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健康食譜


類別： 沙拉， 溫暖的， 蔬菜， 配義大利麵， 。
作者： 著名廚師
意麵蘆筍沙拉瀏覽量： 8,528

一道用蝴蝶面、蘆筍、菊苣和青豆製作的溫沙拉食譜。

紅蔥頭、蘆筍、菊苣、甜椒、蝴蝶麵、豌豆、歐芹、葡萄酒醋…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 開胃菜， 加醬汁， 醬汁， 沾醬， 。
作者： 著名廚師
七層幸福沾醬瀏覽量： 5,661

在這道食譜中，瑞秋對經典的七層蘸醬（一種搭配薯片食用的分層沙拉開胃菜）進行了改良，通過為每種食材添加額外的風味，使其更加美味…

烤豆、辣醬、青蔥、辣椒、香菜、黑豆、孜然、莎莎醬、萊姆、酸奶油、酪梨、大蒜、檸檬汁、墨西哥辣椒、小番茄、橄欖、薯片…
時間： 15分鐘 複雜： 容易地 份量： 6
類別： 主菜， 穀類、豆類， 蔬菜、蘑菇， 。
作者：
夏季辣椒配蔬菜瀏覽量： 19,838

附照片的詳細食譜。

斑豆、切達起司、玉米片、波多貝羅蘑菇、紅洋蔥、大蒜、孜然、辣椒粉、玉米、番茄、酸奶油、香菜、安喬辣椒…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 504
類別： 沙拉， 蔬菜， 。
作者：
新鮮芹菜根沙拉瀏覽量： 9,745

試試這道超簡單的芹菜根沙拉食譜，只需35分鐘即可完成。將溫和的芥末、白酒醋和濃奶油混合，即可製成濃鬱順口的沙拉…

芹菜根、菊苣、紅菊苣、奶油、第戎芥末、檸檬汁、葡萄酒醋…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 6-8 熱量： 149
類別： 開胃菜， 蔬菜， 醬汁， 沾醬， 。
作者：
自製鷹嘴豆泥瀏覽量： 15,622

附照片的詳細食譜。

鷹嘴豆、大蒜、檸檬汁、孜然、紅辣椒片、辣椒粉、皮塔餅、胡蘿蔔、鷹嘴豆泥…
時間： 1小時。 複雜： 容易地 份量： 8 數量： 3.5 – 4 湯匙 熱量： 138
類別： 湯， 加油， 奶油湯， 蔬菜， 魚， 。
作者：
鮭魚蔬菜濃湯瀏覽量： 8,537

附照片的詳細食譜。

培根、青蔥、蒔蘿、馬鈴薯、胡蘿蔔、牛肝菌、抱子甘藍、雞蛋、奶油、白葡萄酒、鮭魚…
時間： 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 567
類別： 甜點， 紙杯蛋糕，餅乾， 。
作者：
柿子紙杯蛋糕瀏覽量： 7 192

附照片的詳細食譜。

柿子、粗砂糖、全麥麵粉、優質麵粉、薑粉、肉桂、檸檬皮屑、雞蛋、優格、酸奶油…
時間： 50分鐘 複雜： 容易地 數量： 12個大號或48個小號鬆餅 熱量： 282
類別： 湯， 奶油濃湯， 蔬菜， 魚， 。
作者：
奶油蟹湯瀏覽量： 10,056

附照片的詳細食譜。

蟹肉、馬鈴薯、麵包丁、白酒、奶油、茴香洋蔥、檸檬汁、白麵包、韭菜、青蔥、細葉芹、歐芹、羅勒…
時間： 1小時25分鐘 複雜： 容易地 份量： 6
類別： 湯， 濃稠的燉菜， 蔬菜， 肉， 。
作者：
辣椒肉醬配啤酒瀏覽量： 9,664

附照片的詳細食譜。

碎牛肉、黑豆、辣椒、甜椒、培根、番茄、番茄醬、小番茄、淡啤酒、可可粉、牛至、辣椒粉、孜然、洋蔥、大蒜、切達起司、起司…
時間： 2小時20分鐘 複雜： 平均的 份量： 6-8
類別： 湯， 肉， 配義大利麵， 。
作者：
烤雞藜麥湯瀏覽量： 15,910

在普通的雞湯麵中加入藜麥和卡津香料，就能讓湯麵煥然一新，風味濃鬱。每碗湯都配上清爽可口的酸奶油。

洋蔥、芹菜、胡蘿蔔、卡津調味料、藜麥、綠花椰菜、烤雞、酸奶油…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 436
類別： 主菜， 義大利麵， 蔬菜、蘑菇， 。
作者： 著名廚師
花椰菜野菇千層麵瀏覽量： 10 218
食譜內容：

這是一道千層麵食譜，千層麵是一道非常適合假日和大型聚會的獨立菜餚。千層麵的底層浸泡在番茄醬中，而頂層則覆蓋著一層烤製的起司脆皮。

洋蔥、大蒜、小番茄、羅勒、歐芹、蜂蜜、花椰菜、麵粉、牛奶、肉荳蔻、佩科里諾羅馬諾起司、蘑菇、千層麵團、里科塔起司、百里香、青蔥、豐蒂娜起司…
時間： 3小時45分鐘 複雜： 平均的 份量： 8
類別： 麵包店， 麵包， 。
作者：
阿納達瑪麵包瀏覽量： 5,374

附照片的詳細食譜。

玉米粉、優質麵粉、奶粉、糖蜜…
時間： 4小時10分鐘 複雜： 容易地 份量： 15片 數量： 1個麵包 熱量： 224
類別： 湯， 加油， 蔬菜， 配義大利麵， 。
作者：
蔬菜湯配餛飩瀏覽量： 16,347

附照片的詳細食譜。

洋蔥、胡蘿蔔、芹菜、百里香、義大利餃子、菊苣沙拉、菠菜、帕瑪森起司、法國麵包…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 262
類別： 醬汁， 加油站， 。
作者：
清淡牧場沙拉醬瀏覽量： 16,317

製作簡易的沙拉醬…

酪乳、蛋黃醬、伍斯特沙司、洋蔥粉、洋蔥乾、蒜粉、細香蔥、蒔蘿、歐芹、牧場沙拉醬…
時間： 10分鐘 複雜： 容易地 數量： 1 湯匙 熱量： 64
類別： 沙拉， 溫暖的， 蔬菜， 配義大利麵， 。
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溫熱的意大利通心粉沙拉配西蘭花和菲達奶酪瀏覽量： 5 371

一道暖拌義大利通心粉沙拉的食譜，配料包括浸泡過的紅蔥頭、煮熟的西蘭花苗、蘿蔔和菲達起司。淋上雪莉酒醋和橙皮屑。

綠花椰菜苗、義大利通心粉、菲達起司、青蔥、蘿蔔、雪莉醋、葡萄酒醋、橙皮屑…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 數量： 2.5 湯匙
類別： 主菜， 義大利麵， 蔬菜、蘑菇， 。
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蒜蓉羽衣甘藍意麵瀏覽量： 7,326

第二道菜的食譜：義大利麵配上佩科里諾羅馬諾起司、炸蒜和羽衣甘藍。

羽衣甘藍、起司、瑞士甜菜、芥藍、菊苣、芥菜、義大利麵、佩科里諾羅馬諾起司、洋蔥、大蒜、紅辣椒片…
時間： 37分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 主菜， 穀類、豆類， 魚， 。
作者：
烤蝦配鷹嘴豆瀏覽量： 8637

附照片的詳細食譜。

蝦仁、鷹嘴豆、大蒜、檸檬皮、紅辣椒片、歐芹、檸檬…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 559
類別： 沙拉， 溫暖的， 蔬菜， 葉子， 魚， 。
作者：
鮪魚尼斯沙拉瀏覽量： 15,096

這道菜是著名的法式尼斯沙拉的變種，由煮土豆、甜豆、橄欖和金槍魚組成，佐以新鮮番茄醬汁…

紅皮馬鈴薯、馬鈴薯、甜豆、櫻桃番茄、李子番茄、蛋黃醬、葡萄酒醋、生菜、鮪魚、甜椒、橄欖、羅勒…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 329
類別： 炙烤， 鳥， 。
作者：
烤火雞胸肉配涼拌高麗菜瀏覽量： 8751

一份詳細的食譜—烤火雞胸肉配涼拌高麗菜…

肉品醃料、火雞肉、伍斯特醬、蛋黃醬、番茄醬、綜合沙拉、全麥麵包…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 460
類別： 主菜， 義大利麵， 肉， 蔬菜、蘑菇， 。
作者：
豬肉醃菜米粉瀏覽量： 6 113

附照片的詳細食譜。

胡蘿蔔、小黃瓜、墨西哥辣椒、米醋、魚露、米粉、豬排、豬肉、醬油、羅馬生菜、香菜、羅勒、薄荷…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 476
類別： 炙烤， 鳥， 。
作者：
辣烤雞胸肉佐莎莎醬瀏覽量： 12,645

附照片的詳細食譜。

雞胸肉、大蒜、安喬辣椒、孜然、香菜、辣椒粉、磨碎的墨西哥辣椒、萊姆、番茄、綠番茄、紅洋蔥…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 344
類別： 速食， 玉米餅， 。
作者：
火腿、起司和蘋果卷瀏覽量： 11,597

附照片的詳細食譜。

紅洋蔥、優格、蒔蘿、蜂蜜芥末醬、火腿、瑞士起司、羅馬生菜、蘋果、玉米餅、小麥玉米餅、草莓…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 449
類別： 開胃菜， 魚， 。
作者： 著名廚師
扇貝蝦仁海鮮雞尾酒瀏覽量： 9711

附照片的詳細食譜。

扇貝、蝦、紅洋蔥、番茄海汁、番茄醬、萊姆汁、香菜、辣椒、辣醬、塔巴斯科辣椒醬、餅乾、薯片…
時間： 50分鐘 複雜： 容易地 數量： 4 杯雞尾酒 熱量： 139
類別： 炙烤， 魚， 。
作者：
檸檬烤蝦串瀏覽量： 5,771

附照片的詳細食譜。

檸檬、香茅、辣椒醬、塔巴斯科辣椒醬、大蒜、魚露、紅糖、蝦子、薄荷…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 140
類別： 炙烤， 蔬菜、水果， 沙拉， 溫暖的， 蔬菜， 葉子， 肉， 加豆子， 。
作者：
烤雞沙拉佐芝麻菜和西班牙涼菜湯醬瀏覽量： 12,745

這款沙拉以烤雞胸肉和麵包製成，配上芝麻菜、小番茄和罐裝鷹嘴豆，佐以西班牙涼菜湯醬汁。

雞肉、白麵包、大蒜、雪莉醋、葡萄酒醋、小黃瓜、櫻桃番茄、歐芹、杏仁、芝麻菜、鷹嘴豆…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 437
類別： 湯， 奶油濃湯， 蔬菜， 。
作者：
番茄堅果湯瀏覽量： 10,074

附照片的詳細食譜。

洋蔥、甜椒、芹菜、大蒜、咖哩、辣椒粉、卡宴辣椒粉、番茄泥、紅糖、花生醬、香菜、花生…
時間： 1小時。 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 160
類別： 速食， 漢堡， 。
作者：
辣味漢堡佐黃瓜和酸奶瀏覽量： 5,337

附照片的詳細食譜。

黃瓜、優格、香菜、牛肉末、紅洋蔥、大蒜、咖哩、漢堡麵包、薯片、秋葵…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 數量： 4個漢堡 熱量： 428
類別： 甜點， 早餐麥片， 。
椰子乾櫻桃格蘭諾拉麥片瀏覽量： 8,063

附照片的詳細食譜。

燕麥片、椰子片、椰子、開心果、南瓜籽、紅糖、楓糖漿、蜂蜜、櫻桃乾、格蘭諾拉麥片…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 數量： 7 湯匙 熱量： 119

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