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富含纖維的菜餚食譜


類別： 速食， 三明治， 。
作者：
雞蛋菠菜三明治瀏覽量： 7,430

附照片的詳細食譜。

番茄、芝麻麵包、紅蔥頭、紅洋蔥、培根、菠菜、雞蛋、切達起司…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 354
類別： 沙拉， 蔬菜， 。
作者：
東方風味胡蘿蔔沙拉佐皮塔餅片瀏覽量： 5,944

附照片的詳細食譜。

胡蘿蔔、甜洋蔥、大蒜、香菜、香菜、辣椒粉、葡萄酒醋、優格、皮塔餅片…
時間： 2小時20分鐘 複雜： 容易地 數量： 24片皮塔餅 熱量： 156
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
作者：
香菜燉胡蘿蔔瀏覽量： 5,681

附照片的詳細食譜。

胡蘿蔔、香菜、香菜、柳橙汁、萊姆汁、紅糖…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 6-8 熱量： 117
類別： 甜點， 甜甜圈、派、麵包， 。
作者：
鳳梨堅果玉米粉蒸肉瀏覽量： 6 140

附照片的詳細食譜。

玉米皮、玉米粉、紅糖、杏仁萃取、香草萃取、肉桂、鳳梨、蜂蜜、椰子蘭姆酒、山核桃…
時間： 2小時40分鐘 複雜： 平均的 數量： 18個玉米粉蒸肉
類別： 主菜， 肉， 。
作者：
豬肉玉米粉蒸肉瀏覽量： 20,709

附照片的詳細食譜。

豬肉、洋蔥、百里香、牛至、月桂葉、黑胡椒、玉米皮、孜然、大蒜、麵粉、玉米粉、豬油、辣椒調味料…
時間： 3小時55分鐘 複雜： 平均的 數量： 24個玉米粉蒸肉
類別： 主菜， 鳥， 。
作者：
雞肉玉米粉蒸肉瀏覽量： 12,691

附照片的詳細食譜。

玉米皮、雞肉、香菜、歐芹、大蒜、孜然、薩爾薩醬、玉米粉、豬油、安喬辣椒…
時間： 2小時。 複雜： 平均的 數量： 24個玉米粉蒸肉
類別： 主菜， 穀類、豆類， 蔬菜、蘑菇， 鳥， 。
作者：
雞肉瑞士甜菜烤豆瀏覽量： 6,872

附照片的詳細食譜。

斑豆、白芸豆、雞肉、甜菜、瑞士甜菜、番茄、牛至、芹菜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、火腿、歐芹、百里香、黑胡椒…
時間： 1小時15分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 393
類別： 主菜， 穀類、豆類， 肉， 。
作者：
培根烤豆瀏覽量： 6,600

附照片的詳細食譜。

斑豆、白芸豆、義大利燻肉、培根、番茄、洋蔥、大蒜、薑、辣椒、糖蜜、伍斯特醬、蘋果醋、芥末、芥末粉、白麵包、漢堡麵包…
時間： 1小時30分鐘 複雜： 容易地 份量： 6
類別： 沙拉， 葉子， 水果， 。
菊苣梨子戈貢佐拉起司沙拉瀏覽量： 11,819

附照片的詳細食譜。

生菜、羅馬生菜、菊苣、起司、戈貢佐拉起司、梨子、堅果、核桃、香醋、覆盆子果醬…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 開胃菜， 點心， 。
作者： 美食作家
迷迭香烤堅果配墨西哥辣椒瀏覽量： 9,079

「這道菜有很多不同的味道，但它們都和諧地融合在一起：有甜的、鹹的、辣的，」艾娜說…

杏仁、堅果、腰果、核桃、山核桃、楓糖漿、紅糖、柳橙汁、迷迭香、辣椒、墨西哥辣椒…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 8-10 熱量： 610
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
作者：
燉白腰豆瀏覽量： 7,068

附照片的詳細食譜。

白腰豆、番茄、李子番茄、大蒜、鼠尾草、歐芹、黑胡椒…
時間： 2小時。 複雜： 容易地 份量： 6
類別： 沙拉， 溫暖的， 蔬菜， 葉子， 魚， 配麵包， 。
作者：
海鮮沙拉瀏覽量： 51,775

附照片的詳細食譜。

蝦仁、扇貝、生菜、羅馬生菜、大蒜、芹菜、檸檬汁、酪梨、麵包丁、酸豆、蛋黃醬…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 350
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
作者：
烤芹菜根佐胡蘿蔔瀏覽量： 76,392

用一道簡單的、加入辣椒粉的配菜來完善您的節日菜單…

胡蘿蔔、芹菜根、百里香、辣椒粉、辣椒、歐芹…
時間： 55分鐘 複雜： 容易地 份量： 6-8 熱量： 317
類別： 主菜， 肉， 蔬菜、蘑菇， 。
作者：
南瓜義大利麵瀏覽量： 11,940

附照片的詳細食譜。

義大利麵瓜、義大利燻肉、培根、帕瑪森起司、洋蔥、大蒜、鯷魚、酸豆、羅勒、南瓜、白酒、紅辣椒片、番茄、橄欖、卡拉馬塔橄欖…
時間： 50分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 275
類別： 沙拉， 溫暖的， 蔬菜， 配義大利麵， 。
作者：
溫熱的南瓜和小麥沙拉瀏覽量： 6,013

附照片的詳細食譜。

全麥小麥、珍珠大麥、番茄、櫻桃番茄、葡萄番茄、南瓜、橡子南瓜、起司、佩科里諾羅馬諾起司、月桂葉、歐芹、紅辣椒片…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 293
類別： 主菜， 穀類、豆類， 義大利麵， 。
作者：
豆子索帕塞卡瀏覽量： 5,411

附照片的詳細食譜。

芸豆、辣椒、義大利麵、番茄、烤番茄、起司、蒙特雷傑克起司、洋蔥、小茴香、香菜、安喬辣椒…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 420
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 湯， 濃稠的燉菜， 。
作者：
辣味素食辣椒瀏覽量： 13,552

附照片的詳細食譜。

斑豆、辣椒、番茄、番茄醬、咖啡、可可粉、阿斗波醬醃製的墨西哥辣椒、玉米餅、花椰菜、洋蔥、甜椒、胡蘿蔔、大蒜、孜然、香菜、牛至、切達起司、歐芹、香菜…
時間： 2小時10分鐘 複雜： 容易地 份量： 6-8
類別： 主菜， 穀類、豆類， 蔬菜、蘑菇， 。
作者：
蘑菇菠菜咖哩瀏覽量： 5,949

附照片的詳細食譜。

米飯、鷹嘴豆、蘑菇、菠菜、巴斯馬蒂米、紅洋蔥、番茄、薑、香菜、香菜、小茴香、椰奶…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 439
類別： 主菜， 義大利麵， 肉， 蔬菜、蘑菇， 。
作者： 電視廚師
烤細麵配蘑菇瀏覽量： 7 138

附照片的詳細食譜。

細麵、起司、蘑菇、香菇、馬蘇里拉起司、切達起司、洋蔥、大蒜、甜椒、番茄、義大利香料、庫帕蒂（煎香腸）、鹽和香料、羅勒…
時間： 1小時15分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 323
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 鳥， 。
作者：
雞肉、甜椒和綠花椰菜炒菜瀏覽量： 7,041

附照片的詳細食譜。

雞肉、綠花椰菜苗、大蒜、薑、蔥、辣椒、墨西哥辣椒、甜椒、堅果、杏仁、腰果、澱粉、雞蛋、蠔油、雪莉酒、清酒…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 351
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
作者： 著名廚師
烤抱子甘藍佐石榴和榛子瀏覽量： 7 212

一道配菜的食譜是：烤抱子甘藍，淋上石榴糖漿，撒上榛果、石榴、青檸和橙皮。

抱子甘藍、石榴、石榴糖漿、柳橙、萊姆汁、堅果、榛果…
時間： 1小時5分鐘 複雜： 容易地 份量： 4-6 熱量： 295
類別： 主菜， 穀類、豆類， 肉， 蔬菜、蘑菇， 。
作者：
牛肉大麥粥瀏覽量： 15,867

附照片的詳細食譜。

牛肉、小牛肉、珍珠大麥、蘑菇、韭菜、胡蘿蔔、芹菜、醬油、辣根、百里香…
時間： 8小時20分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 647
類別： 沙拉， 蔬菜， 水果， 。
作者：
高麗菜沙拉配葡萄和核桃瀏覽量： 8,582

捲心菜沙拉配葡萄和烤核桃的食譜…

高麗菜、葡萄、堅果、核桃、青蔥、蘋果醋、芥末、第戎芥末、酸奶油、香菜、蒔蘿、龍蒿…
時間： 1小時30分鐘 複雜： 容易地 份量： 6-8 熱量： 286
類別： 沙拉， 蔬菜， 水果， 。
作者：
紅甘藍沙拉佐葡萄瀏覽量： 9,944

一道用紅甘藍、葡萄、第戎芥末和蘋果醋調味的沙拉食譜。

紅甘藍、葡萄、蘋果醋、青蔥、芥末、第戎芥末、歐芹…
時間： 1小時20分鐘 複雜： 容易地 份量： 6-8
類別： 湯， 奶油濃湯， 奶油湯， 蔬菜， 魚， 。
作者：
秘魯海鮮湯瀏覽量： 10,789

附照片的詳細食譜。

比目魚、蝦、淡菜、馬鈴薯、黃馬鈴薯、南瓜、玉米、辣椒、白葡萄酒、煉乳、香菜、大蒜、雞蛋…
時間： 1小時20分鐘 複雜： 平均的 份量： 6 熱量： 550
類別： 主菜， 肉， 蔬菜、蘑菇， 。
作者：
蔬菜牛腩排瀏覽量： 16,946

附照片的詳細食譜。

牛肉、胡蘿蔔、歐洲防風根、伍斯特沙司、迷迭香、大蒜…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 446

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