粉紅鮭魚排佐第戎芥末和香醋

複雜: 容易地
份量: 8
這道菜的關鍵食材之一是用香醋和第戎芥末調製的油醋汁。它一舉兩得:既能為罐裝鮭魚餅增添風味,又能與搭配的清爽蔬菜沙拉相得益彰。魚餅鮮嫩多汁,外層裹著一層酥脆的麵包屑。為了防止煎炸時散開,可以先將魚餅放入冰箱冷凍幾分鐘。煎好的魚餅搭配沙拉即可享用。
每份營養成分:
卡路里 238, 總脂肪 13 G., 飽和脂肪 2 G., 蛋白質 21 G., 碳水化合物 11 G., 纖維 1 G., 膽固醇 91 毫克 鈉 511 毫克 糖 3 G.
卡路里 238, 總脂肪 13 G., 飽和脂肪 2 G., 蛋白質 21 G., 碳水化合物 11 G., 纖維 1 G., 膽固醇 91 毫克 鈉 511 毫克 糖 3 G.
原料:
- 3罐200克裝無骨罐裝鮭魚,瀝乾水分
- 2大匙蛋黃醬
- 1茶匙檸檬皮屑 + 檸檬角(用於裝飾)
- 1顆大雞蛋,輕輕打散
- 1小罐烤甜椒,切碎
- 0.5 杯原味 麵包屑
- 1/3 杯香醋汁,搭配第戎芥末醬
- 3湯匙橄欖油
- 140克小沙拉蔬菜
1 杯(標準杯)- 250 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(st.)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(st.)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。
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準備:
- 步驟 1
- 將烤箱預熱至攝氏200度。 步驟 2
- 在一個大碗中,將鮭魚、蛋黃醬、檸檬皮屑、雞蛋、烤紅椒、3湯匙麵包屑、1湯匙油醋汁、1/2茶匙鹽和少許現磨黑胡椒混合。輕輕地將混合物捏成8個2公分厚的肉餅,放入冰箱冷凍至變硬,約10分鐘。 步驟 3
- 將剩餘的麵包屑放入淺碗中。將魚餅裹上麵包屑,兩面都要裹好。在大號可入烤箱的不沾鍋中倒入橄欖油,以中高火加熱。放入魚餅,煎至金黃色,每面煎3-4分鐘。將煎鍋放入烤箱,烤至魚餅完全加熱,約6-8分鐘。 第四步
- 取一個中等大小的碗,將沙拉蔬菜與剩餘的油醋汁拌勻。依口味加入鹽和胡椒粉調味。 第五步
- 將魚餅分成4份,分別盛裝在4個盤子裡(每份2個)。每個盤子上放上一堆生菜和一片檸檬。
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