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包含預製菜餚卡路里含量的食譜


類別： 速食， 三明治， 開胃菜， 三明治， 。
牛肉芝麻餅瀏覽量： 4,733

附照片的詳細食譜。

酵母麵團、芝麻、牛肉乾、米醋、蔥、薑、香菜…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 561
類別： 煎餅， 麵包店， 馬鈴薯煎餅，煎餅， 。
作者： 廚師
中式薄餅配蔥花和沾醬瀏覽量： 5,500
食譜內容：

泰勒將自製的蔥油餅沾上辣醬——這種辣醬是用醬油、米醋和類似是拉差辣椒醬的辣椒醬混合而成。少許糖和黑芝麻則平衡了整體風味…

薄餅、雞蛋、優質麵粉、花生醬、薑、辣椒、是拉差辣椒醬、醬油、米醋、蔥、香菜、芝麻…
時間： 1小時30分鐘 複雜： 容易地 份量： 6-8 熱量： 246
類別： 甜點， 煎餅、炸餅、華夫餅， 。
瑞典薄餅瀏覽量： 15,738

附照片的詳細食譜。

薄餅、香草精、糖粉、楓糖漿、越橘、優質麵粉、雞蛋、牛奶…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 數量： 12張煎餅 熱量： 146
類別： 麵包店， 馬鈴薯煎餅，煎餅， 。
索卡－鷹嘴豆煎餅瀏覽量： 11,574

這些鷹嘴豆粉煎餅很適合搭配多種地中海或中東風味的餡料，例如簡單的酸奶醬：不妨試試將希臘酸奶與檸檬皮屑混合…

鷹嘴豆粉、孜然、煎餅…
時間： 35分鐘 複雜： 平均的 數量： 7個鷹嘴豆煎餅 熱量： 77
類別： 速食， 披薩， 。
南瓜索普雷薩塔香腸披薩瀏覽量： 4,394

附照片的詳細食譜。

奶油南瓜、索普雷薩塔香腸、普羅沃洛乾酪、馬蘇里拉乾酪、帕瑪森乾酪、佩科里諾羅馬諾乾酪、紅辣椒片、香醋、酵母麵團、鼠尾草、歐芹、蜂蜜…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 530
類別： 速食， 披薩， 麵包店， 派， 。
全麥披薩麵團瀏覽量： 11 218

我們比較喜歡用白全麥麵粉。它不僅顏色更淺，味道也比普通的全麥麵粉（紅全麥麵粉）更溫和，紅全麥麵粉質地更緊實、更粗糙。什麼…

全麥麵粉、酵母麵團、龍舌蘭蜜、蜂蜜…
時間： 2小時50分鐘 複雜： 平均的 份量： 4 熱量： 290
類別： 速食， 披薩， 。
西西里香腸辣椒披薩瀏覽量： 6 151

義大利披薩，上面舖有甜椒和甜豬肉香腸。採用西西里風味，在長方形餡餅盤中烘烤而成。

番茄醬、番茄、酵母麵團、紅辣椒片、馬蘇里拉起司、甜椒、香腸…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 915
類別： 速食， 披薩， 麵包店， 派， 。
作者：
無麩質披薩麵團瀏覽量： 35,700

這款易於操作的麵團的秘訣在於馬鈴薯。馬鈴薯賦予麵團完美的質地和風味，而且還富含鉀元素。

馬鈴薯、龍舌蘭蜜、蜂蜜、無麩質麵粉、雞蛋、澱粉、米粉…
時間： 2小時10分鐘 複雜： 平均的 份量： 4 數量： 700克 熱量： 330
類別： 速食， 披薩， 麵包店， 餅乾， 。
作者： 廚師
雞肉披薩鬆餅瀏覽量： 6,587

附照片的詳細食譜。

雞胸肉、酵母麵團、番茄醬、檸檬汁、馬蘇里拉起司、馬斯卡彭起司、帕瑪森起司、菠菜、羅勒…
時間： 1小時10分鐘 複雜： 容易地 數量： 12 件 熱量： 189
類別： 速食， 披薩， 麵包店， 派， 麵包， 。
作者： 廚師
比安卡披薩瀏覽量： 10,498

吉亞達的披薩麵團上撒滿了粗鹽和新鮮百里香，讓你完全不會想到起司。這款簡單的披薩被粉絲們譽為「絕對美味」和「必勝之選」…

酵母麵團，百里香…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 221
類別： 醬汁， 速食， 。
作者： 美食作家
披薩番茄醬瀏覽量： 11,991

附照片的詳細食譜。

番茄醬、番茄、洋蔥、大蒜、牛至、羅勒、披薩醬…
時間： 55分鐘 複雜： 容易地 數量： 6 湯匙 熱量： 39
類別： 速食， 三明治， 皮塔餅， 。
鮪魚皮塔餅三明治瀏覽量： 18194

附照片的詳細食譜。

皮塔餅、鮪魚、明斯特起司、哈羅米起司、櫻桃番茄、小黃瓜、卡拉馬塔橄欖、芝麻菜、紅洋蔥、檸檬汁、歐芹、辣椒粉…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 707
類別： 炙烤， 魚， 麵包店， 。
作者： 著名廚師
烤比目魚佐鳳梨莎莎醬，夾在皮塔餅裡瀏覽量： 4,686
食譜內容：

附照片的詳細食譜。

皮塔餅、大比目魚、青蔥、大蒜、薑、香菜、薄荷、歐芹、洋蔥粉、紅辣椒片、生菜、第戎芥末醬、白葡萄酒、檸檬汁、青檸汁、橙皮屑、莎莎醬、黃瓜、菠蘿…
時間： 53分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 444
類別： 速食， 三明治， 皮塔餅， 開胃菜， 三明治， 沙拉， 魚， 。
皮塔餅配蝦仁沙拉瀏覽量： 7,656

附照片的詳細食譜。

蝦仁、皮塔餅、波士頓生菜、生菜、紅洋蔥、胡蘿蔔、小黃瓜、檸檬、辣椒粉、優格、蒔蘿…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 數量： 4個皮塔餅三明治 熱量： 356
類別： 速食， 皮塔餅， 開胃菜， 加醬汁， 。
作者： 美食作家
皮塔餅片佐希臘優格黃瓜醬瀏覽量： 7,489

皮塔餅片沾著清涼的希臘優格黃瓜醬（tzatziki）吃起來格外美味。這種廣受歡迎的希臘蘸醬由濃稠的酸奶、酸奶油和磨碎的黃瓜製成。

皮塔餅片、皮塔餅、大蒜、小黃瓜、檸檬汁、葡萄酒醋、蒔蘿、優格、酸奶油…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 8 熱量： 280
類別： 主菜， 義大利麵， 。
肉醬寬麵瀏覽量： 21,534

並非所有肉醬都需要長時間烹調。例如，美食頻道雜誌上的一道菜，其肉醬是用碎小牛肉（或碎火雞肉）製成的，小火慢燉20分鐘。然後將其加入…

義大利寬麵條、碎牛肉、碎火雞肉、洋蔥、大蒜、芹菜、胡蘿蔔、番茄、帕瑪森起司、牛奶、迷迭香…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 484
類別： 主菜， 鳥， 。
酸奶油雞肉牛肉燴飯瀏覽量： 58,908

在這道簡易版俄式牛肉食譜中，美食頻道團隊用雞腿肉代替了傳統的牛肉。然而，這道菜的經典風味和口感依然保留了下來…

雞腿肉、牛肝菌、褐菇、雞蛋麵、伍斯特沙司、酸奶油、洋蔥、歐芹、辣椒粉…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 671
類別： 沙拉， 蔬菜， 。
作者： 廚師
鮮蘑菇歐芹沙拉瀏覽量： 7,668

這道來自吉婭達·德·勞倫蒂斯的生食沙拉只需6分鐘即可完成，所需食材也十分有限，其特色在於生蘑菇、新鮮香草以及…

香菇、帕瑪森起司、檸檬汁、歐芹…
時間： 6分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 205
類別： 甜點， 紙杯蛋糕，餅乾， 。
薑餅配酸奶醬瀏覽量： 4,838
食譜內容：

這款來自美食頻道廚房的大薑餅蛋糕濕潤、鬆軟、香氣撲鼻，是對傳統甜點的健康改良。它採用低脂酪乳和蘋果醬製成，這要歸功於…

普通麵粉、雞蛋、優格、糖蜜、蛋糕、海綿蛋糕麵團、紅糖、糖粉、蘋果醬（果泥）、薑粉、多香果、肉桂、丁香…
時間： 55分鐘 複雜： 容易地 份量： 12 熱量： 55分鐘
類別： 甜點， 奶油、醬汁、慕斯， 。
作者： 著名廚師
美式芭菲“熱帶早餐”瀏覽量： 7,815

瑞秋雷只需四種食材和五分鐘就能做出這款充滿活力、清爽可口的芭菲。她將酥脆的米花片層層疊放在香草優格和香濃的…

優格、橘子、鳳梨、麥片…
時間： 5分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 175
類別： 速食， 玉米餅， 。
玉米餅裡塞滿了豆子和土豆瀏覽量： 6,520

如果你經常做馬鈴薯裹蛋，這次不妨試試把餡料抹在薄餅上。再加入豆類和切碎的新鮮蔬菜。這道小吃就完美了。

玉米餅、斑豆、薩爾薩醬、蒙特雷傑克起司、馬鈴薯、洋蔥、雞蛋、孜然、香菜、酪梨…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 635
類別： 主菜， 蛋、乳製品， 。
燕麥粥配火腿、雞蛋和起司瀏覽量： 20,363

當然，燕麥粥加肉桂和糖很美味。但如果您想嘗試一些新口味，不妨試試這種組合，它包含了經典早餐的所有元素：燕麥粥配火腿、炒蛋…

雞蛋、乾麥片、風乾火腿、格魯耶爾起司、細香蔥…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 370
類別： 主菜， 蛋、乳製品， 。
作者： 美食作家
煎鍋裡的麵包煎蛋瀏覽量： 18 161

休息日醒來，在金黃酥脆的烤麵包片上煎一個溏心蛋。這道美味的平底鍋煎蛋只需5分鐘即可完成，是完美的早餐選擇！

蛋、白麵包…
時間： 5分鐘 複雜： 容易地 數量： 麵包裡加一顆蛋 熱量： 224
類別： 湯， 濃稠的燉菜， 。
濃稠的羽衣甘藍豆湯佐吐司瀏覽量： 7249

這道清淡的素食晚餐非常適合作為家常菜，它富含蛋白質，這要歸功於豆類、雞蛋、羽衣甘藍、起司和全麥麵包。此外，它還富含維生素C、鈣和鐵。

黑豆、芸豆、羽衣甘藍、辣醬、醬油、切達起司、全麥麵包、紅洋蔥、雞蛋、吐司…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 575
類別： 甜點， 蛋糕， 。
免烤巧克力花生醬奶油起司布朗尼瀏覽量： 24,749
食譜內容：

花生醬紙杯蛋糕通常熱量很高，因此與其說是健康甜點，不如說是美味佳餚。但這款免烤版本富含低脂成分…

巧克力餅乾、巧克力片、費城奶油起司、馬斯卡彭起司、優格、花生醬、糖粉、花生…
時間： 10分鐘 複雜： 容易地 數量： 12塊瓷磚 熱量： 250
類別： 主菜， 鳥， 開胃菜， 加醬汁， 。
雞柳佐辣味沾醬瀏覽量： 30,429
食譜內容：

有時候為了方便，你不得不犧牲一些健康飲食原則。但當孩子們最愛的雞胸肉料理時，就不用這麼做了。清淡又健康…

雞肉、優格、葡萄酒醋、雞蛋、吐司、玉米片、辣椒粉、辣椒、帕瑪森起司、大蒜、羅勒、歐芹…
時間： 45分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 264
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
素食牧羊人派瀏覽量： 18,437

即使是肉食愛好者也會喜歡這道素食砂鍋，裡面有大塊的蕪菁、胡蘿蔔和素肉餅，餡料非常飽足。

馬鈴薯、蕪菁、胡蘿蔔、芹菜、洋蔥、大蒜、牛奶、奶油、伍斯特沙司、帕瑪森起司、歐芹…
時間： 1小時5分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 558
類別： 主菜， 鳥， 。
炸雞配馬鈴薯和蘑菇瀏覽量： 21,548

一道菜的做法是：先用迷迭香、大蒜和檸檬汁煎雞肉，然後與馬鈴薯和蘑菇一起烤至熟透。

雞胸肉、蘑菇、紅皮馬鈴薯、檸檬汁、紅辣椒片、大蒜、迷迭香…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 413
類別： 湯， 奶油濃湯， 。
奶油南瓜湯瀏覽量： 11,457

用雞湯和南瓜泥製作濃鬱奶油湯的食譜…

冬南瓜、肉荳蔻、洋蔥…
時間： 1小時。 複雜： 平均的 份量： 6 熱量： 125
類別： 湯， 濃稠的燉菜， 。
作者： 著名廚師
素食辣椒配豆子、櫛瓜和蘑菇瀏覽量： 9,506
食譜內容：

埃默里爾·拉加斯將這道辛辣的辣椒澆在米飯上，並在每碗米飯上放上酸奶油和軟嫩的酪梨塊…

櫛瓜、香菇、塞拉諾辣椒、甜椒、糙米、玉米、酪梨、酸奶油、青蔥、辣椒、小茴香、辣椒粉、蒜粉、牛至、百里香、番茄、白豆…
時間： 55分鐘 複雜： 容易地 份量： 6-8 熱量： 311
類別： 甜點， 派、塔、砂鍋菜， 。
作者： - 餐廳的共同所有人
山核桃蘋果酥瀏覽量： 5,418
食譜內容：

這款甜點由嫩滑的蘋果和濃鬱的肉桂糖酥皮組成，趁熱搭配香草冰淇淋食用最佳。

蘋果、山核桃、紅糖、肉桂、楓糖漿、檸檬汁、通用麵粉、酥餅麵團…
時間： 1小時。 複雜： 容易地 份量： 8 熱量： 305
類別： 主菜， 魚， 。
烤箱烤鮭魚佐歐芹堅果醬瀏覽量： 128,050
食譜內容：

這道簡單的菜餚，選用烤至完美的瘦鮭魚片，搭配簡單的調味料，對心臟健康非常有益。而且只需20分鐘即可準備完成。

鮭魚、青蔥、杏仁、歐芹、葡萄酒醋、南瓜、酸豆…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 177
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
作者： 著名廚師
烤褐皮土豆瀏覽量： 6 807

烤馬鈴薯既美味又實惠，是最百搭的配菜，可以與牛肉、雞肉和魚類菜餚完美搭配。

馬鈴薯...
時間： 1小時10分鐘 複雜： 容易地 份量： 1 熱量： 325
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
作者： 著名廚師
烤地瓜瀏覽量： 108,025
食譜內容：

這道菜是經典油炸薯條的健康改良，將地瓜切成細絲，放入烤箱烘烤至金黃色。

地瓜、辣椒粉、蒜粉…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 3 熱量： 273
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
作者： 著名廚師
燉羽衣甘藍瀏覽量： 82 901

橄欖油和蒜末賦予這道綠葉菜經典的義大利風味…

羽衣甘藍、大蒜、葡萄酒醋…
時間： 15分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 178
類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
藜麥粒配調味料瀏覽量： 17,031

按照 Ingrid Hoffman 的這道 25 分鐘藜麥食譜烹製，趁熱與炒洋蔥、青辣椒和阿斗波香料一起食用，增添一絲黃色。

藜麥、甜椒、洋蔥、大蒜、歐芹、墨西哥辣椒，佐以阿斗波醬…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 份量： 6-8 熱量： 233
類別： 炙烤， 魚， 速食， 玉米餅， 。
作者： 著名廚師
鯕鰍魚玉米餅瀏覽量： 5,882
食譜內容：

魚肉玉米餅的食材與肉餡玉米餅相同：酸奶油、高麗菜絲和莎莎醬…

玉米餅、馬希魚、莎莎醬、塞拉諾辣椒、墨西哥辣椒、辣醬、青檸汁、番茄、紅洋蔥、大蒜、青蔥、牛至、香菜、酸奶油、花生醬…
時間： 1小時45分鐘 複雜： 平均的 份量： 4 熱量： 418
類別： 主菜， 肉， 炙烤， 肉， 。
蘑菇釀豬裡肌瀏覽量： 72,805

炒過的克里米尼蘑菇、培根、麵包屑和大蒜，就成了這道豬裡肌捲的簡單餡料。

豬肉、培根、褐菇、大蒜、歐芹、檸檬皮、白麵包…
時間： 1小時10分鐘 複雜： 平均的 份量： 6 熱量： 323
類別： 主菜， 肉， 。
作者： 美食作家
香料烤豬裡肌瀏覽量： 211 199
食譜內容：

艾莉·克里格的肉類香料混合物包含等量的蒜粉、牛至、百里香、孜然和香菜。

豬肉、大蒜、蒜粉、牛至、孜然、香菜、百里香…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 209
類別： 主菜， 肉， 。
作者： 美食作家
香草醃製豬裡肌瀏覽量： 72 307

伊娜·加滕將肉用檸檬汁、大蒜、百里香和迷迭香的混合物醃製過夜。這賦予了肉濃鬱醇厚的風味。

豬肉、迷迭香、百里香、第戎芥末、大蒜、檸檬汁、檸檬皮…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 335
類別： 主菜， 鳥， 。
作者： 廚師
火雞肉餅配羊乳酪和曬乾番茄瀏覽量： 22,419

口感緊實、經香草醃製和日曬處理的番茄乾，搭配風味濃鬱的菲達奶酪，賦予這款肉餅獨特的質地和淡淡的地中海風味。這道簡單的菜餚出自吉婭達·德·勞倫蒂斯之手…

碎火雞肉、菲達起司、雞蛋、牛奶、白麵包、曬乾的番茄、大蒜、歐芹…
時間： 1小時5分鐘 複雜： 容易地 份量： 4-6 熱量： 329
類別： 主菜， 鳥， 開胃菜， 肉， 。
作者： 廚師
迷你火雞肉丸瀏覽量： 20,506
食譜內容：

精瘦的小火雞肉丸特別適合作為開胃菜擺上餐桌…

碎火雞肉、番茄醬、番茄、洋蔥、大蒜、佩科里諾羅馬諾起司、帕瑪森起司、芹菜、胡蘿蔔、歐芹、羅勒、月桂葉、雞蛋、番茄醬、白麵包…
時間： 50分鐘 複雜： 容易地 數量： 42個迷你肉丸 熱量： 48
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 鳥， 。
作者： 美食作家
獵人風味雞配牛肝菌瀏覽量： 6,042

新鮮的牛肝菌為艾莉·克里格的這道健康菜餚增添了更多蛋白質…

雞胸肉、番茄、洋蔥、大蒜、甜椒、牛肝菌、紅辣椒片、牛至、白酒…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 302
類別： 甜點， 派、塔、砂鍋菜， 。
作者： 電視廚師
輕盈冰凍巧克力慕斯派瀏覽量： 7,593

製作這款奢華的免烤派，既不會犧牲美味，也不會影響身材，因為它的餡料是用…製成的。

酥皮、玉米糖漿、巧克力利口酒、香草精、半甜巧克力、黑巧克力、牛奶…
時間： 2小時25分鐘 複雜： 容易地 份量： 10 熱量： 244
類別： 主菜， 鳥， 。
雞肉配曬乾番茄和茄子瀏覽量： 4,457

在蒜香雞排上放上一大匙軟乳酪，再撒上曬乾的番茄、松子和茄子碎。乳清乾酪和羅勒的搭配為這道菜增添了意式風格…

雞胸肉、曬乾的番茄、茄子、松子、乳酪、大蒜、羅勒、麵粉、黑麵包…
時間： 36分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 394
類別： 主菜， 肉， 。
豬排佐芝麻菜和葡萄沙拉瀏覽量： 4,749

天然豬排只需在油醋汁中醃製 5 分鐘，油醋汁中加入了蔥和百里香，這足以讓豬排完全吸收醃料的濃鬱味道。

豬肉、芝麻菜、葡萄、香醋、戈貢佐拉起司、青蔥、百里香…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 391
類別： 主菜， 穀類、豆類， 魚， 。
白豆菊苣燉大比目魚瀏覽量： 7,459

比目魚肉質緊實，味道清淡，與白豆、甜椒和迷迭香搭配食用風味更佳。

比目魚、白腰豆、菊苣沙拉、紅洋蔥、大蒜、甜椒、迷迭香、歐芹…
時間： 35分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 439

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