食譜   主菜      

烤箱烤製的健康鮭魚配芥末和蜂蜜


如何烹飪-烤箱版健康芥末蜂蜜鮭魚
菜單:晚餐
時間: 20分鐘
複雜: 容易地
份量: 4


只要少許第戎蛋黃醬、蜂蜜和香菜,就能做出鮮嫩多汁、風味十足的烤鮭魚。如果想要更健康,可以使用低卡路里蛋黃醬。注意不要把鮭魚烤過頭,這樣烤出來的魚肉會非常鮮嫩。這道菜非常適合作為快速的節日晚餐或工作日晚餐。

每份營養成分:
卡路里 324總脂肪 21 G., 飽和脂肪 5 G., 蛋白質 29 G., 碳水化合物 4 G., 膽固醇 78 毫克 367 毫克 3 G.


原料:

  • 2湯匙第戎芥末醬
  • 1大匙低卡路里蛋黃醬
  • 2茶匙蜂蜜
  • 2湯匙切碎的新鮮香菜
  • 4塊去皮鮭魚柳,每塊150克(中心切塊)
替換成分
1 杯(標準杯)- 250 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(st.)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。

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準備:

    步驟 1
  • 將烤箱預熱至攝氏200度。在烤盤上鋪上錫箔紙。
  • 步驟 2
  • 在一個小碗裡,將芥末醬、蛋黃醬、蜂蜜和1湯匙香菜混合。將鮭魚柳放在準備好的烤盤上,撒上1/4茶匙鹽和黑胡椒粉。將芥末混合物均勻地塗抹在每片魚柳上。
  • 步驟 3
  • 烤至軟嫩,約10-12分鐘。撒上剩餘的1大匙香菜即可食用。

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圖片來源:美食頻道食譜作者 -

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