馬鈴薯餅配綠葉蔬菜和羽衣甘藍

複雜: 容易地
份量: 12
在磨碎的馬鈴薯中加入香氣撲鼻的蒔蘿、蔥花和富含膳食纖維的羽衣甘藍,經典的馬鈴薯餅會變得更加多汁、健康、美味。傳統上,馬鈴薯餅是用雞油炸的,但普通的植物油也同樣適用。將炸好的馬鈴薯餅放在廚房紙巾上吸去多餘的油。趁熱搭配酸奶油食用。
每份營養成分:
卡路里 126, 總脂肪 9 G., 飽和脂肪 1 G., 蛋白質 2 G., 碳水化合物 10 G., 纖維 1 G., 膽固醇 16 毫克 鈉 136 毫克 糖 1 G.
卡路里 126, 總脂肪 9 G., 飽和脂肪 1 G., 蛋白質 2 G., 碳水化合物 10 G., 纖維 1 G., 膽固醇 16 毫克 鈉 136 毫克 糖 1 G.
原料:
- 450克育空黃金土豆,去皮
- 1個小洋蔥
- 1 杯切碎的羽衣甘藍,去除莖。
- 1大匙切碎的新鮮細香蔥
- 1湯匙切碎的新鮮蒔蘿
- 1/3 杯通用麵粉或猶太麵粉
- 1顆大蛋,打散
- 植物油或提煉的雞油(鴨油),用於煎炸
- 佐以酸奶油
1 杯(標準杯)- 250 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(st.)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(st.)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。
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準備:
- 步驟 1
- 將烤箱預熱至攝氏120度。在烤盤上鋪上廚房紙巾。 步驟 2
- 將馬鈴薯粗略擦絲,放入一個放在碗上的大濾網中。將洋蔥擦絲,也放入濾網中。撒上1茶匙鹽和1/2茶匙黑胡椒粉。用手用力按壓混合物,盡可能擠出水分;如果太濕,可以用廚房紙巾吸乾。將混合物倒入大碗中。加入羽衣甘藍、細香蔥和蒔蘿,攪拌均勻。加入麵粉和雞蛋,攪拌至完全融合。 步驟 3
- 每次取 1/4 杯混合物,做成直徑約 2 英吋的緊實煎餅,放在準備好的烤盤上。 第四步
- 在大號不沾鍋中倒入約 0.6 公分(1/4 英吋)的植物油,以中火加熱。分批放入馬鈴薯餅,煎至兩面金黃酥脆,每面約煎 4-5 分鐘。將煎好的馬鈴薯餅轉移到烤盤上,放入烤箱保溫,同時繼續煎剩下的馬鈴薯餅。搭配酸奶油食用。
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