抱子甘藍和山核桃沙拉

複雜: 容易地
份量: 4
新鮮的抱子甘藍可以做成美味多汁的沙拉。將它們切成細絲,拌上烤過的山核桃碎和清淡的檸檬汁即可。用食物料理機可以更快地切碎較小的抱子甘藍。
每份營養成分:
食用份量: 1/6
卡路里 220, 總脂肪 20 G., 飽和脂肪 2 G., 蛋白質 4 G., 碳水化合物 9 G., 纖維 4 G., 鈉 245 毫克 糖 2 G.
食用份量: 1/6
卡路里 220, 總脂肪 20 G., 飽和脂肪 2 G., 蛋白質 4 G., 碳水化合物 9 G., 纖維 4 G., 鈉 245 毫克 糖 2 G.
原料:
- 3/4 杯山核桃
- 450公克抱子甘藍,切碎
- 5湯匙特級初榨橄欖油
- 半顆檸檬的汁
- 2湯匙切碎的新鮮細香蔥(可選)
1 杯(標準杯)- 250 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(st.)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(st.)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。
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準備:
- 步驟 1
- 將山核桃放入小煎鍋中,以中火烘烤約5分鐘。冷卻後粗略切碎。 步驟 2
- 將抱子甘藍、山核桃、橄欖油和檸檬汁放入大碗中拌勻。依口味加入鹽和胡椒調味。如果喜歡,可以撒上一些細香蔥。
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