優格

• 醃料和肉汁：
• 烤李子番茄：
• 油醋汁：
• 蘿蔔酸奶黃瓜醬：

希臘烤肉配蘿蔔酸奶黃瓜醬——製作希臘快餐的詳細食譜。 閱讀更多

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

• 素肉餅：
• 三明治：
• 黃瓜酸奶醬：

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

皮塔餅片蘸著清涼的希臘酸奶黃瓜醬（tzatziki）吃特別美味。這種廣受歡迎的希臘蘸醬由濃稠的酸奶、酸奶油和磨碎的黃瓜製成。 閱讀更多

• 沙拉三明治
• 酸奶沾醬

試試看炸鷹嘴豆丸子（falafel），也就是用扁麵包包裹的鷹嘴豆餅，這樣就能為你的飲食增添一道健康菜餚。 閱讀更多

這款美味的希臘皮塔餅三明治裡夾著雞肉、新鮮黃瓜、番茄和生菜。 閱讀更多

雞肉沙拉佐芹菜、罌粟籽、杏桃乾和山核桃，也可用作皮塔餅的餡料。這樣就能做出美味多汁的三明治了。 閱讀更多

• 酸奶醬汁：

如果你吃膩了三明治之類的零食，不妨試試把蔬菜和雞肉塞進皮塔餅裡當零食吃。 閱讀更多

• 蘋果蛋糕
• 優格慕斯

這款來自美食頻道廚房的大薑餅蛋糕濕潤、鬆軟、美味，是傳統甜點的健康改良版。它採用低脂酪乳和蘋果醬製作，降低了卡路里，但由於糖分含量較高，營養價值也略低。 閱讀更多

瑞秋雷只需四種食材和五分鐘就能做出這款充滿活力、清爽可口的芭菲。她將香脆的米花夾在香草優格、多汁的柑橘和新鮮的鳳梨之間，做成一道… 閱讀更多

• 蛋糕
• 填充
• 灑

花生醬紙杯蛋糕通常熱量很高，所以這款甜點與其說是健康食品，不如說是美味佳餚。但這款免烤版本添加了低脂食材、奶油乳酪和希臘優格… 閱讀更多

• 雞柳
• 紅椒羅勒沾醬

有時候為了方便，你不得不犧牲一些健康飲食原則。但如果你要做孩子最愛的雞肉料理，那就另當別論了。這些簡單又健康的冷凍雞柳可以用任何… 閱讀更多

克萊爾·羅賓遜用無籽黃瓜、清涼的哈密瓜和墨西哥辣椒，製作出一道味道香甜微辣的簡單沙拉。 閱讀更多

• 薄荷優格醬：

一份沙拉，配上預先烤好的洋蔥、新鮮黃瓜和羊乳酪，20 分鐘後，博比·弗雷淋上薄荷酸奶醬汁，就大功告成了。 閱讀更多

這是一道營養豐富又美味的早餐好主意，絕對不會讓你失望。這道菜來自美食頻道雜誌，特色是煎鮭魚塊配土豆，土豆可以買現成的即食土豆，節省時間，而且口感鮮嫩—— 閱讀更多

將蒸粗麥粉與肉桂和生薑一起煮，從一開始就使其充滿溫暖的香味，然後與烤雞和胡蘿蔔、冰鎮希臘酸奶和哈里薩辣醬拌在一起，就成了一頓完整的飯菜。 閱讀更多

為了確保您每次都能做出美味的甜鬆餅，請遵循 Alton Brown 所說的特殊“鬆餅製作方法”，該方法只需要將配料混合 10 秒鐘即可。 閱讀更多

用無麩質麵粉、洋車前子殼和肉桂、肉荳蔻、小荳蔻等香料製作這款健康的櫛瓜鬆餅。它口感微甜鬆軟。但最棒的是… 閱讀更多

• 蛋糕部分：
• 釉料部分：

這款美味的蔓越莓蛋糕散發著肉桂粉和肉荳蔻的迷人香氣，上桌前還會淋上濃鬱的香草糖霜。 閱讀更多

這些桃子酥餅是獨立包裝的，還加了一點奶油，不僅美味可口，而且還蘊含著令人驚訝的健康驚喜。 閱讀更多

用冷凍馬鈴薯絲做這道廣受歡迎的砂鍋菜，可以節省廚房時間。這款健康美味的烘焙食品加入了克里米尼蘑菇和切達乳酪，味道更加濃鬱… 閱讀更多

塞拉諾辣椒和少許薑末為這道快手湯增添了辛辣味，但少許冰鎮希臘酸奶則以濃鬱的風味平衡了這些香料的味道。 閱讀更多

用冷凍草莓、桃子、香蕉和優格製成的冰沙配方。 閱讀更多

瑞秋將菠菜和羊乳酪加入碎肉中，做成了這道希臘風味的開胃菜，並將肉丸配上辛辣的希臘蘸醬。 閱讀更多

• 測試內容：
• 填充物：
• 餡料：

芬蘭藍莓派是一款美味可口、略帶甜味的甜點，酥脆的派皮讓它製作起來超級簡單又快速！ 閱讀更多

• 沙拉醬：

一道用甜瓜和蔬菜製作的沙拉，盛裝放在生菜葉上。 閱讀更多

香料烤羊肉配上優格和番茄醬的食譜。 閱讀更多

這是一個派式起司蛋糕的食譜，它的餅底是用高邊餅乾做的。與傳統起司蛋糕不同，它無需烤箱烘烤。 閱讀更多

一款冰鎮橙香香草餡派。餡料由柳橙汁、希臘優格、煉乳和檸檬汁混合而成，倒入餅乾底上。將派放入冰箱冷凍至凝固。 閱讀更多

這是一個廚師秘製的素食沙拉食譜。沙拉包含烤牛肝菌、煮蛋、四季豆、炸豆腐和生菜。沙拉醬是用所有食材混合調製而成，並加入橄欖油。 閱讀更多

一道雞腿食譜，雞腿先用香料、優格、牛奶和大蒜醃製，然後裹上椰蓉麵包屑混合物，油炸而成。炸好的雞腿配上切碎的芒果、紅洋蔥和… 閱讀更多

模仿龍蝦肉麵包的甜蛋糕配方。這款蛋糕由蛋糕體、草莓、椰絲以及優格奶油餡料組成。 閱讀更多

如果你還沒用過奇亞籽，不妨把它當成迷你版的超級食物。在她的食譜中，吉婭達將奇亞籽浸泡在杏仁奶和楓糖漿中過夜，這樣浸泡後的杏仁奶就會變成濃稠的布丁狀。 閱讀更多

七層希臘梅澤沾醬－詳細食譜 閱讀更多

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

• 綠女神醬汁：
• 漢堡:

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

• 測試內容：
• 配料：
• 醬汁部分：

附照片的詳細食譜。

如果你的孩子不喜歡顏色太綠的酪梨，那就省略預先準備好的蔬菜混合物，加入酥脆的火雞培根條、清爽的生菜葉和多汁的番茄。 閱讀更多

• 測試內容：
• 釉料部分：

附照片的詳細食譜。

• 肉餅：
• 辣醬部分：

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

這款甜辣醬汁由蛋黃醬、番茄醬、酸黃瓜以及胡椒粉和辣椒等調味料調製而成，不僅能為生菜沙拉等菜餚增添風味，還能為任何快餐小吃增添風味，尤其適合搭配炸薯條。 閱讀更多

美式開胃菜—七層沾醬，由紅豆、酪梨、切達起司、羅馬生菜和番茄製成。與原始食譜不同的是，這個版本使用了低脂優格和起司。 閱讀更多

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

培根魔鬼蛋的食譜。 閱讀更多

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

• 填充
• 貝夏梅爾醬

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

• 椰子冰：
• 製作冰沙：

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

• 對於格蘭諾拉麥片（什錦麥片）：
• 優格:

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附有照片的胡蘿蔔湯詳細食譜。 閱讀更多

• 至於翅膀：
• 沾醬：

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

附照片的詳細食譜。

• 優格
• 蘋果醬

附照片的詳細食譜。