包含預製菜餚卡路里含量的食譜

這款墨西哥摩爾醬的快手版只需30分鐘即可完成。省時又不失美味。它和原版食譜一樣濃鬱醇厚。

規劃野餐時，可以提前一晚準備好零食，並分裝到一夸脫大小的罐子裡。例如，可以準備分層糙米飯，淋上油醋汁，配上橄欖和香菜；或準備摩洛哥風味的辣鷹嘴豆…

想來一頓溫暖健康、口感清爽的午餐嗎？那就試試希臘檸檬蛋湯吧！它的主要原料是檸檬汁和雞蛋，將它們攪拌均勻後…

烤雞肉是製作這類快手菜的絕佳食材，例如這道濃湯。它能為菜餚增添辛辣風味，使燉菜濃鬱醇厚，彷彿熬了數小時。

一道美味、健康又快速的亞洲風味菜餚，非常適合夏天享用。蕎麥麵與毛豆、青豆一起慢燉，然後混合在一起…

這些三明治夾著手撕雞肉和燒烤醬，是傳統美式手撕豬肉的健康版本。這個食譜用的是超市買的烤雞。去掉雞皮…

這是更健康的英式炸魚薯條做法。它用切成條狀的紅薯代替普通土豆，而且不是油炸，而是烤製…

這道抓飯不含肉，但非常適合搭配肉類菜餚。除了米飯，它還包括洋蔥、甜椒、青豆、葡萄乾、碎開心果和香料。所有食材混合在一起…

透過這個食譜，您將學會如何用最少的食材製作美味多汁的基礎肉餅。它只需要牛肉末、洋蔥和甜椒（加汁水）、一顆雞蛋…

這款美味又健康的甜點是用塗抹了天然花生醬的米餅夾著奇亞籽漿果果醬和一​​片梨子或蘋果製成的。果醬…

這款純素版的經典鮪魚沙拉是用去殼浸泡過的葵花籽製成的，葵花籽既可以代替金槍魚，又可以代替蛋黃醬。檸檬的清新爽口…

這些素食餅風味十足，與傳統的美國蟹餅別無二致，但餡料卻不是蟹肉，而是罐裝鷹嘴豆。它們美味的秘訣在於調味料…

這道美味又簡單的摩洛哥風味配菜與任何烤肉或烤禽都很搭。為了確保碾碎的乾小麥蓬鬆可口，請先將其烘烤…

手撕烤豬肉是製作美味三明治餡料的絕佳選擇。但如果您沒有燒烤架，或者現在還不是燒烤的季節，您也可以用慢燉鍋烹調出同樣美味的烤肉。

想要享用外酥裡嫩的美味炸魚，無需大量油炸。這道食譜教你如何在烤箱中輕鬆烤出酥脆可口的炸魚，無需添加過多油脂。

用這道簡單卻美味健康的地中海風味晚餐來款待您的家人。所有食材都放在一個烤盤上烘烤：馬鈴薯、洋薊心、橄欖和鱈魚。新鮮…

這道地中海風味菜餚將以其獨特的風味、馥鬱的香氣和用羊皮紙包裹的獨特呈現方式征服所有人。每份都包含一張包裹著薄薄的…

鱈魚片在烤箱中烤製，使其內部鮮嫩多汁，外皮酥脆金黃。而且無需額外添加油脂。烤製前，在魚片上刷一層辣味蛋黃醬…

烤蔬菜和烤肉為這道沙拉增添了獨特的風味，帶來美味的煙燻味。將紅洋蔥、甜椒和紐約牛排烤熟，然後切片…

這是製作完美帕芙洛娃蛋糕最簡單的配方之一。細膩蓬鬆的蛋白霜外酥裡嫩，上面覆蓋著柔滑的鮮奶油…

這些美味的義式餅乾將為您的假期增添光彩，也是您日常下午茶的完美點心。這些餅乾是用模具切割而成的。所列配料已混合…

菊苣葉雖然營養豐富，但味道略苦，而這道菜中煎過的意大利培根（pancetta）則完美地平衡了這種苦味。將義大利培根塊煎至金黃…

喜愛東方美食的人一定會欣賞這道菜濃鬱的風味和馥鬱的香氣，它既可以作為濃稠的素湯，也可以作為肉類菜餚的配菜。它的做法也很簡單…

這道亞洲風味炒菜美味快捷，既適合作為週末晚餐，也適合作為健康的周日午餐。雞胸肉切成條狀，甜豆…

沙克舒卡是一道廣受歡迎的中東菜餚，通常作為早餐食用。它是用番茄和香草醬汁烹製的炒雞蛋。這道菜非常健康營養，在沙克舒卡中加入鷹嘴豆…

這些雞排是用精瘦的雞胸肉製成的，卻鮮嫩多汁，美味無比。這都要歸功於在絞肉中加入牛奶、洋蔥碎和白麵包…

雜碎是美國一道很受歡迎的亞洲燉菜，由中國移民發明。它由雞肉（或火雞肉）塊、各種蔬菜（如大白菜、芹菜、竹筍等）以及…組成。

一鍋晚餐快速方便：您可以同時烹調肉類和蔬菜配菜。如果食材搭配得當，味道也很棒。這道菜的特色是雞肉…

這道雞肉食譜將使用烤箱烤製，為了方便擺放在烤盤上，請使用兩半雞。烤製前，在雞皮下塗抹…

每個孩子都喜歡早餐麥片，所以他們一定會喜歡這些用脆麥片和花生醬做成的簡單自製糖果。這些糖果是…

這款爆米花的秘訣在於加入了營養酵母的塔可調味料。它富含蛋白質和維生素B12，並帶有令人愉悅的起司風味，非常適合…

這些酥脆的餅乾是用無麩質麵粉製成的，健康又美味。與傳統麵團不同，無麩質麵團不需要長時間揉捏，所以您可以…

孩子們一定會喜歡這些蓬鬆的巧克力碎片鬆餅，中間還藏著完整的草莓驚喜。他們也會很樂意幫你一起烘焙。讓他們來擺放紙杯蛋糕託吧…

這些蓬鬆柔軟又美味的椒鹽脆餅是用健康的全麥麵粉、葡萄乾、肉桂和甜鹹口味的配料製成的。酵母麵團發酵完成後，你可以邀請孩子們來幫忙。他們…

裹上金黃酥脆麵包屑的炸青番茄是美國南方的傳統開胃菜。這道菜選用普通的未成熟番茄，切成圓片，西葫蘆則用於製作…

這款低卡路里的純素版經典美式菜餚——通心粉奶酪，嘗起來就像通心粉奶酪醬。醬汁口感順滑，呈現出令人愉悅的淡黃色，這要歸功於…

這款奢華的派可以代替蛋糕，在特殊場合享用。酥脆的餅乾底鋪著一層厚厚的凝固巧克力布丁，最後擠上鮮奶油。

這道低碳水化合物、低卡路里的開胃菜非常適合作為飽腹小吃。香腸和甜椒經常搭配出現在各種菜餚和開胃菜中，尤其是在義大利菜餚中…

如果您或您的家人喜歡巧克力，不妨收藏這份基本巧克力蛋糕食譜，並隨時根據需要進行調整。所需材料如下…

這款色澤鮮豔、汁水飽滿的披薩富含維生素C、鈣、鐵和膳食纖維。由於使用了清淡的半脫脂乳清乾酪和少許磨碎的…，它的脂肪含量也較低。

這款肉餅是用瘦牛肉和火雞肉混合製成的，上面塗有美味的酸甜釉，烘烤後會形成美味粘稠的外皮。

這款美式通心粉起司做法更清淡，但依然無比濃鬱順滑，奶香十足。醬汁是用脫脂牛奶和低脂酸奶油製成的，而且…

這款素食千層麵最出彩的地方在於烤花椰菜。它可以單獨作為餡料，代替肉類，也可以和乳酪一起加入乳酪餡料中…

這款健康披薩採用天然自製醬料和自製全麥麵團製成。您可以提前做好麵團並冷凍保存，需要時再解凍烘烤…

天然希臘優格搭配青蔥，能讓馬鈴薯泥更美味、更香濃。它還能有效取代大量的奶油和奶油，而且…

這是一道美式家常砂鍋菜，傳統做法是用罐頭食品：一罐湯、一罐鮪魚、一罐青豆、一盒意麵，以及一包薯片作為配料。改良後的版本…

享用美式燉牛肉無需另配配菜。與經典的歐式燉牛肉不同，它是和意麵一起烹調的。這道菜美味可口，融合了雞蛋麵和大塊肉…

如果你喜歡口感鬆軟的法式吐司，那你一定會愛上這款法式吐司砂鍋。這款砂鍋需要提前一晚做好：將全麥麵包片鋪上一層清淡的蛋奶糊…

牧羊人派因其美味的肉汁、蔬菜和馬鈴薯裝飾而備受喜愛。所有食材都在一個烤盤中烘烤，上桌時看起來十分喜氣洋洋。但即使是像牧羊人派這樣豐盛的菜餚…