拉， 加豆子， 。
作者：
玉米豆沙拉瀏覽量： 16,262
食譜內容：

附照片的詳細食譜。

斑豆、玉米、甜椒、櫻桃番茄、酪梨、萊姆汁、紅洋蔥、大蒜、辣椒粉、香菜…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 239

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