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用穀物和豆類製作的菜餚食譜


類別： 主菜， 穀類、豆類， 蛋、乳製品， 。
自製豆腐瀏覽量： 7,509
食譜內容：

低熱量豆腐是亞洲菜餚常見的食材。它味道清淡，口感中性，既適合用於鹹味菜餚，也適合用於甜點。

豆漿、豆腐…
時間： 八點 複雜： 容易地 數量： 1個。
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
作者： 廚師
浪漫晚餐：豌豆燴飯瀏覽量： 7,066

吉亞達示範如何製作義大利燴飯，其實做出燴飯愛好者夢寐以求的濃鬱口感並不難。她的食譜裡用到了紅酒，然後她又加入了豌豆…

義大利燴飯米、豌豆、帕瑪森起司、紅酒、大蒜、歐芹…
時間： 50分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 414
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
蔓越莓杏仁抓飯瀏覽量： 4291

烤杏仁和蔓越莓乾為瓦萊麗的抓飯增添了節日氣氛。

巴斯馬蒂香米、長粒米、蔓越莓乾、歐芹、杏仁…
時間： 45分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 312
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
作者：
南瓜燕麥粥瀏覽量： 7,751

可以在使用前立即用微波爐中火加熱一到兩份燕麥片…

燕麥片、南瓜泥、牛奶、香草精、蔓越莓…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 250
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
作者：
咖哩蝦飯瀏覽量： 8,976

附照片的詳細菜餚製作食譜。

巴斯馬蒂米、蝦仁、薑、紅蔥頭、大蒜、印度香料粉、辣椒粉、咖哩、腰果、優格、香菜、薄荷…
時間： 1小時。 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
南瓜口味罐裝懶人燕麥粥瀏覽量： 4,853

一罐燕麥片，加入杏仁奶、南瓜和奇亞籽，健康快速的早餐。

燕麥片、南瓜泥、杏仁奶、奇亞籽、肉桂、肉荳蔻、楓糖漿、山核桃…
時間： 5小時10分鐘 複雜： 容易地 份量： 1 熱量： 186
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
作者： 廚師
抱子甘藍配糙米和培根瀏覽量： 4,035
食譜內容：

吉亞達的節日餡料菜餚用兩種米飯代替麵包。珍珠洋蔥、抱子甘藍、榛果和培根碎帶來甜鹹交織的風味。

煙燻培根、糙米、野米、抱子甘藍、波托貝羅蘑菇、榛果、百里香…
時間： 1小時40分鐘 複雜： 容易地 份量： 8 – 10 熱量： 390
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
作者：
玉米起司碎瀏覽量： 4,554

自製酥皮餡餅，餡料是玉米辣椒，上面撒著薯片碎…

玉米、科蒂哈起司、墨西哥辣椒、阿斗波醬汁醃製的奇波特爾辣椒、通用麵粉、奶油、青檸、香菜、玉米片…
時間： 1小時15分鐘 複雜： 容易地 份量： 6
類別： 穀類、豆類， 鳥， 。
作者：
雞肉佐莫雷波布拉諾醬瀏覽量： 15,826

附照片的詳細菜餚製作食譜。

雞肉、玉米餅、黑巧克力、黑胡椒、芝麻、肉桂、茴香籽、香菜、瓜希略辣椒、安喬辣椒、南瓜籽、杏仁、葡萄乾…
時間： 2小時。 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 穀類、豆類， 醬汁， 沾醬， 。
作者：
炒豆泥瀏覽量： 12,369

香料賦予了這種墨西哥玉米餅餡料獨特的風味…

斑豆、洋蔥、大蒜、香菜、孜然、烤豆、香菜…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 3 熱量： 329
類別： 主菜， 穀類、豆類， 鳥， 。
作者：
印度椰子雞肉咖哩砂鍋瀏覽量： 4,044

附照片的詳細菜餚製作食譜。

雞腿肉、鷹嘴豆、菠菜、巴斯馬蒂香米、辣椒、韭菜、大蒜、胡蘿蔔、椰子水、椰子、小茴香、百里香、香菜、咖哩粉、薑黃、葡萄乾…
時間： 2小時。 複雜： 容易地 份量： 8
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
印度咖哩飯瀏覽量： 45,945

附照片的詳細菜餚製作食譜。

巴斯馬蒂米、肉桂、咖哩、香菜、腰果…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
作者： 美食作家
椰香鷹嘴豆咖哩瀏覽量： 14 211

附照片的詳細菜餚製作食譜。

巴斯馬蒂香米、鷹嘴豆、牛奶、洋蔥、大蒜、咖哩、是拉差醬、烤餅、蜂蜜、香菜…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4-6
類別： 主菜， 穀類、豆類， 鳥， 。
雞肉藜麥咖哩瀏覽量： 9 125

附照片的詳細菜餚製作食譜。

雞肉、藜麥、紅洋蔥、胡蘿蔔、芹菜、咖哩、薑黃、香菜…
時間： 15分鐘 熱量： 361
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
作者：
小麥粒配米飯和咖哩瀏覽量： 7,365

小麥和米用椰奶和咖哩調味料燉煮而成…

全麥小麥、巴斯馬蒂米、咖哩、辣椒粉、椰奶、檸檬汁、葡萄乾、黑加侖乾、洋蔥、香菜、腰果…
時間： 50分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 260
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
作者：
咖哩炒飯瀏覽量： 4,060

附照片的詳細菜餚製作食譜。

米飯、雞蛋、芝麻、洋蔥、咖哩…
時間： 10分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 538
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
作者：
一碗飯，配煎蛋和蔬菜瀏覽量： 16,638

附照片的詳細菜餚製作食譜。

雞蛋、糙米、青花菜、香菇、毛豆、荸薺、甜豆、照燒醬、是拉差醬、蔥花…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 480
類別： 主菜， 穀類、豆類， 魚， 。
作者：
藜麥芝麻薑汁燉鮭魚瀏覽量： 7,858

附照片的詳細菜餚製作食譜。

鮭魚、小白菜、藜麥、薑、墨西哥辣椒、醬油、檸檬汁、蔥、香菜…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 470
類別： 主菜， 穀類、豆類， 鳥， 。
作者：
摩洛哥雞胸肉配庫斯庫斯瀏覽量： 7 114
食譜內容：

蜂蜜、生薑和摩洛哥香料（ras el hanout）等溫暖的食材，賦予這道雞肉晚餐一種溫馨的秋季風味。

雞胸肉、紅洋蔥、胡蘿蔔、薑、蒸粗麥粉、肉桂、茴香籽、丁香、薑黃、肉荳蔻、香菜、葡萄乾、杏仁、蜂蜜…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 460
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
作者：
跳躍的約翰配安杜耶香腸瀏覽量： 2,780

附照片的詳細菜餚製作食譜。

黑眼豆、長粒米、李子番茄、安杜耶香腸、秋葵、甜椒、芹菜、青蔥、大蒜、百里香…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 470
類別： 主菜， 穀類、豆類， 肉， 。
作者：
起司玉米粥配香腸和葡萄醬瀏覽量： 3,834

附照片的詳細菜餚製作食譜。

玉米粥、庫帕蒂（炸香腸）、豐蒂娜起司、紅酒、葡萄、葡萄酒醋、牛奶、大蒜、百里香、歐芹…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 980
類別： 主菜， 穀類、豆類， 魚， 。
作者：
扇貝檸檬香草燴飯瀏覽量： 9,750

附照片的詳細菜餚製作食譜。

扇貝、義大利燴飯米、白葡萄酒、青檸汁、帕瑪森起司、韭菜、細香蔥、歐芹…
時間： 40分鐘 複雜： 平均的 份量： 2
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
作者：
雞湯燕麥粥配水煮蛋瀏覽量： 7 202

附照片的詳細菜餚製作食譜。

燕麥片、義大利燻火腿、風乾火腿、蛋、帕瑪森起司、番茄、迷迭香、百里香、大蒜…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 410
類別： 主菜， 穀類、豆類， 肉， 醬汁， 。
作者： 廚師
非洲風味肉丸配庫斯庫斯瀏覽量： 7 101
食譜內容：

一份圖文並茂的詳細肉類菜餚烹飪食譜…

碎牛肉、蒸粗麥粉、椰棗、橄欖、白酒、紅糖、檸檬皮屑、洋蔥、大蒜、雞蛋、燕麥片、麵包屑、紅辣椒片、肉桂、孜然、番茄、番茄醬、歐芹、香菜…
時間： 1小時10分鐘 複雜： 容易地 份量： 4

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