紅燒辣椒雞配豆角和玉米

複雜: 容易地
份量: 4
紅燒辣椒雞配豆子和玉米——詳細食譜。
每份營養成分:
卡路里 586, 總脂肪 26 G., 飽和脂肪 10 G., 蛋白質 49 G., 碳水化合物 41 G., 纖維 10 G., 膽固醇 151 毫克 鈉 857 毫克。
卡路里 586, 總脂肪 26 G., 飽和脂肪 10 G., 蛋白質 49 G., 碳水化合物 41 G., 纖維 10 G., 膽固醇 151 毫克 鈉 857 毫克。
原料:
- 2 杯切碎的烤雞肉
- 2 罐(450 克)罐裝白豆(將其中一罐的豆子瀝乾並沖洗乾淨,將另一罐的液體保留在罐中)
- 1 杯用粗孔擦絲器擦成絲 蒙特雷傑克起司 或切達乾酪
- 1 個大墨西哥辣椒(一半切碎,一半切片;去除辣椒籽以減少辣度)
- 1罐(120克)罐裝青辣椒,瀝乾水分並切碎
- 1茶匙孜然粉
- 2杯淡鹽雞湯
- 1個小洋蔥,切碎
- 1 湯匙橄欖油
- 2瓣大蒜,切碎
- 1 杯冷凍玉米,解凍
- 半杯切碎的新鮮香菜
- 酸奶油和玉米麵包,供食用(可選)
1 杯(標準杯)- 250 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(標準杯)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(標準杯)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。
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準備:
- 步驟 1
- 在大號厚底平底鍋中加熱橄欖油,以中火將洋蔥炒約3分鐘。加入大蒜、切碎的墨西哥辣椒、青辣椒和孜然,翻炒約2分鐘。加入雞湯、雞肉和所有豆類。煮沸後,轉小火慢燉約15分鐘。 步驟 2
- 烹調結束時,拌入玉米粒、香菜和半杯起司。分裝到盤中,撒上乳酪,用墨西哥辣椒片裝飾。搭配酸奶油和玉米麵包食用。
投票數: 3
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