早餐吃草莓蒸粗麥粉
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時間： 15分鐘
複雜： 容易地
份量： 2
複雜： 容易地
份量： 2
每份營養成分：
卡路里 298， 總脂肪 10 G.， 飽和脂肪 1 G.， 蛋白質 9 G.， 碳水化合物 42 G.， 纖維 2 G.， 膽固醇 1 毫克 鈉 73 毫克 糖 3 G.
卡路里 298， 總脂肪 10 G.， 飽和脂肪 1 G.， 蛋白質 9 G.， 碳水化合物 42 G.， 纖維 2 G.， 膽固醇 1 毫克 鈉 73 毫克 糖 3 G.
健康的早餐不隻隻有燕麥粥。不妨在晨間早餐加入其他同樣健康營養的全穀物，例如蒸粗麥粉、小米、莧米、斯佩爾特小麥或藜麥。前一天晚上煮好蒸粗麥粉，隔天早上只需加入水果、堅果和亞麻籽，5分鐘就能享用健康早餐。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 3/4 杯杏仁奶，視需要添加更多
- 0.5 杯全麥蒸粗麥粉
- 1茶匙楓糖漿，可依需求添加更多
- 1/4 茶匙肉桂粉，根據需要添加更多
- 2大匙山核桃
- 4顆草莓，切成薄片
- 2湯匙希臘酸奶，2%脂肪
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 將牛奶倒入小鍋中，以大火煮沸。離火，加入蒸粗麥粉、楓糖漿和肉桂粉。攪拌均勻。蓋上鍋蓋，靜置10分鐘。用叉子輕輕撥散。
- 食用時，撒上草莓和堅果碎。如果喜歡，可以搭配1大匙優格、少許杏仁奶、肉桂粉和楓糖漿。
類別：
食譜集
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