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健康食譜


類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
印度葡萄乾米飯瀏覽量： 5,015

附照片的詳細食譜。

長粒米、巴斯馬蒂米、洋蔥、大蒜、薑、荳蔻、肉桂、葡萄乾…
時間： 45分鐘 複雜： 容易地 數量： 8 湯匙
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 醬汁， 沾醬， 。
椰子酸辣醬瀏覽量： 13,778

附照片的詳細食譜。

酸辣醬、辣椒、薑、洋蔥、檸檬汁、椰子片、芥末籽、月桂葉、咖哩葉、優格…
時間： 10分鐘 複雜： 容易地 數量： 1 杯濃稠沾醬
類別： 沙拉， 加豆子， 。
古巴扁豆和涼薯沙拉配油醋汁瀏覽量： 4,688

附照片的詳細食譜。

扁豆、豆薯、青蔥、大蒜、葡萄酒醋、片狀海鹽、孜然、芫荽、辣椒粉、歐芹、檸檬、蘋果…
時間： 50分鐘 複雜： 容易地 份量： 6
類別： 湯， 濃稠的燉菜， 。
古巴黑豆湯佐索夫里托醬瀏覽量： 6,494

附照片的詳細食譜。

黑豆、義大利青椒、紅洋蔥、大蒜、月桂葉、孜然、牛至…
時間： 2小時35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 湯， 濃稠的燉菜， 。
加勒比海時令蔬菜燉菜瀏覽量： 5,484

附照片的詳細食譜。

馬鈴薯、櫛瓜、黃南瓜、洋蔥、大蒜、薑、咖哩醬、月桂葉、香菜、椰奶、鳳梨…
時間： 55分鐘
類別： 醬汁， 沾醬， 速食， 。
番茄醬“Choca”瀏覽量： 9148

附照片的詳細食譜。

番茄醬、李子番茄、墨西哥辣椒、洋蔥、香菜…
時間： 35分鐘
類別： 主菜， 蛋、乳製品， 。
自製優格瀏覽量： 10,346

自製優格的配方…

優格、牛奶、奶油…
時間： 八點 複雜： 容易地 數量： 5 湯匙
類別： 飲料， 茶， 。
作者： 著名廚師
瑪薩拉茶瀏覽量： 9 119

附照片的詳細食譜。

瑪薩拉茶、紅茶、牛奶、荳蔻、黑胡椒、丁香、肉桂、八角、肉荳蔻、生薑、香草莢、蜂蜜…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 份量： 8
類別： 醬汁， 塗抹， 。
菠菜番茄印度菜（Saag）瀏覽量： 10,354

將菠菜泥配上薄餅、豆類和優格醬一起食用…

菠菜、番茄、辣椒、洋蔥、花生醬、印度香料粉、大蒜…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 6
類別： 湯， 濃稠的燉菜， 。
白菜咖哩瀏覽量： 6 146

附照片的詳細食譜。

高麗菜、洋蔥、咖哩、牛奶、麵粉…
時間： 45分鐘 複雜： 容易地 份量： 4-6
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
拉吉瑪 - 素食辣椒瀏覽量： 6268

附照片的詳細食譜。

紅豆、甜椒、番茄、洋蔥、大蒜、薑、檸檬汁、小茴香、印度香料粉、紅辣椒片、香菜、檸檬胡椒…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
翡翠米瀏覽量： 4 217

附照片的詳細食譜。

米飯、青檸皮屑、帕瑪森起司、歐芹、香菜…
時間： 17分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 醬汁， 沾醬， 鋒利的， 速食， 。
辣味蘋果酸辣醬瀏覽量： 10 308

附照片的詳細食譜。

蘋果、塞拉諾辣椒、洋蔥、大蒜、甜椒、芥菜籽、薑粉、多香果、紅糖、葡萄牙醋、葡萄乾…
時間： 1小時10分鐘 複雜： 容易地 數量： 3 湯匙
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
素食巴斯馬蒂米飯配杏乾瀏覽量： 6,525

附照片的詳細食譜。

巴斯馬蒂米、杏桃乾、檸檬皮、印度香料粉、薄荷、月桂葉、洋蔥、腰果、開心果…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 湯， 濃稠的燉菜， 。
作者： 著名廚師
蔬菜咖哩瀏覽量： 5 217

附照片的詳細食譜。

辣椒、大蒜、優格、澱粉、孜然、茴香籽、芥菜籽、薑黃、洋蔥粉、香菜、肉桂…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 份量： 主菜2人份，配菜4人份
類別： 沙拉， 配義大利麵， 。
作者： 廚師
藜麥飯配生菜葉瀏覽量： 5 321

附照片的詳細食譜。

藜麥、松子、波士頓生菜、櫻桃乾、西柚汁、印度香料粉、紅洋蔥、香菜、薑粉、薑黃…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 270
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
一道烤根莖類蔬菜菜餚瀏覽量： 5 321

附照片的詳細食譜。

苤藍、胡蘿蔔、蕪菁、馬鈴薯、歐洲防風草、甜菜、芹菜、洋蔥、大蒜、鼠尾草、百里香、迷迭香…
時間： 1小時15分鐘 複雜： 容易地 份量： 10-12
類別： 飲料， 果汁， 。
作者： - 電視節目主持人
黃瓜汁瀏覽量： 5 124

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黃瓜…
時間： 1小時25分鐘 複雜： 容易地 數量： 900 毫升
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
哈里薩辣醬烤秋葵瀏覽量： 4,820

附照片的詳細食譜。

秋葵、哈里薩辣醬、青檸汁、茉莉香米、巴斯馬蒂香米…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
作者： 著名廚師
炸秋葵瀏覽量： 7 309

乾麵包屑炸秋葵的做法…

秋葵、玉米粉、色素…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4（作為配菜）
類別： 開胃菜， 蔬菜， 。
作者： 著名廚師
炸秋葵瀏覽量： 15,933
食譜內容：

自製調味料裹麵糊炸秋葵的食譜…

秋葵、玉米粉、辣椒粉、蒜粉、秋葵、優格…
時間： 20分鐘 複雜： 平均的 份量： 6-8
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
秋葵辣椒醬炒瀏覽量： 5,984

用辣味亞洲辣椒醬（sambal oelek）炒秋葵的食譜。

秋葵、花生醬、辣椒醬、蠔油、青蔥、墨西哥辣椒、秋葵、參巴辣椒…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
作者： 著名廚師
秋葵雜燴瀏覽量： 3,694

秋葵雜燴食譜…

秋葵、洋蔥、大蒜、櫛瓜、番茄、牛至、百里香、色素…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 份量： 2
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
清蒸秋葵瀏覽量： 7,969

一道簡單的清蒸秋葵食譜…

秋葵，秋葵…
時間： 15分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 開胃菜， 點心， 。
作者： - 餐廳老闆
炸芭蕉瀏覽量： 20,083

附照片的詳細食譜。

香蕉、青檸、辣椒醬、芥末、辣根、米醋、紅辣椒片、辣椒粉、大蒜、大蕉…
時間： 20分鐘
類別： 麵包店， 馬鈴薯煎餅，煎餅， 。
索卡－鷹嘴豆煎餅瀏覽量： 11,574

這些鷹嘴豆粉煎餅很適合搭配多種地中海或中東風味的餡料，例如簡單的酸奶醬：不妨試試將希臘酸奶與檸檬皮屑混合…

鷹嘴豆粉、孜然、煎餅…
時間： 35分鐘 複雜： 平均的 數量： 7個鷹嘴豆煎餅 熱量： 77
類別： 主菜， 蛋、乳製品， 煎餅， 麵包店， 馬鈴薯煎餅，煎餅， 。
作者： 廚師
烤起司薄餅瀏覽量： 5,884
食譜內容：

在可麗餅中填入三種義大利起司混合物，淋上義大利麵醬，烘烤至起司融化、醬汁冒泡。

薄煎餅、番茄醬、番茄、洋蔥、大蒜、芹菜、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶、豐蒂娜起司、馬蘇里拉起司、帕瑪森起司、月桂葉、羅勒…
時間： 50分鐘 複雜： 平均的 份量： 5-10
類別： 速食， 披薩， 。
芝加哥風味菠菜披薩瀏覽量： 4,567
食譜內容：

附照片的詳細食譜。

番茄醬、酵母麵團、麵包粉、玉米粉、馬蘇里拉起司、帕瑪森起司、佩科里諾羅馬諾起司、蘑菇、菠菜…
時間： 1小時。 複雜： 容易地 份量： 6
類別： 炙烤， 麵包店， 。
烤雙起司瑪格麗特披薩瀏覽量： 7,479
食譜內容：

附照片的詳細食譜。

番茄、酵母麵團、豐蒂娜起司、佩科里諾羅馬諾起司、大蒜、羅勒…
時間： 3小時18分鐘 複雜： 平均的 數量： 1個披薩
類別： 速食， 披薩， 麵包店， 派， 。
作者：
無麩質披薩麵團瀏覽量： 35,700

這款易於操作的麵團的秘訣在於馬鈴薯。馬鈴薯賦予麵團完美的質地和風味，而且還富含鉀元素。

馬鈴薯、龍舌蘭蜜、蜂蜜、無麩質麵粉、雞蛋、澱粉、米粉…
時間： 2小時10分鐘 複雜： 平均的 份量： 4 數量： 700克 熱量： 330
類別： 速食， 皮塔餅， 開胃菜， 三明治， 。
作者： - 餐廳的共同所有人
素食肉餅佐黃瓜優格醬，夾在皮塔餅裡瀏覽量： 5889
食譜內容：

附照片的詳細食譜。

皮塔餅、藜麥、玉米、白芸豆、卡內利尼豆、番茄、小黃瓜、生菜、蒜粒、孜然、芝麻、檸檬汁、辣醬、日式麵包糠、香菜、優格…
時間： 1小時10分鐘 複雜： 平均的 份量： 4
類別： 開胃菜， 三明治， 。
學校用的迷你豆餡三明治瀏覽量： 10 306

豆類富含植物蛋白，可以用來製作各種各樣的三明治泥。選擇並混合孩子喜歡的蔬菜，就能做出美味的素食三明治…

皮塔餅、鷹嘴豆、白芸豆、曼徹格起司、佩科里諾羅馬諾起司、檸檬汁、黃瓜、甜椒、酪梨…
時間： 13分鐘 複雜： 容易地 份量： 4

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