經濟實惠的健康食譜

白辣椒配碎火雞肉和玉米

艾莉的健康美味辣椒湯裡有碎火雞肉、白豆、辣椒、洋蔥和香料。

食譜： 白辣椒配碎火雞肉和玉米

香噴噴的花生青檸麵條

花生富含健康脂肪。艾莉會在麵條上撒些花生碎，增加口感。

食譜： 香噴噴的花生青檸麵條

希臘牛至醃雞肉沙拉

乾燥牛至、大蒜和檸檬能將簡單的沙拉變成一道充滿希臘風味的晚餐。在煮熟的蔬菜上放上烤雞肉即可。

食譜： 希臘牛至醃雞肉沙拉

雞蛋菠菜三明治

雞蛋是價格低廉的蛋白質來源，還富含維生素A、維生素D和omega-3脂肪酸。因此，這頓簡單的午餐既有益心臟健康，又經濟實惠。

食譜： 雞蛋菠菜三明治

蔬菜牛腩排

裙邊牛排因其價格低廉且味道鮮美而備受青睞，但肉質可能略硬。最好在燒烤前先簡單醃製。

食譜： 蔬菜牛腩排

烤番茄、大蒜和白豆配斜管面

義大利麵和罐裝豆類是幾乎每個廚房裡都有的兩種價格低廉的主食。將它們組合在一起，就能做成一道簡單又飽足的菜餚。

食譜： 烤番茄、大蒜和白豆配斜管面

珍珠大麥燴飯配火腿和蘑菇

大量購買穀物（例如珍珠大麥、燕麥、大米和藜麥）可以省錢。這比購買小盒裝穀物更划算。這道食譜使用快熟的珍珠大麥，做成一道豐盛的燴飯式菜餚。

食譜： 珍珠大麥燴飯配火腿和蘑菇

健怡凱薩沙拉醬

你以為要放棄凱薩沙拉醬了嗎？完全不必！在她的這款適合用攪拌機製作的食譜中，奧爾頓用嫩豆腐代替了生雞蛋。

食譜： 健怡凱薩沙拉醬

雞胸肉佐菠菜洋蔥檸檬醬

梅麗莎的雞肉晚餐做法簡單，而且富含蛋白質。

食譜： 雞胸肉佐菠菜洋蔥檸檬醬

菠蘿熱帶雞排

雞肉碎與辛辣的鳳梨莎莎醬完美搭配，這道菜可供 4 人食用，價格僅為 8 美元（550 盧布）。

食譜： 菠蘿熱帶雞排




投票數： 137