羽衣甘藍冰淇淋
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時間： 5分鐘加上冷凍時間
複雜： 容易地
份量： 4
複雜： 容易地
份量： 4
每份營養成分：
卡路里 120， 總脂肪 1 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 4 G.， 碳水化合物 26 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
卡路里 120， 總脂肪 1 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 4 G.， 碳水化合物 26 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
一份冷凍食品 羽衣甘藍冰沙 僅含120卡路里——是營養燕麥片或煎蛋捲的完美搭配。方便快速的零食！
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 2 杯切碎的羽衣甘藍（去莖）
- 1根小香蕉，切成大塊
- 半杯原味酸奶，2%脂肪
- 1/4 湯匙楓糖漿
- 兩個小柳橙的汁
- 半顆檸檬的汁
- 1塊（1.3公分）去皮生薑
- 特殊設備：4 個水果冰格，85-110 公克。
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按照食譜烹調這道菜：
- 將香蕉、高麗菜、優格、楓糖漿、薑和柑橘汁放入攪拌機中，攪拌至順滑。
- 將混合物分成4份，分別倒入4個冰棒模具中。冷凍至完全凝固，至少8小時，最好冷凍過夜。取出前在室溫下放置幾分鐘。
- 冰淇淋可以在冰箱冷凍室保存長達兩週。
類別：
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