皮塔餅配蝦仁沙拉
投票數： 1
時間： 30分鐘
複雜： 容易地
數量： 4個皮塔餅三明治
複雜： 容易地
數量： 4個皮塔餅三明治
每份營養成分：
卡路里 356， 總脂肪 10 G.， 飽和脂肪 2 G.， 蛋白質 35 G.， 碳水化合物 32 G.， 纖維 5 G.， 膽固醇 254 毫克 鈉 670 毫克 糖 - G.
卡路里 356， 總脂肪 10 G.， 飽和脂肪 2 G.， 蛋白質 35 G.， 碳水化合物 32 G.， 纖維 5 G.， 膽固醇 254 毫克 鈉 670 毫克 糖 - G.
蝦仁沙拉皮塔餅－詳細食譜。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 700克中等大小的蝦，去殼、去蝦線，橫向切成兩半
- 1根黃瓜，對半切開，再切成薄片（去籽）
- 半顆小紅洋蔥，切碎
- 1根中等大小的胡蘿蔔，粗擦絲
- 2湯匙橄欖油
- 1/2茶匙辣椒粉
- 鹽和現磨胡椒
- 半杯希臘酸奶，2%脂肪
- 1湯匙切碎的新鮮蒔蘿
- 1顆檸檬
- 4個全麥皮塔餅
- 8片波士頓生菜葉
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 預熱烤箱的烤架功能。在烹調蝦子的同時，將切好的紅洋蔥片浸泡在一碗冷水中。
- 在帶邊烤盤上，將蝦仁與橄欖油、辣椒粉、1/4茶匙鹽和少許胡椒粉拌勻。將蝦仁平鋪在烤盤上，放入烤箱烤至蝦仁變白，約4分鐘。取出放入碗中放涼。沖洗並擦乾烤盤。
- 將洋蔥瀝乾水分，與酸奶、胡蘿蔔、黃瓜、蒔蘿以及適量的鹽和胡椒粉一起加入蝦仁中。刨入一茶匙檸檬皮屑，擠入約半顆檸檬的汁。
將皮塔餅放在烤盤上烤製。將皮塔餅切成兩半，填入波士頓生菜葉和蝦仁沙拉。
類別：
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