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烤箱烤鮭魚佐香草酪梨番茄莎莎醬


如何製作-烤箱烤鮭魚佐香草和酪梨番茄莎莎醬
菜單:晚餐
時間: 45分鐘
複雜: 容易地
份量: 6


瓦萊麗·伯蒂內利深諳如何讓簡單的烤魚風味十足,而且她的方法也極其簡便。她將切碎的新鮮香草混合物撒在鮭魚片上(就像烤鮭魚一樣),然後烘烤。烤好的魚片佐以酪梨和番茄莎莎醬。

每份營養成分:
卡路里 548總脂肪 40 G., 飽和脂肪 8 G., 蛋白質 37 G., 碳水化合物 12 G., 纖維 7 G., 膽固醇 94 毫克 778 毫克 3 G.


原料:

  • 2湯匙橄欖油,另加一些用於塗抹鍋和魚。
  • 1/3 杯切碎的蒔蘿
  • 1/3 杯切碎的歐芹
  • 3湯匙切碎的新鮮細香蔥
  • 3湯匙切碎的新鮮羅勒
  • 1公斤去皮去骨鮭魚柳(中心部位)。
  • 2個大酪梨
  • 340克混合顏色的櫻桃番茄或葡萄番茄,如果個頭較大,則切成兩半或四分之一。
  • 2湯匙鮮榨檸檬汁
  • 1個小蔥頭,切碎
替換成分
1 杯(標準杯)- 250 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(標準杯)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。

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準備:

    步驟 1
  • 將烤箱預熱至攝氏175度。在大的烤盤上鋪上烘焙紙,並輕輕塗抹一層油。
  • 步驟 2
  • 將蒔蘿、歐芹、蔥和羅勒放入小碗中拌勻。取2湯匙莎莎醬混合物備用。將魚放在準備好的烤盤上,兩面撒上鹽和胡椒。淋上少許油,然後均勻撒上香草。烤至魚肉熟透,約20-25分鐘。
  • 步驟 3
  • 同時,將酪梨對半切開,去皮,切成1公分的小塊。將酪梨放入大碗中,輕輕拌入番茄、檸檬汁、紅蔥頭、2湯匙油、1/2茶匙鹽和剩餘的香草。將拌好的酪梨盛入一個上菜碗中。將魚肉與莎莎醬一起食用。

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圖片來源:美食頻道食譜作者 -

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