包含預製菜餚卡路里含量的食譜

這道菜做法簡單又飽腹，非常適合野餐。在家時，你可以將醬汁與罐裝豆子混合，然後帶上。豆子會在旅途中醃漬入味…

這款美味多汁、富含維生素的沙拉由新鮮蔬菜製成，色彩鮮豔，充滿夏日氣息。所有蔬菜——豆薯、胡蘿蔔、大白菜、紅洋蔥、紅甜椒和黃瓜——都是…

香煎扇貝佐奶油玉米和番茄、醃紅洋蔥、新鮮香草沙拉。奶油玉米…

用烤蝦和蔬菜做一道夏日墨西哥風味法士達。每種食材單獨烤製，蔬菜切片，配上熱呼呼的玉米餅，大家可以一起分享…

北非香料混合物 ras el hanout 拌入火雞肉末中，使這些火雞肉片具有令人驚豔的東方風味，而大量的菠菜則使它們富含健康的纖維。

雞胸肉抹上香料混合物，烤製後，搭配一道獨特的配菜：整個切開的紅薯和草莓莎莎醬。地瓜也需要烤製，但是…

傳統的夏季沙拉，由新鮮的番茄、黃瓜和捲心萵苣拌上油醋汁製成，如果搭配上香氣四溢的炸香腸和薯片，就會變得更加飽腹美味。

夏季博洛尼亞肉醬的特色在於加入了大量的番茄和芬芳的羅勒；這兩種食材的結合，賦予了這道菜濃鬱的風味和香氣。用牛肉來製作這道肉醬…

製作一道充滿亞洲風味的開胃菜：酥脆麵包屑豆腐配杏子蘸醬和新鮮甜豆沙拉。將硬豆腐瀝乾水分並切片…

在義大利麵中加入秋葵和四季豆，可以增加維生素和膳食纖維的攝取。為了使味道更濃鬱，可以將蔬菜切碎後烤製。然後，再加入義大利麵…

如果你喜歡厚底披薩，又不想費力揉麵，那麼這個超簡單的食譜正適合你。用橫向切開的披薩餅皮就能完美取代…

尼斯沙拉（Niçoise）是尼斯的一道傳統地中海沙拉，主要食材包括水煮蛋、番茄、鮪魚和橄欖，但通常還會添加其他蔬菜…

這道美味清淡的魚湯是用蛤蜊汁熬煮而成，蛤蜊汁其實就是用蒸蛤蜊熬煮的湯底。它味道鮮美…

茉莉香米加薑片水慢煮，風味獨特，與海鮮堪稱絕配。可將其作為配菜，搭配香辣蝦仁和西蘭花…

這款豐盛的亞洲風味煎蛋餅是用拉麵（或泡麵）和雞肉末製成的。它美味又獨特的風味來自黑芝麻油、蠔油以及…

準備一頓快速美味的希臘梅澤式晚餐。每道開胃菜都單獨盛放，而非共享一盤，彼此和諧搭配，確保每一份都包含…

這款半封閉式雞肉蔬菜派融合了椰奶和馬德拉斯咖哩，散發出濃鬱的印度異國風味。它比一般的派更辣…

這碗飯營養豐富、美味可口，而且所有食材都完美融合在一碗之中。它的基底是煮熟的半精製斯佩爾特小麥，保留了大部分有益的微量營養素。

為了讓這些豬裡肌肉排在煎炸時呈現出美味粘稠的釉面，在煎好前幾分鐘，將它們與甜辣紅椒醬和少許……拌勻。

寬闊的義大利帕帕德爾意麵與慢燉牛肉醬混合。牛肉放入鍋中，加入番茄、紅酒、番茄醬和香料，慢燉而成…

用簡單快速的方法製作墨西哥玉米捲，每種食材都風味濃鬱、辛辣可口。牛腩肉用植物油、蜂蜜、萊姆皮和辣椒粉混合醃製，然後…

米蘭式煎魚，或稱米蘭風味煎魚，是用平底鍋煎製的比目魚，外皮酥脆金黃。為了達到這種效果，比目魚片要裹上兩層麵包屑，先將魚片裹上一層麵粉…

這道菜中的一些食材是烤製的，因此做出來的豬肉蔬菜菜餚味道非常鮮美，充滿了夏日風味，尤其是在炭火烤架上烤製的話。

這道簡單的家常菜製作快捷，充滿了希臘美食的美味和香氣。馬鈴薯在烤箱中以高溫烤至金黃色…

要把蔬菜牛排米粉變成一道美味的泰式菜餚，你需要一些泰式料理特有的調味料：泰式紅咖哩醬、魚露、青檸汁，以及…

美式蒙特克里斯托三明治巧妙地融合了火腿起司三明治和法式吐司的特色。白麵包塗上芥末醬，鋪上火腿片和起司片，再放上…

鮮嫩多汁的菊苣不僅生吃美味，炒熟或燉煮後也是絕佳的配菜。用菊苣烤雞腿，就能做出一道美味又簡單的菜餚…

蘆筍和玉米粒賦予這道義式春蔬麵充滿活力的春日色澤和風味，而茴香根以及歐芹和龍蒿等香草則與之完美搭配。蔬菜在平底鍋中略微翻炒…

卡瓦泰利意麵是最適合搭配醬汁烹飪的小型意麵之一。它們形狀像小貝殼，能充分吸收醬汁，帶來濃鬱的風味。準備意麵…

楓糖漿等液體甜味劑能使餅乾口感柔軟，並帶來美味的嚼勁。此外，它比精製糖更健康，而且除了香甜之外…

烤出美味濕潤的檸檬莓果派，淋上蜂蜜檸檬糖霜。除了糖霜，麵團中也加入了蜂蜜。它與莓果和柑橘皮完美搭配，而且…

這些餅乾濃鬱的風味源自於優質可可粉、黑巧克力碎和富含糖蜜的深棕色馬斯科瓦多醣。它們被添加到餅乾麵團中並用於…

這些蛋白霜紙杯蛋糕使用了椰子糖，椰子糖比精製糖更健康、更美味，但它完全沒有椰子味，而是一種淡淡的…

用炒蘑菇代替肉，就能做出美味的瑞典肉丸。為了確保肉餡黏稠緊實，肉丸不易散開，可以將蘑菇與雞蛋和煮熟的藜麥混合。

準備一碗美味的壽司，形狀像一個大號的改良版壽司卷。這碗壽司包含了鮭魚壽司的所有食材：米飯、魚肉、海苔、黃瓜、芝麻、芥末和醃薑。

去皮鱈魚片用高湯慢煮，佐以白酒炒香的韭蔥，最後淋上美味的杏仁芝麻醬。醬汁的做法是：將…混合

這款低卡路里、健康又飽腹的沙拉，用炸大蝦和烤箱烤製的蔬菜製成，蔬菜包括胡蘿蔔、歐洲防風草和蕪菁。蔬菜裹上橄欖油…

即使只用番茄、羅勒、麵包和大蒜，你也能做出一道美味的義大利開胃菜，做法極為簡單，卻風味十足。將白麵包片烤至…

一張薄餅就能盛滿一頓豐盛的早餐，包括炒雞蛋、西紅柿、培根和奶酪，就像一個大盤子一樣，而且可以像披薩一樣用手拿著吃。看起來真好吃。你可以…

大蝦配雞尾酒醬是一道完美的開胃菜，適合各種場合，無論是家庭聚會還是一起看球賽。蝦仁經過烤箱烘烤，佐以濃鬱的雞尾酒醬…

烹飪雞胸肉的一個有趣方法是，在雞胸肉的一面刷上第戎芥末醬，然後撒上一層厚厚的麵包屑，麵包屑中混合著切碎的芳香龍蒿。

這是一道簡單卻飽足的家常菜，如果食材搭配得當，就能迸發出令人驚豔的美味。小馬鈴薯與煙燻雞肉香腸塊一起煎炒…

烤製前，豬裡肌肉會塗抹上由鹽、孜然粉、黑胡椒和煙燻辣椒粉混合而成的調味料，以增添煙燻風味。這種鮮嫩的肉塊並非…

一道簡單又快速的義大利麵食譜，融合了甜美的櫻桃番茄、橄欖、燉雞肉的白葡萄酒以及芳香的香料，風味濃鬱。製作方法…

兩隻烤火雞腿足夠四個人吃。火雞腿用美味的醃料醃製過，帶有墨西哥半島的風味…

將這些鮮嫩的羊肩肉排烤製起來，這些肉排事先用坦都裡烤肉醬醃製了幾分鐘，這種烤肉醬非常適合烤肉，而且…

美味又飽腹的潛水艇三明治能讓你長時間保持飽腹感，尤其是當裡面塞滿了肉類和蔬菜的時候。烤過的麵包上鋪著起司、薄切烤牛肉，以及…

這道菜製作起來相當快，所有食材都在平底鍋中用大火翻炒，並不時攪拌。這道菜的主要食材是牛腩排，其特點是…

整顆釀馬鈴薯看起來真好吃。先用微波爐加熱，再快速放入烤箱烤至金黃酥脆。烤好的馬鈴薯…

一個簡單的義式西瓜冰沙食譜，加少許糖和檸檬汁，使其不會太甜。將所有材料攪拌均勻…