包含預製菜餚卡路里含量的食譜

美味又健康的早餐好點子：雞蛋炒菜夾西蘭花苗三明治。這種富含維生素C的綠色蔬菜嘗起來像蘆筍和西蘭花的混合體。

這道精緻的菜餚做法出奇地簡單又快速。鮭魚柳放入烤箱烘烤，佐以葡萄柚汁、紅蔥頭、蜂蜜和香料調製的美味醬汁。整個過程…

鮮嫩的鮭魚柳，以混合香草烤製而成，搭配烤菠蘿，點綴新鮮香草，佐以清爽的酪梨醬。這道菜有兩種做法…

這些墨西哥薄餅大概符合完美速食的所有要求：用最少的精力獲得最大的享受。最後淋上莎莎醬和酸奶油（或稱酪梨醬）就大功告成了…

美味的漢堡不一定需要肉末。這道菜的食材搭配適合素食者，而且老少咸宜。漢堡肉餅鮮嫩多汁…

它基本上就是綠色版的血腥瑪麗。你也可以加入奇亞籽來增加膳食纖維。

一份冷凍羽衣甘藍冰沙僅含120卡路里——是營養燕麥片或煎蛋捲的完美搭配。方便快速的美味小吃！

我們在麵粉中加入了花椰菜，做成了鬆軟可口的義式馬鈴薯餃子。將它們與棕色黃油醬汁和酸豆拌在一起，就是一頓美味的無麩質午餐。

這些美味的無乳製品、無蛋紙杯蛋糕製作簡單。請使用冷藏豆奶或杏仁奶代替常溫奶。

這道美味可口的開胃菜，用全麥玉米餅包裹著火雞培根和低脂奶酪製成，一定會讓喜歡健康美味餐點的人滿意。佐以…

這款小麥玉米餅墨西哥薄餅是一道營養全面的菜餚，裡面塞滿了豐盛的肉餅、蔬菜和墨西哥起司。它還配有一份辛辣的沙拉…

一道美味無比的墨西哥薄餅，餡料是牛肝菌和香甜濃鬱的丹麥哈瓦蒂起司。這道開胃菜還搭配了雜燴菜，這是一道北美菜餚…

豐盛美味的小麥玉米餅墨西哥薄餅，內餡是香辣牛肉碎、黑豆和略帶堅果風味的切達起司。佐以清爽的百里香醬汁…

一道清爽、富含維生素的羽衣甘藍沙拉，配上青蔥、新鮮梨子和烤山核桃，淋上香醋汁。口感清爽…

用紅辣椒和鮮榨檸檬汁調味的美味羽衣甘藍小吃是一種很棒的健康小吃，因為羽衣甘藍富含營養。

如果你專注於健康飲食，羽衣甘藍片是馬鈴薯零食的絕佳替代品。這種捲心菜富含多種維生素，對身體非常有益…

值得一提的是，這款食譜適合素食主義者。雖然缺乏這類烘焙食品中常見的某些成分，但這並不會降低口感，反而會帶來更好的風味…

如果你的孩子喜歡薯片而不是蔬菜，很容易找到折衷方案。你可以享受羽衣甘藍帶來的益處，同時也能品嚐到它美味又清爽的葉子。它們或許不能完全消除孩子對速食的渴望，但是…

一份清爽富含維生素的沙拉，由羽衣甘藍、胡蘿蔔和紅洋蔥製成，上面撒上酥脆的炸培根，堪稱營養寶庫。鮮榨果汁…

羽衣甘藍似乎風靡一時，我也不例外。我喜歡這些“薯片”，因為它們融合了甜、鹹、辣三種口味。它們是完美的酥脆零食…

雖然巴西莓是近幾年才開始流行，但在巴西，人們經常用它來製作冰沙。巴西莓是紫色漿果，是原產於中美洲和南美洲的一種棕櫚樹的果實。它們富含…

一旦你嘗試過羽衣甘藍和蘑菇的組合，就很難想像它們分開會是什麼樣子。這道菜在烹飪過程中散發出令人陶醉的香氣，而最終的味道也同樣美味。這……

入口即化的酥脆羽衣甘藍片是高熱量、不健康零食的絕佳替代品。您可以使用各種香料組合（例如，乾香料…）

簡單、健康、美味無比——這是大多數嚐過這道菜的人的共同感受。這道沙拉不僅會受到挑剔的孩子的喜愛，也會受到成年人的歡迎。醬汁和芒果的搭配堪稱完美…

羽衣甘藍富含維生素K，這道食譜能輕鬆將羽衣甘藍的營養價值與美味口感完美結合。鳳尾魚醬汁…

這款濃稠順滑的莓果冰沙製作起來非常快捷，而且味道遠勝於製作過程。即使是漿果籽也不會影響它的美味體驗。

花生奶昔既是美味的早餐，也是健康的零食之選。雖然這個配方本身就很好用，但用它作為基底也很容易…

一款美味飲品，低脂肪、高維生素含量。無論是開啟健康活力的一天，或是運動後補充能量，都是理想之選。有些人可能覺得它的口味平衡…

羽衣甘藍為這款濃鬱的青醬增添了豐富的風味和鮮亮的綠色。此食譜可製作 1-1.5 杯青醬，它也非常適合搭配魚肉、雞肉、豬肉或牛排。

羽衣甘藍富含抗氧化劑，生吃更健康。將羽衣甘藍切成細絲，淋上清淡的檸檬汁，拌入半甜的蘋果…

在許多國家，酪梨常被用作甜點，例如做成奶油或奶昔。酪梨越熟，奶昔就越甜，所以可以依照個人口味調整甜度。如果你有抹茶…

這款色澤鮮豔的綠色冰沙富含膳食纖維、維生素C和葉黃素（有益於視力）。將冷凍葡萄放在冰箱裡，可以快速製作早餐冰沙，或作為…

這些能量棒口感特別好，嚼勁十足，略帶顆粒感。它們富含膳食纖維，肉桂和薑粉則增添了一絲辛辣的濃鬱風味。

這款健康濃稠的飲品由新鮮壓榨的柳橙汁和萊姆汁製成，並添加了草莓和香蕉泥，能為你一天注入活力。攪拌機…

一道清淡的蔬菜什錦，包括用白酒燉煮的四季豆、蘑菇和富含蛋白質的羽衣甘藍，並用紅辣椒碎調味。帕瑪森起司增添了濃鬱的口感。可以…

用低脂雞湯熬煮的清淡蔬菜湯有助於清除體內積聚的毒素。湯中包含的芹菜、洋蔥、薑、胡蘿蔔和菠菜尤其有益。

這款由奧爾頓布朗製作的燕麥棒，加入了燕麥片、葵花籽、杏仁片和小麥胚芽，能為你提供早晨所需的能量。配方中還加入了少許蜂蜜、奶油和…

美味的自製牛奶太妃糖，裡面加了碎核桃。製作方法很簡單，你需要一個糖果​​溫度計和蠟紙。配方超簡單，而且…

這些蘋果乾能量棒添加了堅果和種子，富含蛋白質，能夠提供能量。更棒的是：自己在家製作比在商店購買更省錢。

帶著四個女兒旅行或通勤時，我發現保持均衡的蛋白質攝取量讓我感覺最佳。我的孩子和丈夫都很喜歡我準備的蛋白質食物…

這款能量棒完美融合了香甜的杏乾、濃鬱的芝麻和火麻仁的香味。不含堅果，無需烘焙，是理想的早餐或零食。

這款能量棒由燕麥片、大米和乾果製成，完美融合了鹹味和甜味，口感酥脆——是一款可以隨時隨地享用的健康零食。

用炒蛋自製蛋奶酒，讓您的節日慶祝活動更加特別。賓客一定會注意到其中的不同。這款飲品老少咸宜，但是…

用這些營養豐富的早餐棒開啟美好的一天吧！艾莉·克里格 (Ellie Krieger) 將燕麥片、葵花籽和各種乾果放入食品加工機中攪拌，然後加入…

這款全穀物零食營養豐富，富含蛋白質粉和膳食纖維豐富的燕麥麩。還添加了切碎的乾果，例如葡萄乾、櫻桃乾、藍莓乾等等…

這款義大利麵麵團配方絕對不會失敗，它用蛋黃製作出的意麵格外絲滑柔順。你可以將麵團擀開或切成各種形狀。這……

製作完美義大利麵麵團只需要簡單的食材和一點愛心…

即使不喜歡蛋奶酒的人，也可能會喜歡這款雞尾酒中它與其他配料的搭配。順滑濃鬱的蛋奶凍，再配上冰淇淋，是一款絕佳的節日飲品，還帶有一絲…

這種由生雞蛋、牛奶、糖和酒精製成的飲品，很可能起源於不列顛群島，其昂貴的原料最初使其在富人階層中流行起來。克服了…

這款清爽不甜膩、鹹香可口的冰沙是完美的夏日甜點，全家人都會喜歡。鮮豔的覆盆子色澤和風味本身就十分誘人，但如果您想讓它更精緻一些，不妨再添加一些其他配料…