食譜         

五種食材雞肉青醬湯


如何製作-五種食材就能搞定的雞肉青醬湯
時間: 50分鐘
複雜: 容易地
份量: 4


這道湯雖然只用了五種食材,卻濃鬱鮮美,營養豐富。關鍵在於烹飪技巧。首先,將帶皮帶骨的雞腿放入雞湯中慢燉,這樣能提升湯的鮮味,並使雞肉軟嫩到幾乎入口即化。最後加入青醬,不僅為湯增添了濃鬱的起司風味和清新的綠色香氣,還賦予了湯鮮豔誘人的色澤。

每份營養成分:
食用份量: 1/12份
卡路里 296總脂肪 21 G., 飽和脂肪 5 G., 蛋白質 20 G., 碳水化合物 6 G., 膽固醇 99 毫克 546 毫克 2 G.


原料:

  • 900公克帶皮帶骨雞腿肉(約6塊)
  • 6杯雞湯
  • 2 杯緊實的菠菜(90 克)
  • 0.5 杯青醬
替換成分
1 杯(標準杯)- 250 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(st.)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。

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準備:

    步驟 1
  • 將雞肉放入大湯鍋中,倒入雞湯。用中高火煮沸,然後轉小火慢燉40分鐘。
  • 步驟 2
  • 將雞肉從鍋中取出,放在砧板上。用漏杓撇去湯表面的油脂和泡沫。將雞肉從骨頭上剔下來,用兩把叉子撕成絲狀;丟棄雞皮。將雞肉放回鍋中,拌入菠菜。
  • 步驟 3
  • 轉中火慢燉至菠菜變軟,約1分鐘。拌入青醬,並依口味加鹽調味。

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圖片來源:美食頻道食譜作者 -

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