包含預製菜餚卡路里含量的食譜

花園沙拉是一碗富含維生素的時令蔬菜和香草。花園沙拉沒有固定的食譜，它的食材取決於花園裡當季生長的蔬菜和香草。然而…

這道豐盛多汁的沙拉完美融合了簡單卻美味的食材：鮮嫩的沙拉蔬菜、燙過的四季豆、煮熟的新馬鈴薯片、甜…

這款義大利甜點是用濃咖啡混合糖冷凍而成。為了讓冰沙呈現晶瑩剔透的口感，咖啡渣也需要冷凍…

這款清爽輕盈的黑葡萄冰沙是一款美味的甜點，熱量低，口感醇厚濃鬱，香氣撲鼻。製作方法是：用黑葡萄…

做這種麵條，要用全麥意麵；它不僅看起來很“亞洲風味”，還能增加膳食纖維和淡淡的堅果香味。真的…

低碳水藍莓瑪芬蛋糕用豆粉代替小麥粉，糖也換成了代糖。它們和經典瑪芬蛋糕一樣美味，但更健康。

巴西莓是原產於中美洲和南美洲的一種棕櫚樹的果實，是當地原住民的重要食物來源。它們富含維生素、抗氧化劑和必需脂肪酸。用巴西莓製成的果泥…

如果你喜歡吃辣，這款冷湯（Gazpacho）的美味一定會讓你印象深刻。它選用甜美的櫻桃番茄，與辣椒的辛辣完美融合。墨西哥辣椒的辣度適中…

一道簡單易做的美味又健康的地中海義麵食譜。做法是將細麵（或稱“天使麵”）煮熟，然後與生莎莎醬（也稱為“salsa cruda”）混合。

一道美味又賞心悅目的地中海風味開胃菜——烤櫻桃番茄配羊乳酪。番茄拌上橄欖油和紅椒，填入起司塊，然後放入烤箱烤製…

在家舉辦晚宴，不妨準備一道美味的亞洲風味蝦仁開胃菜。這道菜選用大蝦，將蝦仁一顆顆串在短木籤上…

準備這道開胃菜，你需要個頭很大的蝦子。蝦子要先用檸檬汁和橄欖油醃製，然後再烤。每面只需烤幾分鐘…

經典的草莓酥餅是一種酥餅甜點，上面覆蓋著鮮奶油和草莓餡料。這款低卡版本用希臘優格代替了鮮奶油，而且…

一道簡單又快速的開胃菜，炸蝦串配炸蔥花和美味的羅馬斯科醬。它與海鮮堪稱絕配，最初是…

這道普羅旺斯燉菜的做法是用烤蔬菜做成沙拉。它非常具有夏日風情，為這道菜增添了格外令人愉悅的風味，而且這種烹飪蔬菜的方法…

涼拌高麗菜是一道傳統的美國高麗菜沙拉，配上發酵乳調味醬。它選用多汁新鮮的捲心菜製成，富含維生素和健康膳食纖維，可作為配菜食用…

這款甜莓披薩不僅風味如甜點般甜美，而且烹飪時間也很短。由於使用了無酵麵團，您無需花費太多時間…

這些迷你瑪芬蛋糕只需要幾種簡單的原料：麵粉、優格、雞蛋、奶油和糖。所有材料快速用手攪拌均勻，然後將麵糊倒入預先分好的瑪芬模具中…

雖然傳統的西西里卡波納塔是用煎鍋慢燉的，但它也是一種可以燒烤的蔬菜燉菜，燒烤只會提升其風味。主菜…

這道鮭魚柳食譜做出來鮮嫩多汁，色香味俱佳。為了呈現驚豔的效果，先將魚柳剖開，切成無骨魚排。看起來非常…

白桑格利亞汽酒由白酒、蘇打水、橙味利口酒和白蘭地調製而成，並以檸檬和橙片點綴。它清爽明亮的口感是夏日的完美選擇…

一道美味清爽的甜點，用烤李子製成。李子對半切開，刷上蜂蜜，烤至表面焦香焦糖化。盛於杯中…

製作一道靈感來自美國著名布法羅雞翅的烤鮭魚沙拉。這款沙拉的風味以黃油、辣醬、藍紋乳酪醬以及…為基礎。

這款甜點在口味、外觀和口感上幾乎與經典的香蕉布丁一模一樣，但卡路里和脂肪含量更低。它不含一些傳統配料，例如…

美味芳香的藍莓果醬，製作起來只需不到半小時。一年四季都可以用冷凍藍莓製作這款美味，非常適合搭配煎餅、冰淇淋以及任何其他食物…

這款色彩鮮豔、汁水豐富、富含維生素的沙拉由切碎的紅捲心菜、青蔥、香菜和羅勒製成，並淋上酸甜的油醋汁，而不是傳統的蛋黃醬。

這道開胃菜只需不到20分鐘即可做好。餅乾是用預先煮熟的玉米粥切成1厘米厚的薄片製成的。不要切得太薄，否則玉米粥會散開…

這道沙拉是用煮熟的新馬鈴薯做的，切成四瓣。選擇個頭較小的土豆，煮的時候不要去皮，因為新土豆皮含有許多有益的營養成分…

烤製前，先將鮭魚片用紅酒醋、橄欖油、芥末、蜂蜜、大蒜和橄欖製成的法式油醋汁醃製幾分鐘…

在中東和亞洲，kofta 可以指任何肉末菜餚，無論是肉餅、肉丸還是其他形式的肉丸，具體指什麼取決於地區。而這一切都歸功於這個有趣的組合…

烤青蔥是一道絕佳的野餐配菜，非常適合搭配烤肉或夾在三明治裡。最適合燒烤…

義式麵包沙拉（Panzanella）是一道清爽又飽足的義大利夏季沙拉。將部分食材放在香氣四溢的戶外烤肉架上烤製，更能增添夏日風味。用炭火烤製…

鮮嫩多汁的烤豬裡肌和美味的夏日沙拉，因薑餅油的加入而風味濃鬱。這種薑餅油由橄欖油、新鮮磨碎的生薑和少許……混合而成。

這些肉餅是用搥打過的火雞胸肉製成的，烤至金黃色。這種鮮嫩的肉每面只需烤2分鐘即可食用。

這道豐盛的菜餚只需半小時即可完成。馬鈴薯配豬肉－還有什麼比這更簡單的呢？如果想要更精緻一些，可以用天然豬排…

將雞胸肉切成薄片，刷上橄欖油，然後烤熟。鮮嫩的雞肉每面只需烤幾分鐘即可。切勿烤過頭…

炎炎夏日，冰涼爽口的西班牙涼菜湯絕對不容錯過。這道菜不僅能讓你感到無比清涼，而且營養豐富，富含多種維生素…

烤牛排前，撒上乾薄荷；薄荷的香味會在烹調過程中滲入肉中。搭配美味、富含膳食纖維的綠葉蔬菜沙拉享用…

豆腐切丁後，與芹菜、甜椒、大蒜和洋蔥放入平底鍋中，用燒烤醬煎烤。最後加入少許咖哩，增添了一絲有趣的東方風味。

製作沙拉時，將新紅皮馬鈴薯帶皮蒸熟。選擇個頭較小的土豆，這樣烹飪時間更短，切開後在沙拉中也更美觀。

雞胸肉烤製後，在即將烤熟前幾分鐘，刷上一層美味的蜂蜜香醋醬汁，使雞肉表面形成一層金黃酥脆的外皮…

冰凍瑪格麗塔是炎炎夏夜的理想雞尾酒。不妨調製一大壺，與親朋好友分享這清爽的滋味。除了瑪格麗塔的基本配料之外——…

這些美味的燒烤風味漢堡不含肉類。它們的主要成分是義大利麵瓜、醬汁和新鮮涼拌高麗菜。義大利麵瓜已經預先塗油…

一根普通的胡蘿蔔就能做出獨特、美味可口的沙拉，不僅富含維生素，還融合了多種風味和口感。為了讓沙拉看起來更美觀，胡蘿蔔會被切片…

這些三明治的肉餅是用鮪魚做的，烤製而成。餡料的做法是，將鮪魚與其他調味料（如醬油、青檸汁、香菜等）一起放入食品加工機中攪拌…

炸雞前，先在雞胸肉上劃幾刀，然後塞入多汁的芝麻菜和磨碎的辛辣胡椒傑克奶酪的混合物，這種混合物能從內部給雞肉增添胡椒味，最後再在雞肉表面塗抹一層…

美味、飽足又健康的漢堡，連肉食愛好者都會愛上它。這些肉餅不含肉和雞蛋，而是用煮熟的棕色扁豆，用馬鈴薯泥壓碎器壓成泥狀…

劍魚是地中海美食中一種很受歡迎的魚類。它肉質鮮嫩，刺少，而且烹飪速度很快。每面只需烤5分鐘，劍魚即可出爐。可搭配…

這道簡單又飽腹的義大利麵沙拉富含多汁的夏季蔬菜。它選用螺旋意麵（或稱螺旋面），煮熟後與番茄、香草、玉米等食材拌勻…

這些捲餅不用傳統的薄脆餅或玉米餅，而是用大片的羽衣甘藍葉包裹。為了使葉子柔軟有彈性，需要預先蒸熟。然後，將餡料填入其中…