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健康食譜


類別： 湯， 濃稠的燉菜， 。
作者：
辣椒配花椰菜和豆子瀏覽量： 4 117

附照片的詳細食譜。

斑豆、花椰菜、甜椒、胡蘿蔔、番茄、番茄醬、辣椒粉、孜然、可可粉、咖啡…
時間： 2小時10分鐘 複雜： 容易地 份量： 6-8
類別： 湯， 蔬菜， 配義大利麵， 。
素食蔬菜湯瀏覽量： 5,876

附照片的詳細食譜。

白芸豆、番茄、胡蘿蔔、芹菜、葡萄酒醋、瑞士甜菜、羽衣甘藍、奧佐義大利麵、帕瑪森起司、紅辣椒片、迷迭香…
時間： 45分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 飲料， 果汁， 冰沙， 。
作者：
莓果甜菜根紅冰沙瀏覽量： 5 181

如果新鮮莓果不在當季，可以用冷凍莓果製作一杯色澤鮮豔、富含膳食纖維的冰沙。甜菜根能增添令人愉悅的口感，也是…的來源。

甜菜根、草莓、覆盆子、蜂蜜…
時間： 5分鐘 複雜： 容易地 數量： 1 杯冰沙 熱量： 300
類別： 飲料， 奶昔， 冰沙， 。
作者：
南瓜薑汁冰沙瀏覽量： 6,019

香甜南瓜薑味冰沙。這款富含膳食纖維的冰沙，加入了低脂優格和蘋果醋，能為你帶來健康活力。你一定會愛上這款當季的南瓜甜點…

南瓜泥、酸奶…
時間： 5分鐘 複雜： 容易地 數量： 1 杯冰沙 熱量： 220
類別： 飲料， 奶昔， 冰沙， 。
作者：
草莓香蕉椰子冰沙碗瀏覽量： 4,716

附照片的詳細食譜。

草莓、香蕉、藍莓、芒果、木瓜、綠茶、椰子片、開心果、黑巧克力、椰奶、蜂蜜…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 2
類別： 飲料， 奶昔， 冰沙， 。
香蕉南瓜冰沙瀏覽量： 7,784

附照片的詳細食譜。

南瓜泥、香蕉、牛奶、優格、楓糖漿、南瓜派香料、肉桂…
時間： 5分鐘 複雜： 容易地 熱量： 224
類別： 甜點， 紙杯蛋糕，餅乾， 。
無麩質南瓜鬆餅瀏覽量： 27,878

無麩質肉桂口味紙杯蛋糕…

米粉、南瓜泥、紅糖、雞蛋、優格、薑粉、肉荳蔻、肉桂…
時間： 1小時25分鐘 複雜： 容易地 數量： 9個大鬆餅
類別： 甜點， 餅乾， 。
作者：
無麩質香草蔓越莓餅乾瀏覽量： 2,659

製作無麩質餅乾的幾種方法…

杏仁粉、米粉、巧克力碎、蛋、牛奶、香草精、紅糖、蔓越莓乾…
時間： 2小時45分鐘 複雜： 容易地 數量： 36塊餅乾
類別： 甜點， 餅乾， 。
作者： 廚師
無麩質薑餅人餅乾瀏覽量： 15,551
食譜內容：

一步一步教你做無麩質薑餅人餅乾。

米粉、木薯粉、蕎麥粉、紅糖、糖粉、薑粉、肉桂粉、南瓜派香料、柳橙汁、巴氏殺菌蛋、香草精、糖蜜…
時間： 1小時35分鐘 複雜： 平均的 數量： 38-42塊餅乾
類別： 麵包店， 餅乾， 。
無麩質香蕉堅果瑪芬蛋糕瀏覽量： 5,472

一步一步教你做無麩質香蕉堅果鬆餅。

米粉、木薯粉、香蕉、核桃、雞蛋、牛奶、香草精、紅糖、肉桂…
時間： 1小時25分鐘 複雜： 平均的 數量： 12個鬆餅
類別： 甜點， 餅乾， 。
作者：
純素巧克力曲奇瀏覽量： 7,063

用純素巧克力和木薯粉製作餅乾的幾種方法…

普通麵粉、糖粉、木薯粉、可可粉、巧克力片（顆粒）、紅糖、蘋果醬（果泥）、山核桃、肉桂、花生醬、棉花糖、杏仁…
時間： 40分鐘 複雜： 平均的 數量： 36塊餅乾 熱量： 110
類別： 甜點， 餅乾， 。
作者：
純素香草核桃餅乾瀏覽量： 3,994

木薯粉餅乾的詳細製作步驟…

普通麵粉、木薯粉、糖粉、紅糖、蘋果醬（果泥）、葡萄籽油、蘋果醋、核桃、香草莢…
時間： 45分鐘 複雜： 平均的 數量： 36塊餅乾 熱量： 130
類別： 速食， 披薩， 。
作者：
無麩質蘑菇乳清乾酪披薩瀏覽量： 5 801
食譜內容：

用米粉製作披薩，餡料為起司和蘑菇，步驟詳解。

馬鈴薯泥、米粉、雞蛋、馬蘇里拉起司、里科塔起司、蘑菇、龍舌蘭蜜、蜂蜜、澱粉、大蒜、百里香、辣椒粉…
時間： 40分鐘 複雜： 平均的 數量： 2個披薩 熱量： 520
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
南瓜口味罐裝懶人燕麥粥瀏覽量： 4,853

一罐燕麥片，加入杏仁奶、南瓜和奇亞籽，健康快速的早餐。

燕麥片、南瓜泥、杏仁奶、奇亞籽、肉桂、肉荳蔻、楓糖漿、山核桃…
時間： 5小時10分鐘 複雜： 容易地 份量： 1 熱量： 186
類別： 甜點， 派、塔、砂鍋菜， 。
作者：
純素南瓜派瀏覽量： 28,943
食譜內容：

自製南瓜豆腐派。此食譜使用多種純素食材，確保南瓜派是純素的。未精煉的椰子油確保…

南瓜泥、優質麵粉、豆腐、肉桂、肉荳蔻、酥餅麵團、香草精、澱粉…
時間： 5小時45分鐘 複雜： 容易地 份量： 8 – 10 熱量： 320
類別： 麵包店， 麵包， 。
無麩質南瓜麵包瀏覽量： 16,683
食譜內容：

天氣轉涼，夜幕降臨得早，一塊濕潤酥脆的南瓜麵包就能讓你心情愉悅。你可以把南瓜烤熟後打成泥來做這款南瓜麵包，但…

南瓜泥、米粉、木薯粉、肉桂、肉荳蔻、丁香、紅糖、香草精、雞蛋、蘇打麵包…
時間： 1小時30分鐘 複雜： 容易地 份量： 8 熱量： 311
類別： 甜點， 餅乾， 。
作者： 著名廚師
耐嚼的無麩質耐嚼餅乾瀏覽量： 3,273

附照片的詳細食譜。

巧克力碎、木薯粉、紅糖、雞蛋、牛奶、香草精、米粉、澱粉…
時間： 1小時40分鐘 複雜： 容易地 數量： 24 件 熱量： 251
類別： 甜點， 派、塔、砂鍋菜， 。
作者：
桃子煎餅配配料瀏覽量： 5,099

這些煎餅淋上鮮奶油，撒上香脆的烤杏仁片，將經典的夏日水果甜點演繹成一道奢華的早餐。如果你有杏子、李子，或…

桃子、通用麵粉、雞蛋、牛奶、糖粉、紅糖、杏仁萃取、楓糖漿、澱粉、杏仁…
時間： 1小時10分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 數量： 12張煎餅 熱量： 548
類別： 甜點， 派、塔、砂鍋菜， 。
純素食桃子酥餅瀏覽量： 5,739
食譜內容：

桃子派，餡料是桃子，用植物澱粉增稠，用全麥麵粉製成…

桃子、玉米粉、楓糖漿、香草精、檸檬汁、杏仁奶、豆奶、片狀海鹽、肉桂…
時間： 1小時。 複雜： 容易地 份量： 8 – 10 熱量： 325
類別： 開胃菜， 蔬菜， 。
帕尼斯沾上莎莎佛得角醬瀏覽量： 4 135
食譜內容：

Panisse 是一種源自普羅旺斯的鷹嘴豆條。它通常切成條狀（幾乎像炸薯條），外皮酥脆，內裡綿軟，有點像玉米粥。

鷹嘴豆粉、羅勒、細香蔥、歐芹、蒔蘿、大蒜、酸豆…
時間： 2小時5分鐘 複雜： 容易地 份量： 6
類別： 速食， 。
作者：
蘑菇、馬鈴薯和辣椒玉米餅瀏覽量： 7,015

蘑菇、馬鈴薯和辣椒玉米餅的詳細製作步驟。

安喬辣椒、馬鈴薯、香菜、歐芹、洋蔥、牛肝菌、大蒜、酸奶油、萊姆汁、玉米餅…
時間： 50分鐘 複雜： 容易地 份量： 6
50 個返校午餐盒創意（第二部）

50 個返校午餐盒創意（第二部）

我們繼續為孩子們精選每日便當風格的午餐。

50 個返校午餐盒創意（第一部分）

50 個返校午餐盒創意（第一部分）

如果你決定為孩子準備午餐盒帶去學校，一定要確保食物健康。午餐盒裡要裝滿新鮮蔬菜，

類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
作者：
咖哩菠菜花椰菜瀏覽量： 6 359

濃鬱的醬汁為這道慢燉鍋燉菜增添了風味…

花椰菜、菠菜、馬鈴薯、鷹嘴豆、番茄、墨西哥辣椒、薑、洋蔥、大蒜、烤餅、咖哩…
時間： 4小時20分鐘 複雜： 容易地 份量： 4

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