包含預製菜餚卡路里含量的食譜

香煎雞胸肉，墨西哥風味玉米片。大人小孩都會喜歡！雞胸肉切成薄片，煎至金黃，抹上辣辣椒粉，再淋上…

準備一份濃鬱豐盛的中東風味燉肉。牛肉末不像其他部位的肉那麼容易煮熟，所以這道菜只需要半小時就能做好。小火慢燉…

雞肉藍帶捲是一道絕妙的菜餚，它融合了鮮嫩的烤雞胸肉、黑森林火腿和融化的起司。經典的藍帶捲通常被認為是餐廳菜品，但這個食譜…

這道奢華的日式料理做法極為簡單，卻又風味十足。鮭魚柳與亞洲香料和蔬菜一起在蘑菇高湯中慢燉，即可享用…

墨西哥炸玉米捲（flautas）是用玉米餅包裹各種餡料後油炸而成的。它可以作為主菜或開胃菜。在這個炸玉米卷餡料食譜中，我們將…

想要做出更清淡、更健康的亞洲炒飯，可以用花椰菜米代替部分傳統米飯。兩種米飯都要和花椰菜米粉一起翻炒…

清爽的檸檬、鮮嫩的青豆和酥脆的意式培根，將簡單的水煮餛飩搖身一變，成為一道餐廳級的美味佳餚。將煮熟的餛飩放入清淡的奶油醬汁中加熱…

這些美味酥脆的豬排非常適合下班後快速享用美味晚餐，或作為節日午餐。它們是用薄片豬排烹調而成的…

義大利麵卡邦尼（Spaghetti Carbonara）或許是最受歡迎的義大利麵食，它加入了培根碎和融化的帕瑪森芝士，只需半小時即可完成。透過這個食譜，您將學會如何做出最美味的…

雞胸肉釀起司西蘭花看起來非常誘人，尤其配上番茄飯，更是美味無比。您的客人一定會喜歡這道菜。雞胸肉的釀餡方式也別具一格…

這道菜非常適合週日家庭聚餐。肉在爐灶上用簡單的食材——蔬菜、蘑菇和香草——燉煮而成，味道鮮美…

這道暖胃營養湯的肉類主要成分是辛辣的墨西哥香腸。將生香腸去腸衣，煎熟肉末，然後與地瓜一起快速熬成湯…

豬裡肌肉是特殊場合快速烹調美味晚餐的絕佳選擇。它烹飪簡便，無需切塊或醃製，幾分鐘即可完成。在此之前…

這款紅薯餅底披薩適合所有需要無麩質飲食的人、不想揉麵團的人，或者只是想品嚐一款口味新穎、健康美味的披薩的人…

這道義大利麵不到半小時就能做好，味道棒極了，跟餐廳裡的一樣。燙過的蘆筍讓這道菜鮮嫩多汁，口感清爽，再加上火腿片…

這道蔬菜肉醬義麵非常適合素食者。它用奶酪餡的意大利餃子代替了普通意麵，既飽腹又美味。

與其他甜點或零食不同，爆米花的熱量低得多，而且富含膳食纖維。這個食譜只需要兩茶匙糖和椰子油。一起來…

這些香料堅果一定會受到派對賓客的歡迎。它們用到了山核桃、杏仁、開心果、腰果和南瓜籽。所有堅果都應該去殼…

這道令人驚豔的北非風味晚餐，做法簡單，帶您開啟環球味蕾之旅，是任何工作日晚餐的完美選擇。

做一頓健康又富含蛋白質的晚餐吧！這款芝麻牛肉豆腐沙拉每份熱量低於500卡路里，就能滿足每日建議蛋白質攝取量。它還富含…

人人都愛吃鮭魚，而且它熟得很快，所以你甚至有時間稍微醃製一下，確保在準備其他食材的同時，鮭魚能充分入味。這……

入口即化的薩沃伊捲心菜和洋蔥為這道豐盛美味的北意大利風味意麵調製出濃鬱的醬汁，豐蒂娜奶酪增添了柔滑細膩的口感，加拿大培根則…

雞湯是一道令人倍感溫暖的家常菜，這道食譜選用了多種健康食材，提升了湯的品質和風味。生薑和薑黃的加入…

試試這道令人垂涎的義式雞肉帕瑪森起司捲。薄薄的雞排裹上馬蘇里拉起司碎，再將捲好的雞肉捲裹上帕瑪森起司麵包屑…

多汁成熟的桃子不僅是製作甜點的完美選擇，也適合用於製作鹹味菜餚，尤其是烤桃子。用烤桃子做一份美味又營養的夏日沙拉吧…

做一份健康美味、蓬鬆可口的希臘風味蛋餅。這款煎蛋餅裡滿滿都是甜美的葡萄番茄、黑橄欖和香濃的希臘羊乳酪碎。因為…

豬肩肉非常適合慢燉。將肉在醬汁中慢燉數小時，直到肉質軟嫩多汁，入口即化。將豬肉放入醬汁中慢燉…

天然帶骨豬裡肌肉餅塗上五香粉，煎至金黃，佐以辛辣的洋蔥啤酒醬和香甜的紅薯青豆泥…

堅果和乾果是最美味、最健康、最有營養的零食組合，但同樣的組合也可以用來製作美味又健康的開胃菜。

艾莉·克里格在這道菜裡用的是海鱸魚片，但你也可以用任何肉質緊實的白肉魚來煎。白肉魚味道清淡，幾乎沒有味道，是絕佳的底料…

準備一頓美味又健康的泰式晚餐。烤至完美金黃色的鮭魚柳，搭配蒸黑米飯和清爽的甜沙拉…

鮮嫩多汁的炸鮭魚柳夾在塗抹了自製塔塔醬的鬆軟麵包裡，配上薄薄的番茄片和爽脆的生菜，做成三明治。製作方法…

這款改良版的地中海沙拉「尼斯沙拉」做法簡單，食材實惠，風味和口感層次豐富，一定會讓您愛不釋手。它營養豐富，飽足感強…

用醬油、薑、萊姆汁和大蒜醃製後烤製的蝦仁，味道鮮美無比。大蝦最適合這道菜…

烤雞胸肉配上用同一口鍋熬煮的清淡檸檬醬，並以烤南瓜和檸檬點綴。清爽的柑橘風味和香氣堪稱完美…

這道菜融合了印度香料的芬芳，並搭配了香氣撲鼻的香菜。其絕妙的風味更因一種用新鮮香菜和辛辣的塞拉諾辣椒製成的特製醬汁而錦上添花…

水果、香草、堅果、起司和油醋汁是製作美味優雅的薩洛（豬油沙拉）的絕佳組合。香甜多汁的梨子與酸爽的藍紋乳酪塊完美搭配。

將這款充滿魔力的冬季雞尾酒做成雪人的形狀。這款飲品在聖誕節或新年派對上會非常吸睛。蛋奶酒底料可以提前做好，直接盛裝在雪人造型的雞尾酒杯中…

即使不是在野餐，串燒開胃菜看起來總是很誘人，而且吃起來也更方便，不會弄髒手。 Ree Drummond 建議做一些美味的節日烤肉串…

這道鮮嫩多汁的西冷牛排烹調至三分熟，切成薄片，搭配烤地瓜、甜椒和辛辣的墨西哥辣椒。煙熏…

鮮嫩多汁的菲力牛排，裹上酥脆的黑胡椒外殼，淋上酸甜的油醋汁，盛放在可食用的生菜葉碗中，搭配用……打發的軟山羊奶酪。

這道做法簡單、健康美味又令人印象深刻的南瓜皮配菜，一定會讓你的家人在節日晚餐上讚不絕口。小心地將烤好的南瓜肉從南瓜皮中挖出來，注意不要損壞南瓜皮…

用更健康的紅薯代替傳統馬鈴薯。地瓜和迷你馬鈴薯一樣，烤製成塊莖後味道鮮美，非常適合搭配餡料食用。這道食譜的特色在於烤地瓜塊莖…

墨西哥生香腸用途廣泛：去掉腸衣後，裡面的辣味肉餡可以用來做各種菜餚，包括做成這道美味湯的肉丸。這道湯還包含…

用甜辣蜂蜜斯里拉查醬烹調美味的烤豬裡肌、烤抱子甘藍和紅洋蔥，即使是原本不喜歡抱子甘藍的人也會愛上它…

裹上酥脆麵包屑的美味豬肉也可以很健康！與其油炸，不如用烤箱烘烤。豬排裹上粗粒日式麵包屑…

秋季菜單中不妨加入這道美味又豐盛的雞肉南瓜派。它由手撕烤雞（或烤雞肉）和罐裝南瓜製成。

如果你喜歡外皮酥脆的炸雞，那你一定會愛上這款：雞肉是在烤箱裡烤製的，但味道卻和油炸的一樣美味。而且脂肪含量極低…

羅非魚片和帶殼貽貝在濃鬱的番茄泥、芹菜和洋蔥醬汁中慢燉。少許乾白葡萄酒和貽貝滲出的汁液為這道燉菜增添了神奇的風味…

想要炸魚擁有酥脆金黃的外皮，只需將魚塊沾上打散的蛋液，再裹上調味麵粉，然後在熱鍋中煎炸即可。方法非常簡單，而且成品…