越南雞肉捲(清淡版)

廚房:越南語,
時間: 30分鐘 複雜: 容易地
份量: 3-4人份作為開胃菜
這些酥脆的越南春捲健康又清淡,加上米飯就成了一頓完整的正餐。它們不含麩質,深受大家喜愛,連成年人也讚不絕口。
每份營養成分:
卡路里 342, 總脂肪 13 G., 蛋白質 22 G., 碳水化合物 36 G.
卡路里 342, 總脂肪 13 G., 蛋白質 22 G., 碳水化合物 36 G.
原料:
- 2 杯切碎的熟雞(烤雞或其他雞肉菜餚的剩菜)
- 半杯煮熟的糙米或白米
- 1/4 湯匙米醋加 1 - 2 湯匙公升。
- 1 湯匙糖(分裝)
- 1根中等大小或較大的胡蘿蔔,粗略擦絲(約1杯)
- 12 張宣紙,直徑 21 公分。
- 4根(約1/2杯)切碎的青蔥(蔥白和蔥綠部分)
- 半杯新鮮薄荷葉、羅勒葉或香菜葉
- 約12片波士頓生菜葉
- 1/2 杯 花生醬 碎片
- 1/3 根英國黃瓜,去皮切絲,或 1 根柯比黃瓜(約 1 杯)
- 2大匙醬油
- 3大匙水
1 杯(標準杯)- 250 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(標準杯)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(標準杯)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。
我們推薦
準備:
- 步驟 1
- 在一個中等大小的碗中,將1/4杯米醋和2茶匙糖攪拌至糖溶解。加入雞肉和胡蘿蔔,並根據口味加鹽調味。
將一大碗溫水裝滿。一次取兩張宣紙(用略微濕潤的紗布蓋住剩餘的宣紙,防止捲曲),浸入溫水中直至略微變軟(約 15 秒)。
將紙張從水中取出,平鋪在乾淨的檯面或砧板上。用毛巾輕輕拍乾,去除多餘的水分。
步驟 2 - 在宣紙底部三分之一處放兩片生菜,邊緣留出約 1.5 公分的空隙。
將約 1/3 杯雞肉胡蘿蔔混合物放在沙拉上,再放上 4-5 片黃瓜片、蔥花、幾片薄荷葉和一大匙米飯。將紙捲到中間,形成一個圓筒。
將兩端向內折疊,然後捲到末端。它應該看起來像這樣。 6卷。
步驟 3 - 將捲好的春捲放在盤子上,用濕毛巾蓋住,保持濕潤,同時準備剩餘的春捲。將每個春捲切成兩半,用保鮮膜包裹或放入密封容器中。
在另一個碗中,將花生醬、剩餘的1-2湯匙米醋、2茶匙糖、2湯匙醬油和水攪拌至順滑。將醬汁倒入一個有密封蓋的容器中。
將麵包捲和醬料放入冷藏的午餐盒中,帶到學校去。
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