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包含預製菜餚卡路里含量的食譜


類別： 主菜， 義大利麵， 。
作者： 著名廚師
低卡路里辣味蟹肉義面瀏覽量： 5,861

“這道菜是我在備戰馬拉松期間研發的。蟹肉富含蛋白質，脂肪含量低，所以碳水化合物的攝取量非常均衡。”

義大利麵、蟹肉、辣椒、白酒、檸檬皮、大蒜、蒔蘿、歐芹、薄荷…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 440
類別： 速食， 皮塔餅， 。
作者： - 餐廳的共同所有人
素食迷你漢堡（皮塔餅夾）瀏覽量： 8,029
食譜內容：

“我喜歡在‘無肉星期一’做這款漢堡。我承認，我是一個十足的肉食愛好者，但我每週會有一天休息一下，吃一頓完全素食的晚餐。”

皮塔餅、白腰豆、藜麥、玉米、生菜、小黃瓜、番茄、麵包屑、辣椒粉、孜然、芝麻、辣醬、檸檬汁、蒜粒、優格、香菜…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 340
類別： 速食， 三明治， 。
作者：
豆腐、洋蔥和辣椒潛水艇三明治瀏覽量： 4,888

附照片的詳細食譜。

全麥麵包、三明治麵包、豆腐、帕瑪森起司、甜椒、洋蔥、香醋、番茄醬、紅辣椒片、茴香籽、芝麻菜…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 490
類別： 主菜， 義大利麵， 。
作者：
鮪魚罐頭義面砂鍋瀏覽量： 6 160

附照片的詳細食譜。

蛋麵、鮪魚、起司、麵包屑、豌豆、胡蘿蔔、芹菜、蔥、淡奶、酸奶油、芥末…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 500
類別： 麵包店， 餡餅，麵包卷， 沙拉， 葉子， 。
作者： 廚師
雞肉蔬菜酥皮點心瀏覽量： 7,454
食譜內容：

“千萬別錯過美味的自製烘焙食品。我喜歡這些雞肉酥皮點心，因為這種餡餅可以讓你控制份量。”

雞肉、酥皮、菠菜、豌豆、洋蔥、大蒜、胡蘿蔔、芹菜、白酒、香醋、醬油、百里香、芥末…
時間： 1小時20分鐘 複雜： 容易地 數量： 4個酥皮點心 熱量： 390
類別： 主菜， 穀類、豆類， 鳥， 。
作者：
摩洛哥雞胸肉配庫斯庫斯瀏覽量： 7 114
食譜內容：

蜂蜜、生薑和摩洛哥香料（ras el hanout）等溫暖的食材，賦予這道雞肉晚餐一種溫馨的秋季風味。

雞胸肉、紅洋蔥、胡蘿蔔、薑、蒸粗麥粉、肉桂、茴香籽、丁香、薑黃、肉荳蔻、香菜、葡萄乾、杏仁、蜂蜜…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 460
類別： 主菜， 肉， 。
作者：
匈牙利馬鈴薯豬肉瀏覽量： 4,348

附照片的詳細食譜。

豬肉、馬鈴薯、高麗菜、紅糖、蘋果醋、洋蔥、辣椒粉、蒔蘿、歐芹、酸奶油…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 420
類別： 主菜， 肉， 。
作者：
帶骨豬排佐烤蘋果瀏覽量： 4 185

附照片的詳細食譜。

豬肉、杏桃醬、蘋果、歐洲防風根、蕪菁、紅洋蔥、伍斯特沙司、迷迭香、鼠尾草…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 460
類別： 主菜， 義大利麵， 。
作者：
波隆那肉醬釀意麵瀏覽量： 34,187

附照片的詳細食譜。

碎牛肉、義大利麵、乳酪、帕瑪森乾酪、馬蘇里拉乾酪、普羅臥乾酪、番茄、番茄醬、甜椒、大蒜、歐芹…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 420
類別： 主菜， 肉， 。
作者： - 歌手，烹飪書作家
牛肉蔬菜炒菜瀏覽量： 117 181

“這道菜最棒的地方在於你可以炒自己喜歡的蔬菜。”

牛肉、蘑菇、甜豆、四季豆、玉米、甜椒、墨西哥辣椒、醬油、萊姆汁、蔥、大蒜…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 450
類別： 湯， 濃稠的燉菜， 。
作者：
慢燉雞肉配墨西哥辣椒瀏覽量： 6,788

附照片的詳細食譜。

雞腿肉、番茄、阿斗波醬汁醃製的墨西哥辣椒、科蒂哈起司、洋蔥、玉米、玉米餅、酪梨、牛至、香菜、小茴香…
時間： 八點 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 460
類別： 速食， 披薩， 。
作者：
蝦仁蛤蜊披薩瀏覽量： 3,435

附照片的詳細食譜。

酵母麵團、蝦子、貝類、白酒、青蔥、大蒜、檸檬皮、歐芹…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 480
類別： 主菜， 肉， 。
作者：
牛腩排佐迷迭香芝麻菜沙拉瀏覽量： 3 127

附照片的詳細食譜。

牛肉、白豆、帕瑪森起司、檸檬汁、大蒜、迷迭香、紅洋蔥、歐芹、芝麻菜…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 590
類別： 主菜， 肉， 。
作者：
紅酒肉丸配馬鈴薯泥瀏覽量： 6,068

附照片的詳細食譜。

馬鈴薯、牛肉末、蘑菇、紅酒、麵包屑、雞蛋、庫帕蒂（炸香腸）、歐芹…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 730
類別： 主菜， 義大利麵， 。
作者：
菠菜烤餛飩瀏覽量： 5,864

附照片的詳細食譜。

餛飩、馬蘇里拉起司、格拉納帕達諾起司、菠菜、牛奶、迷迭香、洋蔥、大蒜…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 700
類別： 主菜， 義大利麵， 。
作者：
阿馬特里切義大利麵瀏覽量： 5,595

附照片的詳細食譜。

義大利麵、番茄、帕瑪森起司、紅辣椒片、紅洋蔥、大蒜、羅勒、義大利燻肉…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 550
類別： 湯， 加油， 配義大利麵， 。
作者：
肉湯奶酪餃子瀏覽量： 5,757

附照片的詳細食譜。

餃子、帕瑪森起司、豬肉、菊苣、檸檬皮、韭菜、義大利餃子、芹菜、胡蘿蔔、大蒜…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 490
類別： 沙拉， 配麵包， 。
作者：
南瓜薩拉米麵包沙拉瀏覽量： 3,417

附照片的詳細食譜。

冬南瓜、阿西亞戈起司、薩拉米香腸、葡萄酒醋、甜椒、恰巴塔麵包、茴香洋蔥、芹菜、牛至…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 490
類別： 主菜， 魚， 。
鱈魚佐普塔內斯卡醬瀏覽量： 7,959

附照片的詳細食譜。

鱈魚、恰巴塔麵包、小番茄、鯷魚、酸豆、橄欖、紅辣椒片、羅勒、牛至、大蒜…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 470
類別： 速食， 三明治， 。
作者：
義式烘蛋潛水艇三明治瀏覽量： 3,705

附照片的詳細食譜。

甜椒、波蘿伏洛乾酪、三明治麵包、義大利青椒、牛奶、雞蛋、洋蔥、歐芹、薯片…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 600
類別： 湯， 濃稠的燉菜， 。
作者：
慢燉獵人風味雞肉瀏覽量： 3,830

附照片的詳細食譜。

雞腿肉、牛肝菌、米飯、胡蘿蔔、番茄、番茄醬、羅勒、大蒜…
時間： 1小時30分鐘 份量： 4 熱量： 540
類別： 沙拉， 魚， 。
作者：
鮮蝦沙拉佐青女神椰子醬瀏覽量： 4,854

附照片的詳細食譜。

蝦仁、柳橙、酪梨、蘿蔔、羅馬生菜、腰果、椰奶、蔥、歐芹…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 490
類別： 湯， 蔬菜， 。
作者：
雞湯配蕪菁和鷹嘴豆瀏覽量： 4 133

附照片的詳細湯品食譜…

鷹嘴豆、烤雞、蕪菁、羽衣甘藍、椰奶、薑、大蒜、檸檬汁、烤餅、薑黃…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 350
類別： 主菜， 鳥， 。
作者：
檸檬橄欖茴香雞腿瀏覽量： 3,514

附照片的詳細食譜。

雞腿肉、茴香、洋蔥、韭菜、橄欖、香菜、大蒜、檸檬、歐芹…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 430
類別： 主菜， 肉， 蔬菜、蘑菇， 。
作者：
豬肉片配義大利麵瓜瀏覽量： 6,610

一份圖文並茂的詳細肉類菜餚烹飪食譜…

豬肉、義大利麵瓜、櫻桃番茄、酸豆、白葡萄酒、檸檬汁、青蔥、歐芹…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 500
類別： 湯， 濃稠的燉菜， 。
作者：
慢燉鍋豬肉馬鈴薯咖哩瀏覽量： 3,973

附照片的詳細湯品食譜…

豬肉、馬鈴薯、四季豆、紅糖、萊姆汁、咖哩、咖哩醬、椰奶、紅洋蔥、香菜…
時間： 7小時35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 400
類別： 主菜， 義大利麵， 肉， 。
作者：
牛肉排配蘑菇和義大利米粒麵瀏覽量： 3,501

一份圖文並茂的詳細肉類菜餚烹飪食譜…

碎牛肉、奧佐義大利麵、全麥麵包、牛肝菌、伍斯特沙司、雞蛋、優格、辣椒粉、鼠尾草、歐芹…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 470
類別： 主菜， 肉， 。
作者：
越南芝麻豆腐牛肉瀏覽量： 6,577

一份詳細的亞洲菜餚烹飪食譜…

牛肉、豆腐、薑、毛豆、綠花椰菜、小黃瓜、魚露、米醋、大蒜、芝麻、香菜、薄荷…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 490
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
作者：
雞湯燕麥粥配水煮蛋瀏覽量： 7 202

附照片的詳細食譜。

燕麥片、義大利燻火腿、風乾火腿、蛋、帕瑪森起司、番茄、迷迭香、百里香、大蒜…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 410
類別： 主菜， 義大利麵， 。
作者：
肉末番茄燉義大利麵瀏覽量： 32 303

一份圖文並茂的詳細意麵食譜…

義大利麵、炸香腸、番茄醬、小番茄、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、歐芹…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 490
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
作者：
炒菜—烤花生炒花椰菜瀏覽量： 4,750

一份圖文並茂的泰式料理詳細食譜…

茉莉香米、豌豆、甜椒、薑、花椰菜、辣椒醬、醬油、蔥、歐芹、花生…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 390
類別： 沙拉， 溫暖的， 蔬菜， 。
溫熱的胡蘿蔔菠菜沙拉瀏覽量： 6,948

一份圖文並茂的細緻溫沙拉製作食譜…

菠菜、胡蘿蔔、檸檬汁、大蒜、孜然…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 120
類別： 開胃菜， 魚， 醬汁， 塗抹， 。
作者： 美食作家
煙燻鮭魚醬瀏覽量： 12,876

附照片的詳細食譜。

煙燻鮭魚、奶油乳酪、酸奶油、檸檬汁、辣根、蒔蘿…
時間： 1小時25分鐘 熱量： 118
類別： 麵包店， 派， 。
作者：
地瓜和歐防風焦糖塔瀏覽量： 8 353

傳統的塔丁塔是一種甜味的倒扣塔，由水果、黃油和糖製成。我們的鹹味版本有點特別，但一定會成為聖誕晚餐上的熱門菜餚…

馬鈴薯、黃馬鈴薯、歐洲防風草、洋蔥、大蒜、馬蘇里拉起司、酥皮、葡萄酒醋、鼠尾草、牛至…
時間： 1小時50分鐘 複雜： 平均的 份量： 8 熱量： 287
類別： 麵包店， 馬鈴薯煎餅，煎餅， 。
作者：
地瓜餅瀏覽量： 26,475

附照片的詳細食譜。

馬鈴薯、地瓜、麵粉、雞蛋、洋蔥、辣根、甜菜根、辣椒粉、酸奶油、歐芹…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 數量： 8個馬鈴薯煎餅 熱量： 134

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