薑汁青檸醃雞配米粉

廚房:亞洲,
時間: 40分鐘 複雜: 容易地
份量: 4
這道菜以亞洲薑汁青檸醬汁增添了濃鬱的風味。一部分用來醃製雞胸肉,另一部分則作為醬汁淋在煮好的麵條上。只要醃10分鐘,雞肉就能充分吸收香辣的味道。將雞胸肉整塊放入平底鍋煎至金黃,再放入烤箱烤熟,切成薄片,搭配米粉和荷蘭豆即可享用。
每份營養成分:
卡路里 500, 總脂肪 19 G., 飽和脂肪 2 G., 蛋白質 39 G., 碳水化合物 44 G., 纖維 2 G., 膽固醇 94 毫克 鈉 797 毫克 糖 6 G.
卡路里 500, 總脂肪 19 G., 飽和脂肪 2 G., 蛋白質 39 G., 碳水化合物 44 G., 纖維 2 G., 膽固醇 94 毫克 鈉 797 毫克 糖 6 G.
原料:
- 3大匙鮮榨萊姆汁
- 4茶匙魚露
- 4茶匙醬油
- 4茶匙糖
- 1茶匙磨碎的鮮薑
- 4塊去骨去皮雞胸肉(每塊約170公克)
- 4瓣大蒜(1瓣磨碎,3瓣切碎)
- 1/4 杯植物油
- 170克乾米粉
- 200克荷蘭豆,去蒂。
- 1 杯新鮮香菜,撕碎
1 杯(標準杯)- 250 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(st.)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(st.)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。
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準備:
- 步驟 1
- 烤箱預熱至攝氏200度。取一中型平底鍋,倒入水煮沸。在一個小碗中,將青檸汁、魚露、醬油、糖和薑末攪拌均勻,直到糖完全溶解。將雞肉與2湯匙醬汁和蒜末拌勻,並用鹽和胡椒粉調味。醃製10分鐘。 步驟 2
- 在大號不沾鍋中倒入2大匙植物油,以中高火加熱。用廚房紙巾將雞肉拍乾。放入鍋中,每面煎3分鐘。將雞肉轉移到烤盤上,放入烤箱烤至全熟,約8-10分鐘。不要清洗煎鍋。將雞肉靜置5分鐘後切片。 步驟 3
- 同時,將米粉放入沸水中,按照包裝說明烹調。將米粉瀝乾水分,用冷水沖洗,甩掉多餘的水分。 第四步
- 在同一個煎鍋中,以中高火加熱剩餘的2湯匙植物油。加入豌豆、蒜末和一大撮鹽。翻炒至豌豆呈現鮮綠色,約1分鐘。加入麵條,翻炒至麵條加熱,約2分鐘。用鹽、胡椒和一半的香菜調味。 第五步
- 將麵條和雞肉分裝到盤中。淋上剩餘的醬汁,撒上剩餘的香菜。
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